Schouderpijn voor 3 jaar lang, mede door waardeloze fysio's

[Corketa]

Beste mede ijzertrekkers,

Ik ben 6 jaar geleden begonnen met trainen, dit is 3 jaar goed gegaan veel gains gemaakt, totdat ik pijn voelde in mijn rechter schouder tijdens bankdrukken.
Ik ben direct naar een fysio gegaan, maar die wist totaal niet waar die mee bezig was net zoals in alle andere fysio's waar ik de afgelopen 3 jaar ben geweest.
Ben inmiddels 75 keer bij 6 verschillende fysio's geweest zonder enig resultaat, ook heb ik een kijkoperatie gehad 1 jaar geleden, ook zonder nut.
Groot probleem is een slecht functionerend schouderblad, die ook lichtelijk uitsteekt, doe hier ook al 3 maanden oefeningen voor maar zit geen verbetering in.

Al de progressie die ik had gemaakt in 3 jaar is verloren, word hier echt helemaal gek van.
Tot overmaat van ramp is mijn andere schouder ook begonnen te zeiken ,kan zelfs niet meer werken.
Weet er iemand een goede fysio te zitten in de buurt van den bosch, zoals ik al zei heb ik er 6 gehad, alle 6 even waardeloos.

 

[johnyjordaan]

Ik had ook last van een schouderbladen die uitstaken.Bij mij hadden de oefeningen die ik gekregen had wel geholpen.

 

[Corketa]

Ik kan mezelf ook enorm kwaad maken dat er geen 1 fysio is die mij kan helpen, daar hebben ze toch voor geleerd?

Ook, als ik vraag welke spier of pees is chronische geïrriteerd, krijg ik het antwoord: dan is moeilijk te zeggen aangezien het onder het kapsel zit....... serieus...
Ik heb dus ook een inklemming in mijn rechter schouder, krijg mijn arm ook niet verder omhoog als 110 graden, als ik mijn schouderblad plat tegen mijn rug aandruk heb ik dus geen last van een inklemming.
De eerste 3 waardeloze fysio's hebben niet eens gekeken naar mijn rug, kreeg alleen rotator cuf oefeningen gekregen die totaal geen nut hadden.....
gvd
Ik heb ook permanent een zeurende pijn in de zij/achter kant van mijn schouder(zie afbeelding) de plek is vooral goed te voelen bij interne rotatie van mijn schouder, de plek die onder het kapsel vandaan komt is heel pijnlijk.
Tijdens externe rotator cuf en schouderblad presses ervoor ook een zeurende pijn in mijn schouder (op de zelfde plek), ik kan dus wel intern rotaties doen zonder pijn.
Als ik naar de afbeelding kijk denk ik zelf , dat het de rotator cuf pees van de achterkant chronische geirriteerd is, maar de vraag wat kan ik er aan doen??

1 jaar gelden heb ik de fout gemaakt mezelf te laten opereren, zonder dar ik last had van een inklemming. ik had alleen chronische zeurende pijn, toch adviseerde de fysio mij mezelf te laten opereren, omdat ik er al zo lang mee liep.
Tot overmaat ven ramp is de inklemming terug, en heb ik nog steeds die zeurende pijn in mijn schouder.
Rust houden heeft ook geen nut, heb 4 maanden rust gehouden na de operatie maar de zeurende pijn bleef !!!!

Ik hoop dat iemand mij kan helpen, want ik word hier echt helemaal gek van!

 

[johnyjordaan]

Ik had voor mn operatie bijna een jaar niet kunnen trainen.5 dokters gezien.Beetje van kastje naar de muur gestuurd.Ook inpingement.

Na mn operatie naar een sportfysio geweest.

Deze werken samen met een universiteit waar ook een sportcentrum aan verbonden is.(atletiek,10 kamp,kogelstoten,speerwerpers)
Die zien dus veel sportletsels en hebben veel ervaring.

