Krypton1997
Novice
- Lid geworden
- 24 jun 2020
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 15%
Dag iedereen,
Ik lees al een tijdje mee op dit forum maar nu toch eens een profiel aangemaakt omdat ik zelf een vraag heb. Ik train nu reeds 2 jaar waarvan 1 jaar serieus. Bodybuilden zou ik het (nog) niet noemen, maar ik volg wel strikt mijn trainings - en eetschema's. Gisteren was ik weer naar de fitness om te trainen en is er iets in mijn rechterschouder fout gelopen. Tijdens de dumbbell press, hoorde ik plots een soort van krakend geluid en (nadat ik uiteraard meteen stopte met trainen) 3sec later, toen ik mijn schouder probeerde te bewegen, leek het of mijn schouder een klik maakte en alles terug op zijn plaats kwam te zitten. Uiteraard meteen de training gestopt en naar huis gegaan voor ijs erop te leggen, ondanks dat ik niet echt heel veel pijn had. Deze ochtend ben ik naar de huisarts geweest en de diagnose is "schouder subluxatie". Ze deed er eigenlijk vrij rustig en normaal over, ze zei dat ik mijn arm een paar dagen/weken moest laten rusten en dan nadien rustig opbouwen terug. Nu heb ik wat dingen gegoogled en vind ik het toch niet zo normaal. Blijkbaar is er een grote kans dat het weer gebeurt en dat het alsmaar erger wordt. En nu heb ik toch wel wat schrik gekregen omdat ik waarschijnlijk de komende weken niet meer zal kunnen trainen en omdat ik absoluut niet wil dat het weer gebeurd. Ik vind het ook maar vreemd dat mijn huisarts mij gewoon naar huis stuurt met "genoeg rusten en dan komt het wel goed". Ik vraag mij dus af:
Wat zijn jullie ervaringen met schouder subluxaties? Wat kan ik zelf doen om het herstel te bevorderen? Hoe kan ik ervoor zorgen dat dit niet meer gebeurd? Welke oefeningen kan ik beter vermijden? Dumbbell press zal ik de komende maanden zeker niet meer doen, maar kan ik bijvoorbeeld wel nog een machine shoulder press doen of een military press in een smith machine? Welke andere oefeningen moet ik ten koste vermijden?
Verder vroeg ik mij ook af of er een brace bestaat voor je schouder voor tijdens het trainen? Ik zie veel sporters met braces voor hun knie en pols etc. maar nog nooit iemand gezien die dat heeft voor de schouder.
Ik lees al een tijdje mee op dit forum maar nu toch eens een profiel aangemaakt omdat ik zelf een vraag heb. Ik train nu reeds 2 jaar waarvan 1 jaar serieus. Bodybuilden zou ik het (nog) niet noemen, maar ik volg wel strikt mijn trainings - en eetschema's. Gisteren was ik weer naar de fitness om te trainen en is er iets in mijn rechterschouder fout gelopen. Tijdens de dumbbell press, hoorde ik plots een soort van krakend geluid en (nadat ik uiteraard meteen stopte met trainen) 3sec later, toen ik mijn schouder probeerde te bewegen, leek het of mijn schouder een klik maakte en alles terug op zijn plaats kwam te zitten. Uiteraard meteen de training gestopt en naar huis gegaan voor ijs erop te leggen, ondanks dat ik niet echt heel veel pijn had. Deze ochtend ben ik naar de huisarts geweest en de diagnose is "schouder subluxatie". Ze deed er eigenlijk vrij rustig en normaal over, ze zei dat ik mijn arm een paar dagen/weken moest laten rusten en dan nadien rustig opbouwen terug. Nu heb ik wat dingen gegoogled en vind ik het toch niet zo normaal. Blijkbaar is er een grote kans dat het weer gebeurt en dat het alsmaar erger wordt. En nu heb ik toch wel wat schrik gekregen omdat ik waarschijnlijk de komende weken niet meer zal kunnen trainen en omdat ik absoluut niet wil dat het weer gebeurd. Ik vind het ook maar vreemd dat mijn huisarts mij gewoon naar huis stuurt met "genoeg rusten en dan komt het wel goed". Ik vraag mij dus af:
Wat zijn jullie ervaringen met schouder subluxaties? Wat kan ik zelf doen om het herstel te bevorderen? Hoe kan ik ervoor zorgen dat dit niet meer gebeurd? Welke oefeningen kan ik beter vermijden? Dumbbell press zal ik de komende maanden zeker niet meer doen, maar kan ik bijvoorbeeld wel nog een machine shoulder press doen of een military press in een smith machine? Welke andere oefeningen moet ik ten koste vermijden?
Verder vroeg ik mij ook af of er een brace bestaat voor je schouder voor tijdens het trainen? Ik zie veel sporters met braces voor hun knie en pols etc. maar nog nooit iemand gezien die dat heeft voor de schouder.