Schouders

[KaLe]

ma: rug
din: borst + triceps

do: benen + buik
vrij: schouders + biceps

 

[axestream]

Schouders: lateral raises, bend over raises, d press (heerlijk vind ik die)

Schema:

ma: schouders, borst, triceps (buik licht)
di: biceps, onder armen, buik (zwaar)
wo: -
do: benen licht + relatief veel cardio, (buik licht)
vrij: rug (helemaal), nek
za: benen zwaar, (buik licht)
zo: -

Een keer in de zes weken laat ik m'n schouders lekker rusten. Hebben die van mij echt wel nodig.