1. Ontzet Notitie

Schema

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Rath, 10 dec 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Rath

    Rath Novice Topic Starter

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik ben van plan dit schema te volgen(upper/lower split), graag jullie mening en/of opmerkingen.

    Upper A
    Bench press 3x6-8
    Rows 3x6-8
    Incline dumbbel press3x8-12
    Lat pulldown3x8-12
    Lateral raises2x10-15
    Tricep pushdown3x10-12
    Preacher curl3x12-15
    Dips


    Lower A
    Deadlift 3x6-8
    Hack squat 3x10-12
    Seated leg curls3x8-10
    Standing calf raises4x6-8
    Abs

    Upper B
    Pull-ups 3x6-8
    Shoulder press 3x6-8
    Seated cable row3x10-12
    Incline dumbbell press3x10-12
    Incline dumbbell flyes 2x10-15
    Barbell curls 3x10-12
    Skull crushers 3x10-12
    Hammer curls 3x10-12

    Lower B
    Squats 3x6-8
    Leg press 3x10-15
    Lunges voor hamstrings 3x12-15
    Seated calf raises 4x10-15
    Abs

    Ik doe veel borst oefeningen incline omdat mijn upper chest beetje achterloopt.
     
  2. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Met welke reden heb jij in het eerste rijtje de borst en rug oefeningen elkaar om en om laten afwisselen?
     
  3. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.042
    Leuk Bevonden:
    6.748
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.250.384
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ik vraag me eerder af waarom dit nou weer in Ask Me Anything terecht komt....
     
  4. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Omdat het 50/50 kans is dat het weer een trollpost is.
    Er is geen HOND op aarde die traint: borstoefening, rugoefening, borstoefening, rugoefening met na de hele trits als kers op de taart op het eind dips.
    Rijtje 2: deadlift direct voor squats.
    Ik zeg; sayonara!
     
    Laatst bewerkt: 10 dec 2018
  5. Rath

    Rath Novice Topic Starter

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Sorry ben nieuw, snap het nog niet helemaal. Dacht dat het zo goed was
     
  6. MrDroeftoeter

    MrDroeftoeter Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    1.039
    Leuk Bevonden:
    1.005
    Karma:
    32.682.944
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    19%
    Maar wel mensen, niks mis met eerst Deadlifts en daarna Hack Squats.
     
  7. Rath

    Rath Novice Topic Starter

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0


    Dit is een schema van het internet, ik vond de borst,rug,borst,rug ook apart, was dit van plan anders te doen. En de hack vind ik persoonlijk fijn en is op een machine waar je geen 20kg platen oplaadt.
     
  8. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.730
    Leuk Bevonden:
    1.789
    Karma:
    4.555.251
    Waarom niet??? ???
     
    Pren en Rath vinden dit leuk.
  9. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Train jij zo dan als jij borst traint?
     
  10. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.730
    Leuk Bevonden:
    1.789
    Karma:
    4.555.251
    Ja, regelmatig, prima manier van trainen.
     
    Pren en Sanca Magni vinden dit leuk.
  11. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Right. Ik ga even verder met Netflixen.
     
  12. MrDroeftoeter

    MrDroeftoeter Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    1.039
    Leuk Bevonden:
    1.005
    Karma:
    32.682.944
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    19%
    Wat is het probleem dan?
     
  13. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.730
    Leuk Bevonden:
    1.789
    Karma:
    4.555.251
    Of je gaat op zoek naar verdere informatie over het combineren van spiergroepen en leer je misschien nog wat
     
    Pren vindt dit leuk.
  14. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Of ik hou het gewoon bij back to basics conventionele workouts 1 uur per keer max in de gym en progressie boeken. Gewoon hard werken, niet op een mobiele telefoon pielen en na een uur weer wegwezen. Ik hoef geen flauwekul met wazige methoden als een handstandje op de loopband en weet ik veel wat ik hier allemaal tegenkom aan fratsen soms.
     
  15. harpep

    harpep Tuned Ecto Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    4.574
    Leuk Bevonden:
    3.159
    Karma:
    9.497.141
    Zeker wel, ik doe dit altijd zo, vaak ook in de vorm van staggered sets.

    Ik zeg: WUNDERBAR!
     
    Pren vindt dit leuk.
  16. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Tuurlijk. Met twee verschillende kleuren schoenveters waarschijnlijk. Of dropveters voor de dropsets.
    Ik zal je een sprekend voorbeeldje geven. Stel dat ik jou met een erectie in een volle schouwburgzaal op het podium zet en ik laat alle toeschouwers met donuts naar je gooien. Er zal er dan echt wel een om je piemel heen zitten.
    Maar of het de beste manier is om een donut om je piemel te krijgen stel ik ter discussie.
    Wat hier nu gebeurt is dat jij dan stelt dat dit wel de beste manier is.
    Als je een poll zou houden denk ik dat er bijna niemand is die op deze "exotische manier" zijn borstjes traint.
    Na 19.00 heb ik weer tijd voor dit soort verbale ping-pong.
    Tot dan.

    index.jpg
     
    Laatst bewerkt: 10 dec 2018
  17. harpep

    harpep Tuned Ecto Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    4.574
    Leuk Bevonden:
    3.159
    Karma:
    9.497.141

    Geen idee tegen wie je het nu precies hebt met dit nogal uit de context gehaalde voorbeeld.
    Volgens mij is er niemand in dit topic die beweert dat dit beste manier is. ("beste" bestaat uberhaupt niet, wel kan iets de beste keuze op een bepaald moment, maar dat terzijde)

    Wat ik wel weet, is dat het afwisselen van oefeningen/sets -waarbij er sprake is van het trainen van agonisten en antagonisten, zoals borst en rug- een effectieve manier van trainen is.
    Heeft o.a. te maken met sneller en beter tussentijds neuromusculair herstel, waardoor je meer intensiteit kunt stoppen in iedere afzonderlijke oefening/set.


    P.S. Wel heel sexy die donuts en dat reeds vóór 22:00, maar ik heb liever iets anders om mijn piemeltje :)
     
    Pren, Inb4 en marina1975 vinden dit leuk.
  18. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.266
    Leuk Bevonden:
    9.448
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.386.887
    Lengte:
    1m68
    Weet jezeker dat je sig klopt?
    "Ik ben niet aansprakelijk voor posts gemaakt na 22.00 uur..."
    Bedoel je niet toevallig 10:00 ? ...
    Sorry.... kon t even niet laten... :o maar zal me er verder buiten houden...
     
    Inb4, MrDroeftoeter en Ano_166360 vinden dit leuk.
  19. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
  20. Rath

    Rath Novice Topic Starter

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Nou bedankt voor de hulp, denk ik :lol:
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie