Originally posted by Robin
Schouders / Rug:
Militairy BB front press
Machine front press (soms maar 1 press, dan dus deze of met bb)
Lateral DB raise
Lateral cable of machine raise.
Shrugs
BB rows
Close grip machine rows
wide grip front pulldown
close grip front pulldown (niet altijd)
Bentover lateral raise.
Vrijwel alle oefeningen 4 sets.
Trainings duur: uur en een kwartier.