schouderblessure ten einde raad 2 jaar veel last help mij a.u.b.

[Florianknetter]

Dat is toch ook maar een kromme redenering.

Overbelasting krijg je door overuse. Combinatie van belastend werk, slechte houding en veel trainen. Waarschijnlijk zijn je traps en bovenrug hierdoor overprikkeld/overtrained/overspannen. Waarom zou je dan spierversterkende middelen gebruiken?

Ik zie regelmatig mensen met zo'n chronische nek en rugklachten die zichzelf kapot werken (fysiek zwaar werk) en kapot trainen. Het wordt gewoon te veel en je lichaam kan niet meer herstellen, met verschillende ongemakken tot gevolg. Jammer genoeg is de enige oplossing aangepast en/of minder trainen. Tenzij je de lotto gewonnen hebt en niet meer hoeft te werken.

Dank voor je reactie , ben al 6maanden aangepaste training aan het volgen, werken doe ik nu al de laatste 2maanden niet, mijn spieren zijn volledig ontspannen nu maar toch voelen deze nog niet goed aan en heb ik tijdens de dag nog wel pijn maar niet erg meer, trainen zit er de komende 2 weken toch niet in want ben net geopereerd geweest

 

[Wickeddaffy]

Goed nieuws voor mij en misschien (hopelijk) helpt dit jullie ook wel.

na bijna 2 jaar onderzoek en van a na z gereden te zijn heeft het ziekenhuis afgelopen week geconstateerd (met het oog en bewegelijkheid van me schouder) HYPERMOBIEL schoudergewricht.

Is genetisch, mijn familie heeft dat heel erg (wist dit van tevoren ook niet pas toen ik daarover begon kwam ik erachter dat 4 mensen in onze familie ook dit hebben alleen er geen last van ervaren) dit zie je vaak bij ellebogen knieen en duim die je op je pols kunt drukken bijvoorbeeld.

advies: een goede fysiotherapeut zoeken specifiek schouder gericht, zelf nooit gedacht dat een fysio mij kon helpen door zoon ontzettende pijn was ik ervan overtuigd dat er iets kapot was.

Trouwens heb nu last aan beide schouders sinds 1 maand ongeveer, ik dacht toen shit maar ook weer niet want het zou goed kunnen dat dit in verband staat aan mijn linkerschouder (die ene waar ik al bijna 2 jaar last van heb) dit komt namelijk doordat het niet trainen die schouder zwak geworden is en instabiel word doordat hij redelijk non actief is qua kracht.

oplossing: onder begeleiding van een goede fysio nu rotator cuff oefeningen doen om die kleine spieren (pezen) aan te wakkeren.

De pijn die in voelde was een ontsteking door speling tussen kop en kom die raakte geïrriteerd en uiteindelijk treed ontsteking op.

 

[johnyjordaan]

Meer dan naar buiten en binnen draaien? Leg eens uit dan. Wie weet wat het doet ik ga het proberen. Ze geven het nirt voor niets aan paardjes lijkt me.

Dierenarts stop zn ganse arm in die hun hol ook. Maar weet niet of dat wat voor je gaat doen

Endo en exorotaties.

 

[Wickeddaffy]

Endo- en exorotatie zijn analytische tonificatie oefeningen waarmee je specifiek bepaalde spieren sterker maakt.

Wat vaak belangrijker is bij een schouder is het moment van activatie en de coördinatie tussen alle spieren van je rotator cuff. Bijvoorbeeld tussen je infraspinatus en deltoïdeus of je supraspinatus en upper trap. Het ritme tussen schouderblad/thorax en schouderblad/arm is bepalend voor het functioneren van je rotator cuff. Deze kan pas optimaal werken als hij voldoende gecoördineerd is en juist geactiveerd. Pas dan kan hij de kracht die je traint met binnen en buitendraaien optimaal benutten.

Vergelijk het met een schanssprong op skilatten. Iemand die enorm krachtig kan afstoten maar niet op het juiste moment springt, zal niet hoog of ver raken. Je moet dan niet trainen op afstootkracht (rotator cuff kracht) maar op timing van je sprong (activatie/coördinatie).

Mensen met rotator cuff klachten hebben meestal (bijna altijd) verminderde kracht bij testing. Vaak is dit net het GEVOLG van de blessure en zelden de oorzaak. Als er andere dingen niet goed zitten (houding, TP'en, coördinatie, activatie, impingement,...) kan je rotator cuff gewoon geen maximale kracht output geven. Het is dan de bedoeling om deze oorzaak te zoeken en niet zomaar domweg op kracht te trainen.

Goed nieuws voor mij en misschien (hopelijk) helpt dit jullie ook wel.

na bijna 2 jaar onderzoek en van a na z gereden te zijn heeft het ziekenhuis afgelopen week geconstateerd (met het oog en bewegelijkheid van me schouder) HYPERMOBIEL schoudergewricht.

