Schema

[Jurgentjuh18]

Ik ga nu ff dit schema doen voor wat massa/kracht..
jullie mening graag..

Maandag Borst schouders
Dinsdag benen buik
woensdag Rug
vrijdag biceps triceps buik

En dan meestal 3/4 setjes 10/8/6 of 10/8/6/6

En is het verstandig om nog een laatste setje te doen met weinig gewicht en dan veel herhalingen? Of is dat juist niet slim als je voor massa/kracht traint

 

[18fitie]

kzou gaan voor

borst schouders
rug
benen buik
triceps biceps

Dat laatste setje met veel herhalingen kan je doen om je armen vol te pompen.

 

[Jurgentjuh18]

Maar is het verstandig om dat laatste extra setje te doen als je voor massa gaat?
Of is dat juist slim om alleen te doen als je traint om droger te worden

 

[jeff1979]

Ik ben momenteel aan het bulken en dus bezig met massa winnen. Ik pak per oefening 3 reps (8,6,4) en nog een vierde setje om te kijken wat mijn max is op dat moment (1 á 2 herhalingen). Slaat goed aan bij mij en misschien moet je dat maar eens proberen