Hallo,
Train op een sportschool met alleen maar machines, dus geen losse gewichten. Ik hoor veel zeggen dat losse gewichten beter zijn dan machines, weet niet of dit waar is?!
ik trainde iedere dag, kreeg te horen dat dit niet goed was. lichaam heeft rust nodig. Dus nu train ik niet meer iedere dag. train wel volgens het splitsysteem. Eigelijk doe ik maar wat tijdens de training.... echte begeleiding is er niet op de sportschool.
Ik heb de namen van fitness toestellen hier beneden weergegeven. Kun jullie me ajb advies geven hoe ik het best zou moeten trainen, dus een traingsschema met het aantal sessies. Graag ook aangeven welke dagen ik rust zou moeten nemen. Ik train nu inmiddels ongeveer 4 maanden.
toestellen:
- leg extension
- curl extension
- tricep extension
- lat pulldown
- legg press
- lateral raise
- back extension
- seated row
- arm curl
- pull over
- chest press
- fly
- abdominal
- dip/ chinup
- multi hip
- adductor
- standing calt
- shoulder press
- m 14
- m 81
Graag advies. thnx