Voor mn laatste schouderprobleem (barst in labrum)

hebben ze mij heel veel bewegingen laten doen om zo uit te zoeken waar de pijn vandaan kwam en bepaalde zaken uit te sluiten.Maar 100% zeker is dit niet natuurlijk.
Pas na een scan met contrast zagen ze het probleem.Barst in het labrum van mn schouder.

Ik heb dan zeker 6 maand oefeningen gedaan om mn schouderbladen in een betere positie te krijgen.
Mn schouderbladen stonden naar voren gekanteld waardoor mn schouders een slechte positie aannamen.

Ben gestopt met deze oefeningen een tijdje nadat de pijn voorbij was,dit was een vergissing de pijn is terug gekomen.

Nu blijf ik deze oefeningen doen.

Heb je daar ergens in je buurt geen fysios die heel veel met sporters als patienten werken?

Welke oefeningen moest jij doen?

 

[Corketa]

Allereerst bedankt voor je reactie,

Ik ga volgende week naar schouder expertise centrum in eindhoven, dit is een sportfysio die alleen naar schouder problemen behandeld.
Dit is helaas wel een eindje rijden, maar als ik er baat bij heb, why not.


De oefeningen die ik moest doen van mij laatste fysio zijn, rotator cuf intern,extern en schouderblad drukken oftewel push up plus.
Ook moest ik mijn houding verbeteren waardoor ik ook last kreeg van mijn andere schouder, dit gaat inmiddels beter.

Aangezien alle 6 de fysio's geen diagnose konden stellen ben ik dit zelf gaan doen door mezelf goed in te lezen en logisch na te denken.


Zelf denk ik een beklemming te hebben doordat mijn schouderblad teveel is gekanteld en niet goed beweegt.
Ook heb ik voor 3 jaar lange een chronische geirriteerde infraspinatus, dit weet ik zeker door testen uit te voeren voor de infraspinatus en op de plek te drukken die ook zeer pijnlijk is.

Ik blijf de schouderblad oefeningen doen, evenals de rotator cuf extern trainen.
Ook wil ik de geirriteerde infraspinatus gaan bestrijden door het frictie therapie te gaan gebruiken, aangezien volledige rust voor lange tijd geen verbetering geeft.
Voorbeeld: http://www.massagetherapy.com/artic...7/Shoulder-Series-1:-Infraspinatus-Tendinitis


Welke oefeingen moest jij doen voor je schouderbladen johnyjordaan?

Ik moest 3 setjes kruip houding mezelf omhoog duwen, gevolgd met 3 sets op een arm en een knie, deze kan ik ook 10 met mijn goede schouder en maar 4 met mijn slechte ( slechte schouder doet ook behoorlijk pijn met 1 arm drukken). Zegt voldoende?


Ik vraag me alleen af of ik door de zeurende pijn heen kan trainen of dat ik beter rust kan nemen, wat doe jij?
Ik train liever door want anders blijft er niks van me over, maar dit moet het herstel niet in de weg staan natuurlijk.....

Er is overigens ook een paar maanden geleden ook een mri gemaakt waarop niks te zien was, maar volgens de orthopeed zijn geirriteerde pezen ook niet te zien op de mri.

 

[johnyjordaan]

Ik had een hele reeks van oefeningen waarbij ik me extra moest concentreren op het in de juiste positie zetten van schouder en schouderblad.

Endo en exorotatie (toestel of elastiek)

pompen tegen de muur waarbij ik mn schouderbladen in de juiste positie moest houden(duurde effe voor ik dit onder de knie had)

rows (met elastiek of machine)

Tegen de muur gaan staan schouders laag houden duimen naar achteren gericht en onderarmen van de muur heffen waarbij je de schouderbladen in de juiste positie moest aanspannen. (moeilijk om uit te leggen deze oefening)

Een elastiek op buikhoogte ergens aan bevestigen sportraam ofzo zodat je 2 stukken van de elastiek kan vastnemen .1 stuk in elke hand.En dan met gestrekte armen naar achteren trekken en terwijl de duimen naar buiten draaien.Ook weer schouderbladen aanspannen.

elastiek voor u vrij laag bevestigen en dan arm schouderhoogte en in 90graden buigen en dan door de schouder te kantelen span je de elastiek aan.Armen blijven schouderhoogte en in 90%

Het zelfde als oefening hierboven maar dan de rek achter bevestigen ipv voor u u vrij hoog bevestigen armen in 90 graden maar nu trek je de elastiek naar voren.

