AndroidHealthClinic

Schoudertraining

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
killerbeast

killerbeast

Advanced Bodybuilder
15 jaar lid
Lid sinds
8 mei 2008
Berichten
816
Waardering
20
Hallo bbers,

Welk van de volgende schoudertraining zou jij doen?:

Schema 1:

bent over laterals 2x8 2x6
front raise 4x8
lateral raise 2x8 2x6
barbell shrugs 4x8


Schema 2:

military press 2x8 2x6
bent over laterals 4x8
lateral raise 2x8 2x6
barbell shrugs 4x8


Ik zit zelf nog te twijfelen maar denk dat schema 2 te overkill is voor de zijkant schouders door military press en lateral raise. correct me if im wrong.
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
killerbeast zei:
Hallo bbers,

Welk van de volgende schoudertraining zou jij doen?:

Schema 1:

bent over laterals 2x8 2x6
front raise 4x8
lateral raise 2x8 2x6
barbell shrugs 4x8


Schema 2:

military press 2x8 2x6
bent over laterals 4x8
lateral raise 2x8 2x6
barbell shrugs 4x8


Ik zit zelf nog te twijfelen maar denk dat schema 2 te overkill is voor de zijkant schouders door military press en lateral raise. correct me if im wrong.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maakt niet zoveel uit, als je je oefeningen mar goed uitvoert, en je kunt het ook om de week afwisselen eventueel.
 
Hmm.. ik zou er toch wel een press beweging inhouden.

Maar eigenlijk moet ik niks zeggen, want schouders zijn zo'n beetje m'n slechts ontwikkelde spiergroep:x
 
Overhead press (voor het hoofd!) 4 x 8-12.
Side laterals 2-3 x 10-12.
Shrugs 3 x 10-12.
Dit alles uitgevoerd met volle intensiteit en tot falen, 1 x per week.
Incline Laterals een setje of 3-4 bij rugtraining en klaar is kees. Belangrijk is in elk geval dat je 1 pressbeweging (en niet meer dan dat) voor een set of 4 in je training hebt. Schouders niet meer dan 1 x per week trainen want ze krijgen al een flinke opdonder met de borst training. Front raises zijn overbodig want de voorkant wordt al voldoende getraind met de presses van schouder en borst.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Bedankt mensen!

Ik kan dus beter voor dit schema gaan:

military press 2x8 2x6
bent over laterals 4x8
lateral raise 2x8 2x6
barbell shrugs 4x8
 
idd ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven