schouder lopen niet recht

[chicken]

Paar jaar geleden begon ik te trainen met gewichten
maar helaas niet met een goede houding begon me voorschouders niet recht te lopen dus ik neem dat ik de ene kant meer moet laten trainen om de zelfde resultaat te weer kunnen krijgen.

maar helaas is het niet geluk en ben ik begonnen met opdrukken
iemand toevallig om me probleem te kunnen verhelpen

alvast bedankt.

 

[SHUTTERSPEED]

als je schouders naar voren getrokken worden (dat is wat er bij jouw gebeurt als ik je post goed begrijp) dan loopt je borst te sterk voor op je rug.

push (wegduwen - bijv bench) is waarschijnlijk sterker dan pull (naar je toe halen - rows (roeibewegingen)

je borst trekt dan je schouders naar voren.

zware rows kunnen helpen om dit te corrigeren.

 

[truebreaktrue]

al je spieren trainen anders groei je scheef in verhoudingen ja.. gewoon wat rug en achterkant schouders oefeningen invoeren

 

[SHUTTERSPEED]

ja idd niet alleen borst en armen zoals al die breezers

 

[chicken]

rug en achterkant schouders wat zou ik beste mee beginnen en hoe?

 

[The Rock]

rug en achterkant schouders wat zou ik beste mee beginnen en hoe?

Niet met 1 ding beginnen, gewoon je hele lichaam trainen.

 

[downloadking23]

Onderander Barbell Bent over rows
voor achterkant schouders kun je reverse fly pakken.