Elastiek laag bevestigen arm schuin voor u houden,schouderblad aanspannen en diagonaal je arm bewegen en zo de elastiek aanspannen.

De oefeningen zijn moeilijk uit te leggen de kiné heeft er tekeningetjes van moeten maken met wat uitleg anders zou ik het na een week al niet meer weten.

Bij alle oefeningen lag de nadruk op het in de juiste positie aanspannen van het schouderblad en dan de oefening uit te voeren.

In het begin mocht ik de oefeningen waarbij ik armen op schouderhoogte moest houden nog niet doen.Omdat ik het meeste last had als ik mn armen boven schouderhoogte bracht.

Sleeper stretch moest ik ook doen,maar of deze goed is bij inpingement weet ik niet.

 

[johnyjordaan]

Benchen doe ik nog zelden vanwege mn schouderproblemen,gebruik nu bijna altijd dumbbells.

 

[Corketa]

Ja, de meeste oefeningen die je beschrijft herken ik wel. Doe de oefeingen nu al dik 2 maanden zonder enige vooruitgang.

Fijn voor je dat je een goede fysio hebt gevonden, die zijn zeer zeldzaam met schouder klachten...

Probleem bij mij is dat de oefeningen die ik doe voor goede schouderblad controle mijn chronische geirriteerde infraspinatus nog meer afknellen waardoor ik in een visuele cirkel kom en de pees geirriteerd blijft.....

Ik kan eigenlijk niks trainen van mijn bovenlichaam zonder zeurende pijn te krijgen in mijn schouder na de 4 a 5 herhaling.

Mijn leven is ondertussen behoorlijk verneukt door al die waardeloze fysio's

 

[johnyjordaan]

Is het dan wel aan te raden dat je die oefeningen blijft doen?

Afwachten wat ze bij de fysio gaan zeggen.

Ik heb die oefeningen bijna 6 maand gedaan alvorens ik van de last af was,en nu moet ik ze blijven doen.

 

[Corketa]

Dat is inderdaad de vraag, aangezien een zeurende pijn volgens de fysio's waar ik ben geweest niet erg is, moest ik er mee doorgaan...
Volgens de fysio: zeurende pijn is niet erg aangezien dit staat voor herstel, WTF
Inmiddels 3 jaar lang zeurende pijn, ik kan mezelf woest maken als ik erover nadenk

Eeen paar slechte fysio's treffen, ok dat kan.
Maar serieus alle 6 de fysio waar ik geen ene flikker aan heb gehad
Zelf moeten concluderen dat mijn infraspinatus chronisch geirriteerd, dat is blijkbaar ook veel te moeilijk.

 

[kazamafury]

Ik denk dat je jezelf schouderspecialist moet gaan noemen en dik geld moet gaan verdienen als je het allemaal zo goed weet .

Als je onderzijde uitsteekt zou ik met name me richten op de onderete trapezius/ posterieure keten en evt het achterste kapsel. Maar dat wist je vast al natuurlijk.

 

[AnonyMass]

Vreemde verhalen.

Vooral omdat jullie je schouderblad niet konden/kunnen controleren, dan heb je zowieso geen goede bankdrukvorm aangezien je schouderbladen geadduceerd dienen te zijn bij het benchen. Bij rows dien je ook je schouders en schouderbladen onder controle te houden met je spieren.

