Schema

[jairobfit]

Ik ben sinds kort geblesseerd geraakt met voetbal. Nu wil ik 5/6x per week de gym pakken maar kan ik alleen mijn upper trainen. Ik merk dat als ik vaak gym ik beter op me voeding let dan dat ik 2x per week een upper sessie doe. Kunnen jullie mij helpen met een goed schema te vinden dat 5/6 keer per week mijn upperbody traint. Alvast bedankt 💪🏻

Klik om meer te lezen...

 

[Bullshark]

Maa- Borst
Di- Rug
Woe- schouders
Do biceps-triceps
Vrij repeat
?

 

[Solway Firth]

Ik ben sinds kort geblesseerd geraakt met voetbal. Nu wil ik 5/6x per week de gym pakken maar kan ik alleen mijn upper trainen. Ik merk dat als ik vaak gym ik beter op me voeding let dan dat ik 2x per week een upper sessie doe. Kunnen jullie mij helpen met een goed schema te vinden dat 5/6 keer per week mijn upperbody traint. Alvast bedankt 💪🏻

Klik om te verkleinen...

Als je zo zwaar geblesseerd bent dat je echt niks aan lower body kunt doen, denk ik dat het beter is om je lichaam te laten herstellen en niet of heel licht te trainen.
Maw, er is vast wel iets wat je voor lower of core kunt doen. Of wil je eigenlijk gewoon voor de johny bravo look gaan?

 

[jairobfit]

Maa- Borst
Di- Rug
Woe- schouders
Do biceps-triceps
Vrij repeat
?

Klik om te verkleinen...

Vind ik niet echt optimaal want ik wil 2x per week alles hitte

 

[jairobfit]

Als je zo zwaar geblesseerd bent dat je echt niks aan lower body kunt doen, denk ik dat het beter is om je lichaam te laten herstellen en niet of heel licht te trainen.
Maw, er is vast wel iets wat je voor lower of core kunt doen. Of wil je eigenlijk gewoon voor de johny bravo look gaan?

Klik om te verkleinen...

Het is mijn enkel waar ik geblesseerd bent en opzich is de verhouding nog niet zo erg want me benen lopen erg voor dus totdat nog geen johny bravo 😂

 

[Bullshark]

Vind ik niet echt optimaal want ik wil 2x per week alles hitte

Klik om te verkleinen...

Dan combineer je. Dat kun je zelf ook wel verzinnen toch ?
Borst-Biceps
Schouders
Rug-Triceps
repeat

 

[Bullshark]

Als je zo zwaar geblesseerd bent dat je echt niks aan lower body kunt doen, denk ik dat het beter is om je lichaam te laten herstellen en niet of heel licht te trainen.
Maw, er is vast wel iets wat je voor lower of core kunt doen. Of wil je eigenlijk gewoon voor de johny bravo look gaan?

Klik om te verkleinen...

Zonder whey en creatine wordt je niet zomaar Johnny Bravo

 

[jairobfit]

Dan combineer je. Dat kun je zelf ook wel verzinnen toch ?
Borst-Biceps
Schouders
Rug-Triceps
repeat

Klik om te verkleinen...

Klopt kan ik zelf verzinnen alleen vraag me af wat optimaal was.

 

[Solway Firth]

Het is mijn enkel waar ik geblesseerd bent en opzich is de verhouding nog niet zo erg want me benen lopen erg voor dus totdat nog geen johny bravo 😂

Klik om te verkleinen...

Zou toch proberen lower lichtjes/aangepast mee te pakken dan. Bloedsomloop bevordert ook het herstel. Ga je echt alleen upper doen, houd er dan rekening mee dat je voldoende rust neemt. Je gaat al snel te veel doen omdat je er de ruimte voor hebt door het ontbreken van de lowerbody oefeningen.