schouder trapezius

[sonny91]

Welke oefening is goed voor de schouder trapezius spier.; Die is bij mij tamelijk klein en wil een kanjer krijgen die er "opligt". Momenteel neem ik losse bar met handgreep vanvoor en hef deze op met schouders aan te spannen. al staande natuurlyk)

 

[MikeJung]

dat zijn shrugs.. voor mij werken upright rows goed

 

[dannl123]

Waarom noem je het schouder trapezius?

 

[Jesseh]

volgens mij is het dan altijd nog rug trapezius

 

[CoachDO]

Upright rows of shrugs zoals eerder aangehaald bezorgen je grote traps

 

[Lampekapje]

Deadlift en rack pull (aka partial deadlift).

 

[The Rock]

Shrugs voor directe training, en deadlifts groeien ze ook van.

 

[schavuit]

Upper traps bedoel je?

Traps zijn enorm sterke spieren waar je best wat gewicht op mag knallen. Keuze lijkt me duidelijk.

 

[sonny91]

Shrugs voor directe training, en deadlifts groeien ze ook van.

Shrugs ga ik vrijdag eens proberen dat partial deadliften fzo iets deed ik al maar wou nog een oefening voor afwisseling! hoeveel reps en sets zou ik doen als beste? zodat ik enig idee heb

 

[CoachDO]

Shrugs ga ik vrijdag eens proberen dat partial deadliften fzo iets deed ik al maar wou nog een oefening voor afwisseling! hoeveel reps en sets zou ik doen als beste? zodat ik enig idee heb

3 keer 12-15