Vindt het wel grappig dat je alles zoveel beter weet en direct met de vinger naar je fysio wijst.

Pezen herstellen tenzij je ze constant weer kapot maakt of je ze helemaal doorgetrokken hebt. Infraspinatus zorgt voor de interactie tussen het schouderblad en de schouder. Als je schouderblad niet goed geplaatst is, dan kun je dat volgens mij alleen veranderen met trapezius ascendes, trapezius transversus, rhomboideus en levator scapulae training.

But that's just my opinion.

Na 3 jaar fysio en operatie lijkt het alsof je nog steeds geen idee hebt gekregen van wat er nu eigenlijk aan de hand is allemaal. Ben benieuwd wat er uit die schouderspecialist zal komen. Ik ben benieuwd.

 

[AnonyMass]

Dat is inderdaad de vraag, aangezien een zeurende pijn volgens de fysio's waar ik ben geweest niet erg is, moest ik er mee doorgaan...
Volgens de fysio: zeurende pijn is niet erg aangezien dit staat voor herstel, WTF
Inmiddels 3 jaar lang zeurende pijn, ik kan mezelf woest maken als ik erover nadenk

Eeen paar slechte fysio's treffen, ok dat kan.
Maar serieus alle 6 de fysio waar ik geen ene flikker aan heb gehad
Zelf moeten concluderen dat mijn infraspinatus chronisch geirriteerd, dat is blijkbaar ook veel te moeilijk.

Dat is omdat het lichaam niet zo makkelijk in elkaar zit als jij denkt. Jij zoekt een anatomische plaat op en denkt direct het probleem gevonden te hebben, als het allemaal zo simpel was dan zou ik er geen 5 jarige opleiding voor volgen.

 

[Corketa]

Vreemde verhalen.

Vooral omdat jullie je schouderblad niet konden/kunnen controleren, dan heb je zowieso geen goede bankdrukvorm aangezien je schouderbladen geadduceerd dienen te zijn bij het benchen. Bij rows dien je ook je schouders en schouderbladen onder controle te houden met je spieren.

Vindt het wel grappig dat je alles zoveel beter weet en direct met de vinger naar je fysio wijst.

Pezen herstellen tenzij je ze constant weer kapot maakt of je ze helemaal doorgetrokken hebt. Infraspinatus zorgt voor de interactie tussen het schouderblad en de schouder. Als je schouderblad niet goed geplaatst is, dan kun je dat volgens mij alleen veranderen met trapezius ascendes, trapezius transversus, rhomboideus en levator scapulae training.

But that's just my opinion.

Na 3 jaar fysio en operatie lijkt het alsof je nog steeds geen idee hebt gekregen van wat er nu eigenlijk aan de hand is allemaal. Ben benieuwd wat er uit die schouderspecialist zal komen. Ik ben benieuwd.

Ik snap er nog niet veel van? wie zijn schuld zou het zijn dat ik er niet veel van snap ? Daar hebben jullie toch 5 jaar voor gestudeerd?
In een avond zelf wat test uitvoeren weet ik 100% zeker dat de infra chronisch geirriteerd is, dit zijn 6 fysio's binnen 75 behandelingen niet gelukt.

Dat vind jij normaal?


Gezien je post zit je nog in je eerste jaar, je snapt er blijkbaar niet veel van...


Citaat:
Vooral omdat jullie je schouderblad niet konden/kunnen controleren, dan heb je zowieso geen goede bankdrukvorm aangezien je schouderbladen geadduceerd dienen te zijn bij het benchen. Bij rows dien je ook je schouders en schouderbladen onder controle te houden met je spieren.



Waarom zou ik niet goed kunnen bankdrukken?
ik kan mijn schouderbladen makkelijk tegen elkaar aan zetten en naar benden drukken.
Het gaat natuurlijk om het naar boven bewegen als ik mijn arm naar boven hef maar schouderblad niet goed mee beweegt, goed te zien vanaf de achterkant.
Heeft natuurlijk niks te maken met niet goed kunnen bankdrukken..

