-
Volg het forum via Google Nieuws
Schouderoefeningen
- Topic starter mana560
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 7.097
- Volgers 0
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
front raise
side raise
bent-over raise
een-armig half op de bank of gewoon met 2 dumbbells
ik neem aan dat je alleen dumbbells hebt.
verder kun je op zich nog upright rows doen.
zie www.exrx.net voor de uitleg van de verscheidene oefeningen. Ook kun je via het menu op de schouderkoppen klikken, dan kom je er vanzelf uit.
succes
side raise
bent-over raise
een-armig half op de bank of gewoon met 2 dumbbells
ik neem aan dat je alleen dumbbells hebt.
verder kun je op zich nog upright rows doen.
zie www.exrx.net voor de uitleg van de verscheidene oefeningen. Ook kun je via het menu op de schouderkoppen klikken, dan kom je er vanzelf uit.
succes
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
and the good old dumbbell press.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.010
- Waardering
- 3.207
Standing military press & bent over rows wide grip to chest
seated side laterals en reverse flyes
seated side laterals en reverse flyes
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
dan kan je wel redelijk wat kanten op. ALthans als die dumbbells zwaar genoeg zijn. anders worden t alleen maar drukbewegingen.
voor de voorste koppen kan je dan front raise met de stang doen.
heb je overwogen om een abbonement te nemen voor sportschool?
voor de voorste koppen kan je dan front raise met de stang doen.
heb je overwogen om een abbonement te nemen voor sportschool?
- Topic Starter
- #8
ik ben ook wel lid van een sportschool, maar ik zit nu in mijn examenjaar dus heb het nogal druk, bovendien is de sportschool niet om de hoek... en ik heb ook niet echt de intensie om bodybuilder te worden, ik wil gewoon breder worden...
- Lid sinds
- 3 nov 2002
- Berichten
- 1.580
- Waardering
- 0
snel breder worden....
Dat word je niet alleen door trainen..
het is heel simpel als je snel wilt groeien
eat like a horse
train like an animal
sleep like a baby
Meer informatie over een goed voedingsschema etc.. kan je wel nden in voeding & dieten, moet je wel ff search gebruiken
basis is
- elke 2,5 a 3 uur eten
- elke 2,5 a 3 uur minstens 30 g eiwitten en voldoende koolhydraten( koolhydraten afhankelijk van je energiegebruik)
- geen ongezonde troep meer eten
- niet teveel suiker eten word je vet van
trainingsschema heb er net 1tje samengesteld hier heb je de link
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=4925
En qua slapen zou ik gaan voor een minimum van 8 uur... liefst nog meer
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
maar ook niet te veel slapen
ook heel belangrijk is dat je realistische doelen moet stellen. Je zal niet in een paar maanden tijd in mr.Olympia materiaal veranderen als je wakker word.Heb geduld. en wees niet bang voor vetten. onverzadigde vetten zijn juist goed voor je dit itt verzadigde vetten. Maar zoals Nilsje al zei, kijk gewoon goed op de forums. daar zijn ze voor bedoeld.
succes
- Lid sinds
- 11 feb 2003
- Berichten
- 677
- Waardering
- 0
Waar denk je dat bodybuilders het voor doen? Als je traint om breder/groter te worden heet het bodybuilding. En voor snel effect leef je dan ook zo, dus goed eten en goed slapen zoals de anderen al zeiden.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
wat dacht je van de handstand pushup ?
- Lid sinds
- 10 okt 2002
- Berichten
- 1.217
- Waardering
- 0
Niet te veel slapen
Als bodybuilder kun je geen slaap genoeg hebben.
Meer slapen = meer uitgerust = meer spierherstel = meer gains.
Bovendien maak je veel Hgh aan.
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
trouwens, dat slapen is een beetje overrated. rust is belangrijk, maar daarbij hoort ook actieve rust. dus niet enkel slapen. ik ken mensen die elke nacht 5 à 6 uur slapen en goed groeien.
