1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

schouders 2x keer trainen

Discussie in 'Oefeningen' gestart door radou01, 12 jun 2006.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. radou01

    radou01 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    344
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    hallo mensen

    ik heb een vraag mijn schouders lopen al een tijd achter ze groeien maar niet is het verstandig om ze twee keer per week te trainen.

    Dit zijn de oefeningen die ik doe:
    Behind-neck press
    Side reases
    Schouder pres

    Ik train nu vrijdag mijn schouders ik wil ze nu ook op dinsdag trainen is het verstandig, omdat ik maandag borst train dan pak ik ook mijn voorkant schouders ook mee.
    Graag advies.
     
  2. Blaahaat

    Blaahaat Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    439
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Je kunt op dinsdag ook enkel zijkant en achterkant trainen. Zodat je voorkant laat rusten dan de borstoefeningen van maandag
     
  3. Gouwetonny

    Gouwetonny Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.781
    Leuk Bevonden:
    318
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik zou je schouders niet 2x in de week trainen. Je pakt ze ook al aan bij je borst, rug en armen training. Ik ben voorstander van een split voor je schouders op verschillende dagen. Bijv. Voorkant bij borst, achterkant bij rug en zijkant bij arm training. Oef. met cable en dumble vindt ik beter in zo'n split. Overtrainen is een groot issue bij de schouders, dus veel afwisseling en shocken (static hold en superset enz.)
     
  4. victormor

    victormor Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.312
    Leuk Bevonden:
    100
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    ze worden al met borst en rug getraind en daarna doe je een apparte dag 2 x per week is niet nodig dus.
     
  5. radou01

    radou01 Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    344
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    gouwetonny, dat ga ik ook doen splitsen over verschelende dagen even kijken wat het doet en ik hoop dat mijn schouders weer gaan groeien.

    iedereen bedankt.
     
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina