AndroidHealthClinic

schouderblessure lijders (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

mass_builder

Ripped Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
11 okt 2005
Berichten
3.937
Waardering
2
Dag bodybuildingvrienden,

misschien een goede tip voor schouderblessure-lijders

Ik heb ondervonden dat je de bovenkant van je borst prima kan trainen zonder je schouder al te veel te belasten door met 1 arm tegelijk cross-over cables erg hoog te maken. Desnoods speel je met de bewegingsbaan voor je persoonlijke lichaam

graag gedaan MB:P
 
eeh. Ik weet niet. Maar toen ik nog serieus last van mijn schouder had, waren cable crossovers niet bepaald aan te raden.......
 
Gunsy zei:
eeh. Ik weet niet. Maar toen ik nog serieus last van mijn schouder had, waren cable crossovers niet bepaald aan te raden.......

nee inderdaad.

maar als je rechtopstaat. En met een arm tegelijk op schouderhoogte mijn arm crossover beweging maakt voel ik hem niet ( de blessure ) en de upper chest zeker. Terwijl veel inclines nogal gevoelig zijn voor de schouders
 
met 1 arm tegelijkertijd.. hmmm.. ik zal het eens proberen. Bedankt voor de tip.
 
Goede draad erover:
http://www.bodyrecomposition.com/forums/showthread.php?t=16263

En flyes zijn voor mietjes:
The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 19, No. 2, pp. 449–452.

Electromyographic Activity of the Pectoralis Major and Anterior Deltoid Muscles During Three Upper-Body Lifts
Elizabeth A. Welsch, Michael Bird, and Jerry L. Mayhew

ABSTRACT
The purpose of this study was to examine the differences in activation levels and times of activation for the pectoralis major and anterior deltoid when performing the concentric phase of 3 upper-body lifts. Twelve college-age men and women with various degrees of lifting experience performed 3 repetitions using the 6 repetition maximum in a barbell bench press, dumbbell bench press, and dumbbell fly while being monitored for electromyographic activity in both muscles. Motor unit activation of both muscles was not significantly different during all 3 lifts. However, dumbbell flys had significantly less relative time of activation than did barbell or dumbbell bench presses. Therefore, dumbbell flys may be better suited as an auxiliary lift, whereas barbell and dumbbell bench presses may be used interchangeably in training programs. The compatibility of the barbell and dumbbell bench presses may aid lifters in overcoming training plateaus by alternating exercises for the same muscle groups.
 
wazzup zei:
met 1 arm tegelijkertijd.. hmmm.. ik zal het eens proberen. Bedankt voor de tip.

en hoog he. het is de bedoeling de bovenkant te trainen
 
BBD zei:
Goede draad erover:
http://www.bodyrecomposition.com/forums/showthread.php?t=16263

En flyes zijn voor mietjes:
The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 19, No. 2, pp. 449–452.

Electromyographic Activity of the Pectoralis Major and Anterior Deltoid Muscles During Three Upper-Body Lifts
Elizabeth A. Welsch, Michael Bird, and Jerry L. Mayhew

ABSTRACT
The purpose of this study was to examine the differences in activation levels and times of activation for the pectoralis major and anterior deltoid when performing the concentric phase of 3 upper-body lifts. Twelve college-age men and women with various degrees of lifting experience performed 3 repetitions using the 6 repetition maximum in a barbell bench press, dumbbell bench press, and dumbbell fly while being monitored for electromyographic activity in both muscles. Motor unit activation of both muscles was not significantly different during all 3 lifts. However, dumbbell flys had significantly less relative time of activation than did barbell or dumbbell bench presses. Therefore, dumbbell flys may be better suited as an auxiliary lift, whereas barbell and dumbbell bench presses may be used interchangeably in training programs. The compatibility of the barbell and dumbbell bench presses may aid lifters in overcoming training plateaus by alternating exercises for the same muscle groups.

oke bedankt, maar houd wel in het oog dat de oefening is voor mensen die om blessure redenen geen inclines kunnen doen
 
Is idd prima te doen... De kabels zijn 1 van de weinige oefeningen die ik nog kon voor borst om mijn spieren optimaal te voelen.. weliswaar met minder gewicht...
 
Berry2000 zei:
Is idd prima te doen... De kabels zijn 1 van de weinige oefeningen die ik nog kon voor borst om mijn spieren optimaal te voelen.. weliswaar met minder gewicht...

ja toch:D
 
Lijkt me lastig om dan goed in balans te blijven? Volgens mij gaat automatisch je bovenlichaam draaien toch?
 
ik deed ze zelf ook al een tijdje, je moet idd wel stabiel gaan staan maar is goed te doen vind ik zelf, ik doe ze zelf om evt pec blessures te voorkomen en de biceps aan de origo sterker te maken.
 
maurice86 zei:
ik deed ze zelf ook al een tijdje, je moet idd wel stabiel gaan staan maar is goed te doen vind ik zelf, ik doe ze zelf om evt pec blessures te voorkomen en de biceps aan de origo sterker te maken.

idd, stabiliteit vind ik geen probleem
 
Ben gelukkig van me beide schouder blessures af na 1,5 jaar, ben weer aan het knallen, ik let wel op voordat ik ze terug krijg ;)
anywayz zal hem keer gaan proberen!
 
Back
Naar boven