Hey,
Ik ben Viktor en ben 15 jaar oud. Ik ben deze vakantie 2 maandjes naar de sportschool geweest, 5 keer per week en ik ben er niet meer weg te slaan. Ik heb m'n vader dus ook voorgesteld of ik n jaar abbo mocht en dat vind ie goed dus nu ga ik tijdens het schooljaar ook gaan. Probleempje is wel dat ik voetbal speel en dat best op een hoog niveau doe. Ik speel dan ook 5 keer per week + school en daardoor vraag ik me ook al af of ik niet oververmoeid zal raken.
Mijn week indeling zou zijn;
Maandag - Gym
Dinsdag - Voetbal
Woensdag - Gym & voetbal ( zitten wel 3u tussen gym / voetbal)
Donderdag - Voetbal
Vrijdag - Gym
Zaterdag - Voetbal & Gym
Zondag - Voetbal & Gym
Woensdag zit er wel veel tijd tussen voetbal en sportschool dus dat moet lukken. Zaterdag speel ik eerst match en ga ik daarna nog naar de sportschool dus daar kan ik dan zelf inschatten hoeveel energie ik nog over heb en hoe hard ik me kan inzetten. Zondag is gewoon uitloop training om de spieren los te gooien, dus erna naar de sportschool gaan zal geen probleem zijn denk ik. School volg ik ook wel een hoge richting ( economie moderne talen) maar ik leer van nature niet echt heel veel. 2u per dag leren komt zelden voor, dus ik denk dat als ik de tijd die ik niet besteed aan sport slim gebruik school ook wel goed zal gaan. Wat denken jullie ervan? Volgens mij zal ik niet over vermoeid raken omdat ik in de vakantie ook voetbal + sportschool deed en dat ging allemaal goed. School kan er wel bij.
Omdat ik ook begrepen heb dat je voor dit alles goed moet eten heb ik ook min of meer een voedingsschema in elkaar geknutseld. Let wel; Ik kan niet al mijn eten kiezen, soms eet ik op school of mijn moeder kookt en daar heb ik niet altijd keuze in. Ik probeerde er toch t beste van te maken:
7u30: 3 boterhammen met smeerkaas + stuk fruit
10u15: 2 boterhammen
12u50: 2 broodjes omelet/kip/iets anders met veel voedingswaarde
16u15: Pot kwark + iets wat we in huis liggen hebben dat rap klaar te maken is, niets echt groot.
18u: Warme maaltijd ( iets wat mijn moeder maakt, is altijd wel gezond en bevat ook vlees / groenten dus kan niet slecht zijn)
21u45: S'avonds als ik thuis zijn er altijd verschillende soorten bellegde broodjes, dus er zal ofwel gehakt, vlees salade, kip curry, salami of dergelijke opliggen.
Ik eet normaal nooit echt veel, omdat ik redelijk ecto ben. Het voetballers type, jonge voetballers zijn nooit echt breed. Ik denk dus dat dit al een grootte verandering zal zijn, en meer krijg ik echt niet binnen. Misschien later kan ik nog meer gaan eten maar volgens mij volstaat dit want ik at normaal maar 3 maaltijden per dag en niet eens zoveel. Ik krijg van de club ook altijd pillen mee voor dagelijks gebruik. 1 daarvan is voor ijzer, 1 daarvan voor de bevordering van sportprestaties, zal dus iets met energie temaken hebben geloof ik.
Ik nam in de vakantie ook elke keer proteïne shakes maar dat zal ik nu niet doen. Omdat je volgens mij met een goed voedingsschema hetzelfde kan bereiken en dat was ook ongelofelijk duur.