Is genetisch, mijn familie heeft dat heel erg (wist dit van tevoren ook niet pas toen ik daarover begon kwam ik erachter dat 4 mensen in onze familie ook dit hebben alleen er geen last van ervaren) dit zie je vaak bij ellebogen knieen en duim die je op je pols kunt drukken bijvoorbeeld.

advies: een goede fysiotherapeut zoeken specifiek schouder gericht, zelf nooit gedacht dat een fysio mij kon helpen door zoon ontzettende pijn was ik ervan overtuigd dat er iets kapot was.

Trouwens heb nu last aan beide schouders sinds 1 maand ongeveer, ik dacht toen shit maar ook weer niet want het zou goed kunnen dat dit in verband staat aan mijn linkerschouder (die ene waar ik al bijna 2 jaar last van heb) dit komt namelijk doordat het niet trainen die schouder zwak geworden is en instabiel word doordat hij redelijk non actief is qua kracht.

oplossing: onder begeleiding van een goede fysio nu rotator cuff oefeningen doen om die kleine spieren (pezen) aan te wakkeren.

De pijn die in voelde was een ontsteking door speling tussen kop en kom die raakte geïrriteerd en uiteindelijk treed ontsteking op.

 

[Wickeddaffy]

beste mensen,

ik zit nog steeds met beidde schouders te kutte word dr strondziek van, nu ben ik het zat.
zit nu al 3 maanden thuis kan geen autorijden helemaal niets (mag niet eens van orthopeed hij wilt eerst volledige rust)
verveel me kapot en Nederland bakt er niets van op het gebied van diagnose stellen of oorzaak achterhalen.
op de mri is niets te zien alles perfect alleen voelt alles behalve perfect.

Vervolg; neem het heft in eigen handen.


200mg deca (wekelijks) 10 weken

250mg test (wekelijks) 10 weken

30mg anavar (dagelijks) 5 weken

Tb500 2x per week spuiten 5 weken lang

Bpc-157 2x per week spuiten 5 weken lang

graag jullie mening hierover en ook graag over de doseringen van tb500 en bpc-157 (hoe zit dit met levering ivm dat hij bevroren bewaard moet worden kan dit kwaad?)

 

[DieNase]

En die kuur gaat je helpen? Waarschijnlijk is straks je diagnose wel makkelijker te maken.

 

[Florianknetter]

beste mensen,

ik zit nog steeds met beidde schouders te kutte word dr strondziek van, nu ben ik het zat.
zit nu al 3 maanden thuis kan geen autorijden helemaal niets (mag niet eens van orthopeed hij wilt eerst volledige rust)
verveel me kapot en Nederland bakt er niets van op het gebied van diagnose stellen of oorzaak achterhalen.
op de mri is niets te zien alles perfect alleen voelt alles behalve perfect.

Vervolg; neem het heft in eigen handen.


200mg deca (wekelijks) 10 weken

250mg test (wekelijks) 10 weken

30mg anavar (dagelijks) 5 weken

Tb500 2x per week spuiten 5 weken lang

Bpc-157 2x per week spuiten 5 weken lang

graag jullie mening hierover en ook graag over de doseringen van tb500 en bpc-157 (hoe zit dit met levering ivm dat hij bevroren bewaard moet worden kan dit kwaad?)

Je kan maar proberen e, Ik zou wel een limit zetten op je gewichten en je eraan houden, ook al voel je dat je sterker word, en dan zien hoe het is nadat je met alles gestopt bent.

 

[Florianknetter]

En die kuur gaat je helpen? Waarschijnlijk is straks je diagnose wel makkelijker te maken.

Tfeit dat er op de mri niets te zien is, is er structureel niets kapot dus dit gaat waarschijnlijk een overbelasting of ontsteking of verrekking zijn, met die middelen kan dit wel verbeteren normaal gezien.

 

[Wickeddaffy]

Je kan maar proberen e, Ik zou wel een limit zetten op je gewichten en je eraan houden, ook al voel je dat je sterker word, en dan zien hoe het is nadat je met alles gestopt bent.

Ik train niet meer omdat het niet gaat autorijden kan k al niet zonder last te hebben dus het word kuren en rusten geen training helaas hopelijk erna weer

 

[Florianknetter]

Ik train niet meer omdat het niet gaat autorijden kan k al niet zonder last te hebben dus het word kuren en rusten geen training helaas hopelijk erna weer

dat is wel heel extreem toch, zijn je schouders zo slecht? wat heb jij wel uitgestoken?

 

[Wickeddaffy]

Zwaar ontstoking of geirriteerde cuff pezen. of ingeklemd beetje grijs gebied, maar het is een ramp.

