MuscleMeat

schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

luppie

Monstrous Giant
15 jaar lid
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.344
Waardering
3
wat kan beter in mijn nieuwe schema

greets luppie



MA SCHOUDERS BICEPS
Schouderdrukken 6x-8x-8x
Siteraises voorovergebogen 3x6-10
Siteraises 3x6-10
Concentration curls 6x-8x-8x
Barbellcurls 5x-6x-6x
Inline Hammer curls 3x6-10

DI BENEN TRICEPS
Fullsqat 5x-6x-7x-8x-9x-10x
Uistappen 6x-7x-8x-9x-10x
Legextantions 3x8-10
Legcurls 3x8-10
Lying Tricepcoïtustantions 8x-9x-10x
Smal bankdrukken 6x-7x-8x
Dips 3x8-10

DO BORST BUIK
Bankdrukken 5x-6x-7x-8x
Dubbelpress schuin 6x-8x-8x
Flyes schuin 6x-8x-8x
Inline crunch gewicht 4x8-15
Legraises 4x20-30

VR RUG KUITEN
Optrekken 3xmax
Dead lift 8x-7x-6x-6x
Dumbbelrow 5x-6x-6x-8x
Barbelrow 6x-8x-8x
chins 1xmax
Kuiten 3x20-30
 
niet iedereen tegelijk
 
Ziet er goed uit alleen persoonlijk zou ik triceps niet na benen doen, omdat benen trainen voor mij heel veel energie kost. Verder mis ik een oefening voor je trapezius (shrugs bijvoorbeeld).

Succes verder!
 
Corazon zei:
Ziet er goed uit alleen persoonlijk zou ik triceps niet na benen doen, omdat benen trainen voor mij heel veel energie kost. Verder mis ik een oefening voor je trapezius (shrugs bijvoorbeeld).

Succes verder!

de traps hoef ik niet apart te trainen die groeien al genoeg met andere oefeningen een beetje te zelfs

nog meer mensen commetaar ????
greets ludo
 
Back
Naar boven