Citaat:

Pezen herstellen tenzij je ze constant weer kapot maakt of je ze helemaal doorgetrokken hebt.

Inderdaad, als er nooit word waargenomen dat de infraspinatus geirriteerd is raakt die naar verloop van tijd behoorlijk fucked, vooral als er word gezegd dat zeurende pijn niet erg is.

citaat
Jij zoekt een anatomische plaat op en denkt direct het probleem gevonden te hebben,


Ik denk direct'' het probleem gevonden te hebben, na 75 behandelingen in maar liefst 3 jaar??
Na 75 behandelingen word het toch wel een keer tijd dat ze mij een diagnose kunnen geven?

Zoals ik al zei, hebben de eerste 3 fysio's niet eens naar mijn rug gekregen, ook geen impgement test uitgevoerd.
kreeg per direct rotator cuf oefeningen, rug massages, dit 20 behandelingen lang, totdat ze zeiden: ik weet het niet meer, misschien moet je het ergens anders proberen..
Dit vind jij normaal?



Ik zoek een anatomische plaat? Is het nou echt zo moeilijk om wat simpele test uit te voeren en te concluderen dat de infra chronische geirriteerd is

Er zullen ook echt wel goede fysio's zijn, maar die heb ik helaas nog niet gevonden
Ik zal de uitslag van de schouderspecialist volgende week posten, zul je zien dat ik gelijk heb over de infra.

 

[AnonyMass]

Ik snap er nog niet veel van? wie zijn schuld zou het zijn dat ik er niet veel van snap ? Daar hebben jullie toch 5 jaar voor gestudeerd?
In een avond zelf wat test uitvoeren weet ik 100% zeker dat de infra chronisch geirriteerd is, dit zijn 6 fysio's binnen 75 behandelingen niet gelukt.

Dat vind jij normaal?


Gezien je post zit je nog in je eerste jaar, je snapt er blijkbaar niet veel van...


Citaat:
Vooral omdat jullie je schouderblad niet konden/kunnen controleren, dan heb je zowieso geen goede bankdrukvorm aangezien je schouderbladen geadduceerd dienen te zijn bij het benchen. Bij rows dien je ook je schouders en schouderbladen onder controle te houden met je spieren.



Waarom zou ik niet goed kunnen bankdrukken?
ik kan mijn schouderbladen makkelijk tegen elkaar aan zetten en naar benden drukken.
Het gaat natuurlijk om het naar boven bewegen als ik mijn arm naar boven hef maar schouderblad niet goed mee beweegt, goed te zien vanaf de achterkant.
Heeft natuurlijk niks te maken met niet goed kunnen bankdrukken..

Citaat:

Pezen herstellen tenzij je ze constant weer kapot maakt of je ze helemaal doorgetrokken hebt.

Inderdaad, als er nooit word waargenomen dat de infraspinatus geirriteerd is raakt die naar verloop van tijd behoorlijk fucked, vooral als er word gezegd dat zeurende pijn niet erg is.

citaat
Jij zoekt een anatomische plaat op en denkt direct het probleem gevonden te hebben,


Ik denk direct'' het probleem gevonden te hebben, na 75 behandelingen in maar liefst 3 jaar??
Na 75 behandelingen word het toch wel een keer tijd dat ze mij een diagnose kunnen geven?

Zoals ik al zei, hebben de eerste 3 fysio's niet eens naar mijn rug gekregen, ook geen impgement test uitgevoerd.
kreeg per direct rotator cuf oefeningen, rug massages, dit 20 behandelingen lang, totdat ze zeiden: ik weet het niet meer, misschien moet je het ergens anders proberen..
Dit vind jij normaal?



