AndroidHealthClinic

schouders (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

jroeen

Novice
Lid geworden
27 feb 2013
Berichten
22
Waardering
0
Lengte
1m65
hey
even een vraagje.
heb nogal veel last van mijn schouders tijdens het trainen
nogal redelijk lastig omdat de pijn dan meestal 3 a 4 dagen aanhoud en daarna geen last meer.
heb eigenlijk nogal vaak last van de schouders.
denk dat dit ook grotendeels aan mijn jobs ligt.
nu vraag ik enkele tips/oefeningen waarmee ik mijn schouders kan versterken.
train nu 1x per week schouders.(elke dag een hoofdspier ga 4a5x per week naar de fitnes)
 
Het trainen van de schouders kan op twee manieren.
De ene manier is de 'normale' training zoals iedereen hem kent. De compounds movements zoals military press, upright rows etc en de isolatie movements zoals side lateral raise.
Maar als je last van je schouders hebt, zou ik de tweede manier hiermee integreren.. namelijk het trainen van je rotator cuffs.
Dit zijn de kleine spiertjes in je schouders die helpen je schouders op de juiste positie te houden en helpen mee je schouders te bewegen/draaien.
Je kan ze via verschillende hoeken trainen, deze video legt het het beste uit:
http://youtu.be/xzTFYXUcPPc?t=3m42s
 
wel eens aan een arts gedacht?

heb de pijn nog nooit egt blijvent gehad.
en arts is last option
ga niet graag naar de dokter meer :p
 
Het minste wat je kan vermelden is waar en bij welke bewegingen...

Voorlopig is het niet blijvend maar kan natuurlijk altijd veranderen.
 
Het minste wat je kan vermelden is waar en bij welke bewegingen...

Voorlopig is het niet blijvend maar kan natuurlijk altijd veranderen.

na de incline dumbbell press heb ik er het meeste last van.
 
Cha juh noch wel graach naar sgool of vermeid juh dat ook noch?

Ga toch eens gewoon naar een dokter, zucht.
 
Back
Naar boven