1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Schouders zijn kleiner dan armen/groeien niet zo goed

Discussie in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door GymratLouis, 13 jan 2018 om 21:15.

Tags:
  1. GymratLouis

    GymratLouis Novice Topic Starter

    Berichten:
    20
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nu zit ik al een aantal maanden met het probleem dat mn schouders kleiner zijn dan mn armen, ik train nu 1jaar en 3maand en alles gaat goed, behalve mijn schouders die blijven klein. Iemand die mij kan helpen? alle tips zijn welkom. in bijlage een foto van mijn schouder/arm verhouding.

    ALVAST BEDANKT!

    26857380_10209060121179151_1299542475_n.jpg
     
  2. harpep

    harpep Tuned Ecto Elite Member

    Berichten:
    3.617
    Leuk Bevonden:
    1.994
    Misschien eerst eens vertellen wat je exact doet voor je schouders?
     
    Saik vindt dit leuk.
  3. GymratLouis

    GymratLouis Novice Topic Starter

    Berichten:
    20
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    12%
    Militery press 1 opwarm set 20reps en dan 3werk sets van 12/10/8 reps
    Front dumbell raise 4sets 10-8 reps
    side lateral raise 4sets 15-12-10-8 reps
    wide grip upright row 4sets 12-8reps
    rear pec deck fly 4sets 12-8reps
    shrugs 4sets 12-10reps
     
  4. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.705
    Leuk Bevonden:
    9.789
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Ik heb net andersom :(

    Maar waarom doe je geen 5x5 als beginner? Of Lb/ub
     
  5. 040B

    040B Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.253
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    85kg
    Hoe ziet je hele schema er uit? Dit is nogal wat qua volume op schouders.

    Ik zou sowieso wat meer gaan eten. Op 63kg kun je geen enorme schouders verwachten.
     
  6. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.121
    Leuk Bevonden:
    3.223
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Alles loopt achter. Je weegt 63 kg en volgt een schema dat helemaal niet geschikt is voor je.
     
  7. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Cool Novice

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    104kg
    Vetpercentage:
    16%
    Ben het met jullie eens, wel heel erg veel oefeningen. (Zelf doe ik alleen oefening 3, 4 en 5, en facepulls, maar elke training slechts 1 daarvan en ook maar 1 keer per week. Voor de andere spiergroepen trouwens ook maar 1 of 2 oefeningen, een enkele keer 3, maar wel 2x/week.)

    Ik vind je schouder(s) niet eens zo erg slecht en je arm(en) best goed voor iemand van 63kg met 15 maanden training achter de rug.
     
  8. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    4.076
    Leuk Bevonden:
    2.056
    Geslacht:
    Man
    Lastig te zeggen, je kan beter heel je routine posten. Mocht je ze 1x per week pakken kan je overwegen ze 2x per week te trainen..

    Je lichaamsgewicht is stijgende?
     
  9. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    4.076
    Leuk Bevonden:
    2.056
    Geslacht:
    Man
    Tja veel.... weinig is het niet nee maar ik krijg hier vaker het idee dat we te bang zijn om te trainen. Ik ben zelf een voorstander van volume, dit werkt voor mij het best. Een lichaam kan meer hebben dan je denkt.
     
  10. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    4.076
    Leuk Bevonden:
    2.056
    Geslacht:
    Man
    Huh, waar staat zijn schema?
     
  11. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.121
    Leuk Bevonden:
    3.223
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
     
  12. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    4.076
    Leuk Bevonden:
    2.056
    Geslacht:
    Man
    Ow dat, alleen zijn schouderroutine. Ik meende dat jij zijn complete routine gezien had. Waarom is dit schema niet geschikt voor hem?
     
  13. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.121
    Leuk Bevonden:
    3.223
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Omdat hij er sowieso al geen resultaten uit haalt. Zo te zien volgt ie een soort bodypart split. Als ie een normaal beginnersprogramma had gevolgd dan hadden OH presses en bench hem al een stuk grotere schouders gegeven dan deze bijeengeraapte verzameling oefeningen na een jaar trainen.
     