Ik zoek een anatomische plaat? Is het nou echt zo moeilijk om wat simpele test uit te voeren en te concluderen dat de infra chronische geirriteerd is

Er zullen ook echt wel goede fysio's zijn, maar die heb ik helaas nog niet gevonden
Ik zal de uitslag van de schouderspecialist volgende week posten, zul je zien dat ik gelijk heb over de infra.

Oke knul.

behandel dan toch gewoon jezelf? Je bent toch ongetwijfeld de beste fysiotherapeut op de aarde.

 

[Hell93]

Wat zijn de namen van de 6 fysio's?
De post die ik leuk vind, die oefeningen deed ik ook en voor mij hebben ze erg veel geholpen, vooral bij het benchen (veel verbetering daar in).

 

[Hell93]

De fysio's waar ik ben geweest zijn: 2 medewerkers van bedrijf Marco van der steen, fysiocompany, Beenhakker, fysionovio en fysio de rouw.

Volgende week naar een fysio die zich volledig richt op schouder problemen, hopen dat ik daar wel iets Aan heb.

Ik zit zelf bij fysiorosmalen, veel aan gehad mbt nekklachten, heuppijn en ook voor schouderbladen (wat jij ook aangeeft).

 

[johnyjordaan]

Vreemde verhalen.

Vooral omdat jullie je schouderblad niet konden/kunnen controleren, dan heb je zowieso geen goede bankdrukvorm aangezien je schouderbladen geadduceerd dienen te zijn bij het benchen. Bij rows dien je ook je schouders en schouderbladen onder controle te houden met je spieren.

Vindt het wel grappig dat je alles zoveel beter weet en direct met de vinger naar je fysio wijst.

Pezen herstellen tenzij je ze constant weer kapot maakt of je ze helemaal doorgetrokken hebt. Infraspinatus zorgt voor de interactie tussen het schouderblad en de schouder. Als je schouderblad niet goed geplaatst is, dan kun je dat volgens mij alleen veranderen met trapezius ascendes, trapezius transversus, rhomboideus en levator scapulae training.

But that's just my opinion.

Na 3 jaar fysio en operatie lijkt het alsof je nog steeds geen idee hebt gekregen van wat er nu eigenlijk aan de hand is allemaal. Ben benieuwd wat er uit die schouderspecialist zal komen. Ik ben benieuwd.

Pezen herstellen:Ik had een jaar niet meer getraind,fysio gevolgd en mn pees was nog steeds niet genezen.Mss had ik 2 jaar moeten wachten dat ze dan genezen was,wie weet.

 

[Patriciaa]

Vaak maakt het al een groot verschil als je een sportfysio zoekt ipv een standaardfysio. En dan het liefste niet eentje die gespecialiseerd is in voetbal ofzo, maar in krachttraining/bb/iets in die richting. Die kan ook veel beter met jou meedenken, want je zou niet de eerste zijn die bijvoorbeeld last krijgt door oefeningen achter het hoofd (zoals pressen en lat pully). Niet dat die oefeningen 'fout' zijn, maar met sommige schouderproblemen is het gewoon niet zo handig. Maar de schouder is zo complex dat het bij jou maar zo iets anders kan zijn.

 

[johnyjordaan]

Vaak maakt het al een groot verschil als je een sportfysio zoekt ipv een standaardfysio. En dan het liefste niet eentje die gespecialiseerd is in voetbal ofzo, maar in krachttraining/bb/iets in die richting. Die kan ook veel beter met jou meedenken, want je zou niet de eerste zijn die bijvoorbeeld last krijgt door oefeningen achter het hoofd (zoals pressen en lat pully). Niet dat die oefeningen 'fout' zijn, maar met sommige schouderproblemen is het gewoon niet zo handig. Maar de schouder is zo complex dat het bij jou maar zo iets anders kan zijn.

Ik had het geluk dat de fysio(was een gans team) waar ik bij ging veel ervaring had met krachtsporters. Voornamelijk kogelstoters,speer en discuswerpers,10 kampers,5 kampers,hamerslingeraars,polsstokspringers...