Deze post plaats ik om eventuele tips/verbeteringen te krijgen. Ik zag in andere topics dat nieuwelingen vaak de grond in geboord werden; dat zal ik me alleszins niet aantrekken dus bespaar je tijd. Ik heb dan ook wel wat sticky's gelezen, maar leek me alsnog interessant om dit eens te posten. Ik ben heel erg gedreven en verlang al tot ik kan beginnen
Groeten,
Vik
Ik ben Viktor en ben 15 jaar oud. Ik ben deze vakantie 2 maandjes naar de sportschool geweest, 5 keer per week en ik ben er niet meer weg te slaan. Ik heb m'n vader dus ook voorgesteld of ik n jaar abbo mocht en dat vind ie goed dus nu ga ik tijdens het schooljaar ook gaan. Probleempje is wel dat ik voetbal speel en dat best op een hoog niveau doe. Ik speel dan ook 5 keer per week + school en daardoor vraag ik me ook al af of ik niet oververmoeid zal raken.
Mijn week indeling zou zijn;
Maandag - Gym
Dinsdag - Voetbal
Woensdag - Gym & voetbal ( zitten wel 3u tussen gym / voetbal)
Donderdag - Voetbal
Vrijdag - Gym
Zaterdag - Voetbal & Gym
Zondag - Voetbal & Gym
Woensdag zit er wel veel tijd tussen voetbal en sportschool dus dat moet lukken. Zaterdag speel ik eerst match en ga ik daarna nog naar de sportschool dus daar kan ik dan zelf inschatten hoeveel energie ik nog over heb en hoe hard ik me kan inzetten. Zondag is gewoon uitloop training om de spieren los te gooien, dus erna naar de sportschool gaan zal geen probleem zijn denk ik. School volg ik ook wel een hoge richting ( economie moderne talen) maar ik leer van nature niet echt heel veel. 2u per dag leren komt zelden voor, dus ik denk dat als ik de tijd die ik niet besteed aan sport slim gebruik school ook wel goed zal gaan. Wat denken jullie ervan? Volgens mij zal ik niet over vermoeid raken omdat ik in de vakantie ook voetbal + sportschool deed en dat ging allemaal goed. School kan er wel bij.
Omdat ik ook begrepen heb dat je voor dit alles goed moet eten heb ik ook min of meer een voedingsschema in elkaar geknutseld. Let wel; Ik kan niet al mijn eten kiezen, soms eet ik op school of mijn moeder kookt en daar heb ik niet altijd keuze in. Ik probeerde er toch t beste van te maken:
7u30: 3 boterhammen met smeerkaas + stuk fruit
10u15: 2 boterhammen
12u50: 2 broodjes omelet/kip/iets anders met veel voedingswaarde
16u15: Pot kwark + iets wat we in huis liggen hebben dat rap klaar te maken is, niets echt groot.
18u: Warme maaltijd ( iets wat mijn moeder maakt, is altijd wel gezond en bevat ook vlees / groenten dus kan niet slecht zijn)
21u45: S'avonds als ik thuis zijn er altijd verschillende soorten bellegde broodjes, dus er zal ofwel gehakt, vlees salade, kip curry, salami of dergelijke opliggen.
Ik eet normaal nooit echt veel, omdat ik redelijk ecto ben. Het voetballers type, jonge voetballers zijn nooit echt breed. Ik denk dus dat dit al een grootte verandering zal zijn, en meer krijg ik echt niet binnen. Misschien later kan ik nog meer gaan eten maar volgens mij volstaat dit want ik at normaal maar 3 maaltijden per dag en niet eens zoveel. Ik krijg van de club ook altijd pillen mee voor dagelijks gebruik. 1 daarvan is voor ijzer, 1 daarvan voor de bevordering van sportprestaties, zal dus iets met energie temaken hebben geloof ik.
Ik nam in de vakantie ook elke keer proteïne shakes maar dat zal ik nu niet doen. Omdat je volgens mij met een goed voedingsschema hetzelfde kan bereiken en dat was ook ongelofelijk duur.
Deze post plaats ik om eventuele tips/verbeteringen te krijgen. Ik zag in andere topics dat nieuwelingen vaak de grond in geboord werden; dat zal ik me alleszins niet aantrekken dus bespaar je tijd. Ik heb dan ook wel wat sticky's gelezen, maar leek me alsnog interessant om dit eens te posten. Ik ben heel erg gedreven en verlang al tot ik kan beginnen
Groeten,
Vik
Laatst bewerkt: