XXL Nutrition

Schoulder dumbbell press of arnold press

Users who are viewing this thread

Speedy G.

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 nov 2002
Berichten
999
Karma
0
Wat is jullie opinie ?

Is de arnold press een beter oefening dan de dumbbell press of gewoon meer belasting voor de gewrichten?

greetz
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Gewoon meer belasting voor de gewrichten ed.
 
OP
S

Speedy G.

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 nov 2002
Berichten
999
Karma
0
Dus beter gewoon pressen.

Ik doe eigenlijk maar 2 oefeningen voor de schouders.

De press en side laterals.
Wel 4 sets.

Is dit eigenlijk genoeg, de schouders gaan wel goed kwa groei.
Mja er is altijd verbetering mogelijk.

Doe wel men schouders na men rug training.

Greetz
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
zou een achterkant schouder oef. pakken
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
Jep zeker een acherkant schouder oef erbij doen ! Ik deed vroeger ook weinig achterkant ma ik zie et resultaat ook :s Nu doe ik al een hele tijd geen specifieke voorkant oef meer! En het verschil is zeer duidelijk merkbaar!
Ikzelf doe de side lat raises, bent over lat raises (dumbbells), dumbbell press en bent over lat raises met kabels + one handed side lat raises!! Met dit schema zeer mooie schouders gekregen en verander et zeker niet!!!!
 

Ryu

MMA Fighter
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
6 apr 2003
Berichten
13.575
Karma
99
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
7%
Voor de schouder knoppen achter is de pec deck perfect. Je gaat er omgekeerd in zitten dus met je gezicht en borst tegen de rug steun. Ellebogen op de Pats en dan naar achter drukken . :Thumbs: Succes !
 
Laatst bewerkt:

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Originally posted by roebbengert
Jep zeker een acherkant schouder oef erbij doen ! Ik deed vroeger ook weinig achterkant ma ik zie et resultaat ook :s Nu doe ik al een hele tijd geen specifieke voorkant oef meer! En het verschil is zeer duidelijk merkbaar!
Ikzelf doe de side lat raises, bent over lat raises (dumbbells), dumbbell press en bent over lat raises met kabels + one handed side lat raises!! Met dit schema zeer mooie schouders gekregen en verander et zeker niet!!!!

Inderdaad, een dergelijk schema rules. Ik doe het zelf ook, en je krijgt er goeie wijdte van.
Voor je wijdte moet je je vooral concentreren op laterals. Dus zoals hier al gezegt wordt lateral db raise, lateral cable raise, of een variatie daarop. Verder is het raadzaam om zeker 1 press oefening erbij te doen (geen neckpresses!!), en een oefening voor de achterkant schouders om het plaatje compleet te maken.

Ben je fanatiek bankdrukker, of doe je veel incline bp, dan kan je die post delts idd laten voor wat het is, daar komt voldoende stress op.
 

Naar boven