 

[Psvcr7]

Ik loop er ook al mee sinds mei maar dan minder heftig dan jij, mijn rechterschouder voelt bij alles wat ik ermee doe helemaal moe en verzuurd aan. Ik heb toen gewoon 2 maanden haast niet getraind, alleen beetje armen en benen en fysio gehad, het is minder geworden maar helaas nog steeds dat verzuurde gevoel bij het trainen en bijv koffie halen op kantoor. Vreet gewoon aan je motivatie.. Ik heb vorige week een MRI gehad en krijg woensdag de uitslag dus ben benieuwd.

 

[Anoniem154307]

Ook jaren last van gehad, uit dienst gegaan ervoor zelfs. Het is niet perfect, bijvoorbeeld pullups kan ik niet te breed pakken want dan kan hij nog wel eens iets van zijn plaats verschuiven en ik voel dat er minder ruimte is in die schouder.
Maar het is zo goed als over gegaan.
Ik weet dat er in Sneek een goede specialist moet zitten maar als jij het gaat oplossen met kuren dan, tja, dan niks eigenlijk.

 

[Psvcr7]

wat lost het kuren eigenlijk op?

 

[Gymz]

wat lost het kuren eigenlijk op?

Helemaal niets natuurlijk.

In plaats van je gedetailleerd kuur schema te posten zou je beter je gedetailleerd revalidatie schema posten. Dan kunnen we misschien helpen.

 

[Wickeddaffy]

Ik loop er ook al mee sinds mei maar dan minder heftig dan jij, mijn rechterschouder voelt bij alles wat ik ermee doe helemaal moe en verzuurd aan. Ik heb toen gewoon 2 maanden haast niet getraind, alleen beetje armen en benen en fysio gehad, het is minder geworden maar helaas nog steeds dat verzuurde gevoel bij het trainen en bijv koffie halen op kantoor. Vreet gewoon aan je motivatie.. Ik heb vorige week een MRI gehad en krijg woensdag de uitslag dus ben benieuwd.

Bij mij was het op begin ook niet ernstig kon alleen niet trainen maar ging van kwaad tot erger.
Vooral toen ze dachten dat het instabiel was en ik daarvoor oefeningen mee kreeg na 3 maanden kon k helemaal niets meer veel veel pijn.
Toen werd me verteld volledige rust te nemen omdat het gewricht niet instabiel is achterlijk (ja fraaie wereld hier)
Laat me f weten wat er op de mri iets te zien was (hoop het voor je anders is het maar gissen en zorg voor contrastvloeistof i.c.m. mri)

 

[ilyasse]

Naar welke schouderspecialist ben je geweest (ben je überhaupt geweest naar een specialist)? Ik krijg een beetje de indruk dat je beetje aan het rommelen in de marge bent, met fysio etc. terwijl startpunt naar mijn idee gewoon een hele goede schouderspecialist is.

 

[johnyjordaan]

Bij mij was het op begin ook niet ernstig kon alleen niet trainen maar ging van kwaad tot erger.
Vooral toen ze dachten dat het instabiel was en ik daarvoor oefeningen mee kreeg na 3 maanden kon k helemaal niets meer veel veel pijn.
Toen werd me verteld volledige rust te nemen omdat het gewricht niet instabiel is achterlijk (ja fraaie wereld hier)
Laat me f weten wat er op de mri iets te zien was (hoop het voor je anders is het maar gissen en zorg voor contrastvloeistof i.c.m. mri)

Bij mij was er zonder contrastvloeistof niets te zien. Daarna beslist om met contrast te doen. Dan pas zagen ze het probleem. (labrumscheur)

 

[Wickeddaffy]

Naar welke schouderspecialist ben je geweest (ben je überhaupt geweest naar een specialist)? Ik krijg een beetje de indruk dat je beetje aan het rommelen in de marge bent, met fysio etc. terwijl startpunt naar mijn idee gewoon een hele goede schouderspecialist is.

Beste,

Ik heb 12 specialisten gehad die er niets van begrepen zelf meer als 2000 uitgegeven omdat ik er snel vanaf wilde.

3 fysiotherapeuten waarvan 2 sportfysio´s
2 giropracters
3 orthopeden
1 manueel therapeut
3 adressen geweest voor alternatieve geneeskunde (massage etc)

Heb mijn huiswerk echt wel gedaan na 24 maanden onderhand.

Doordat ze eerst constateerden dat het gewricht instabiel was ben ik oefeningen daarvoor gaan doen.
wat bleek na de 2e mri dat het niet zo was ( 3 maanden verder ) nu veel veel meer last door de pezen optimaal te irriteren door die oefeningen.

 

[Gymz]

Weekje verder en je hebt nog steeds geen oefenschema gepost...