Wanneer je last hebt aan de voorkop van je schouder en de volgende bewegingen zijn pijnlijk of beperkt dan kan je eventueel spreken van een onsteking aan het bursa sub-acromiale of een tendinitis van de m. suprasinatus.
De bewegingen:
1. abductie (arm van naast je lichaam in een boog naar boven brengen)
2. exorotatie (je onderarm in 90gr. t.o.v. je bovenarm houden en je elleboog in je zij. Nu draai je je arm naar buiten)
Met zekerheid kan ik dit natuurlijk niet zeggen....Maar dit is een veelvoorkomende blessure bij fitness/krachtsporters.
Je wilt er natuurlijk ook van af komen. Rust is idd de beste remedie. Maar blijf wel in beweging. Train tot de pijngrens....
Succes,
The_Oak
Oja.... masseren is prima om je spieren lekker te laten doorbloeden. Masseren moet je niet doen wanneer er nog een fikse ontstekingshaard zit. (schouder is bijv. warm en roodgekleurd)