  14. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Cool Novice

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    104kg
    Vetpercentage:
    16%
    Zoals bv. een Wesley Vissers traint, zo zou ik ook veel volume aankunnen. Maar niet zoals ik het zelf doe, met een bv. een topset op de bank van zeg 11 reps, dan een set met 7 reps met hetzelfde gewicht en dan nog een set van misschien 10 reps met 10 of 20kg minder, allemaal tot positive failure. Als ik dan nog 3 sets flyes doe, min of meer tot failure, heb ik geluk als ik nog 1 of 2 oefeningen voor een andere spiergroep kan doen. (Ben trouwens wel een "fan" van Vissers.)
     
  15. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    4.076
    Leuk Bevonden:
    2.056
    Geslacht:
    Man
    Had dat antwoord al verwacht. Ik denk dat je te snel oordeelt.. iedereen heeft spiergroepen
    die sneller en langzamer gaan, wie weet gaan zijn armen gewoon net wat harder als de rest? Misschien is zijn uitvoering waardeloos? Ik ben het met je eens dat ts voldoende prikkels krijgt als hij zich focussen op de basics, maar ik zou niet meteen beweren dat hij dan wel schouders heeft die niet achterlopen.. ik zie trouwens bij de meeste natty’s dat de schouders achterlopen, toeval?

    Edit: ik reageer ook uit mijn eigen ervaring, toen ik begon met trainen en een dergelijke schema volgde groeiden mijn schouders ook voor geen meter...juist toen ik ze frequenter en veel meer iso werk ervoor ging doen gingen ze een beetje
     
    Laatst bewerkt: 14 jan 2018 om 01:14
  16. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    4.076
    Leuk Bevonden:
    2.056
    Geslacht:
    Man
    Dus je traint altijd tot failure? Ik weet niet hoe Wesley traint, maar ik denk dat hij vanwege bepaalde dingetjes ook met dingetjes weg komt waar een ander niet mee weg komt :)
     
    Vieze jij vindt dit leuk.
  17. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.121
    Leuk Bevonden:
    3.223
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ik ga er hier gewoon van uit de de TS geen goed beginnersprogramma heeft gebruikt. Als je een jaar loopt te trainen zonder enige significante progressie op je gewichten dan mag je nog helemaal niet bezig zijn met "achterliggende" spiergroepen.

    Bij de meeste natty's lopen de schouders helemaal niet achter. Alleen willen veel gasten zich spiegelen aan BB-ers die aan de AAS zitten en dat is naturel gewoon niet haalbaar.
     
  18. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Cool Novice

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    104kg
    Vetpercentage:
    16%
    Wesley doet een heleboel oefeningen per spiergroep, per oefening een aantal sets die oplopen in gewicht. Ik zou dan alleen de laatste als werkset tellen.

    Nee, ik ga natuurlijk niet altijd elke set tot failure, misschien bij 1 op de 4 trainingen voor een bepaalde spiergroep. Vaker doe ik (bv. met bankdrukken) 3 sets van ongeveer 10 reps met hetzelfde gewicht, en dan is alleen de laatste rep van de laatste set tot failure, of bijna. Bij oefeningen die je met aanzienlijk minder dan je lichaamsgewicht doet, zoals curlen, is die grens van failure ook erg vaag.
     
    Laatst bewerkt: 14 jan 2018 om 01:28
  19. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    4.076
    Leuk Bevonden:
    2.056
    Geslacht:
    Man
    Maar waar vermeld hij dat? ‘Progressie op gewichten’

    Maar verder eens hoor, ik ben ook van mening dat het te vroeg is om te beweren dat iets achterloopt..

    En wat betreft aas natty verhaal, ik zie in mijn omgeving toch echt dat de armen vaak stukken voller staan in verhouding tot de schouders.. snap verder je opmerking niet over weerspiegelen met juicers..het gaat om verhoudingen niet om bovennatuurlijke massa
     
  20. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    4.076
    Leuk Bevonden:
    2.056
    Geslacht:
    Man
    Ik snap niet echt waar je naartoe wilt met je verhaal, kan ook aan mij liggen..is bedtijd voor mij :o
     

Deel Deze Pagina