Schouderblessure door cuffoefening

[Tony91]

Beste BB'ers,

ik zit met een groot probleem.
Ik zat al langer met een zwakke schouder, voorkant overheerst achterkant.
Was naar specialist gegaan en ook al fysio gedaan...

Daarom dacht ik voor ik begon met weer terug serieus te trainen, ik ga eens goed mijn achterkant aanpakken.
Ellebogen tegen lichaam, elastiek naar buiten toe bewegen.

Waarschijnlijk te veel en te lang achter elkaar en ik stond op met een pijnlijke schouder vorige week

Pijn van de achterkant schouder tot de voorkant net onder het ac-gewricht. Pijn ook omgeving deltoids zijkant schouder tot helft bovenarm.

Zou het een slijmbeursontsteking kunnen zijn ?

Ik ben al begonnen met diclofenac die ik nog van de vorige keer had liggen ( vorige keer geen diagnose uitgesproken.. slechte dokter).
Nu moet ik nog 3 weken wachten voor ik bij een goede terechtkan.

Alvast dank!

Toon

 

[Youssouf]

hoeveel setjes en reps heb je dan gedaan? tot faillure? ik doe maar 2 keer per week twee setjes.

 

[Tony91]

Ja ik deed het tot failure, en dat meerdere dagen na elkaar. Niet nagedacht dus :s het zijn maar kleine spiertjes en het was hun of iets anders wss teveel ?

Wat zou het kunnen zijn ?

 

[skinnie]

je mag die oefening niet tot failure doen! en maar 2 of drie x per week met rustdagen ertussen.

 

[skinnie]

ik doe 2 x per week 3 setjes

 

[Tony91]

Hopelijk heeft het geen scheur veroorzaakt

Alles voelt stijf, steken rond schouderkop..

Slijmbeurs ontstoken ?

 

[skinnie]

of je pees is ontstoken, ik zou het maar snel met ijs behandelen zeker zo'n 20 minuten en 3 x per dag en even rustig ermee aan.
dwz wel bewegen (gewone dingen blijven doen, koffie inschenken, haren kammen, tanden poetsen etc) niet belasten (geen zware boodschappen sjouwen etc)

 

[beginnerbb]

cuffoefeningen tot failure doen

Ow en nog evens erieus:
Slijmbeurs lijkt me niet. Waarschijnlijk gewoon overbelast. 2 Weekjes rust en de pijn is foetsie.

 

[skinnie]

ik heb het zelf ook gehad, ik last van mijn schouder en heel fanatiek met die oefeningen in de weer, de volgende dag leek het wel 10 x zo erg, even een paar dagen helemaal niks mee gedaan en alleen maar met dat ijs behandelt, een paar dagen later ging het al weer en ben toen op een heel relaxte geconcentreerde manier die oefeningen gaan doen, ik doe nu voornamelijk zwaardheffen en gordelvastmaken en dan setjes van +/- 12 reps.
sterkte!

 

[Anoniem_1987_2]

Zwaard heffen is idd een goede.

Verder maak ik zelf heel veel bewegingen met 2kg dumbbells (niet tot failure), dat vind ik zelf fijn.

 

[Tony91]

Ok, dan ga ik goed met ijs koelen. Het was idd dom, maar ik was te fanatiek om ervan af te geraken.
Wat is zwaard heffen en gordel vastmaken precies ?

Hopelijk verbetert het snel!

 

[skinnie]

http://www.giantpt.com/Training/GIANT_Training_Schouderproblemen.htm

succes!

 

[Tony91]

Bedankt man, over 3 weken kan ik bij een sportarts terecht. Hij zal mij hopelijk ook een heel eind verderbrengen.
Ik zit al 2 jaar met chronische pijn langs het schouderblad en ook aan mijn patella's..

 

[Tony91]

Nu zit ik er ongeveer 1,5 week mee.

Als het een slijmbeursontsteking is zou het dan al een pak beter moeten zijn ?
Het is nog niet veel gebeterd voorlopig, ik neem diclofenac.

 

[Bullseyes]

laat er effe foto's van maken in uw Hospitaal.

 

[Tony91]

Ik ga naar de kiné, vragen of ze wat testen wilt doen. 19 mei kan ik naar dokter debruyne in hasselt.

Wie kan mij beschrijven wat je bij een slijmbeursontsteking voelt ?