XXL Nutrition

Schrapende gewrichten & Krakende botten

Bezoekers in topic

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Squat: t/m 8x160

Bank vanavond ofzo.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Bank:
8x20
8x50
5x80
3x100
1x120
5x135 PR?

Pauze pin press vanaf borst:
5x80
5x100
5x105
5x107.5
5x110

Hoop rear delt-, en RC-shit en hoop pullups.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Week na tentamenweek, gelijk aardig ziek. Merkte tijdens het trainen ook dat ik erg zwak was. 3x130 op squat was al bijna strugglen.

MMA begin deze week was erg zwaar maar wel leuk. Paar keer gechoket tot het zwart voor m'n ogen werd. :D Was ook wel leuk om met ecto's te gooien. Helaas is het maandag en vrijdag en lukt me het niet om vrijdagavond te gaan MMA-en.. Moet ff kijken wat ik ga doen.

Squat:
5x20
5x70
3x100
3x130
1x150
1x170

Squat lockout:
Tot 310 beltless.

Bank:
8x20
8x50
5x80
3x100
3x120
3x120
3x120

Pauze bank vanaf pin op borsthoogte vs bands (:roflol:):
5x100 + paars
5x100 + paars
5x100 + paars

Dips SS Pullups:
10xbw // 4xbw + megaslowrep
10xbw // .. ..
10xbw // .. ..

Curls SS Skullcrushers:
10x20 // 10x20
10x30 // 10x30
8x40 // 8x40
8x35 // 8x35
10x30 // 10x30

BW: 110kg nuchter.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Deadlift:
8x20
5x70
3x100
3x120
3x140
1x160
1x180
1x200
5x160
5x160

MP:
8x20
8x60
8x62,5
8x60
8x60

Pff, erg zwaar. Nog steeds keelontsteking-achtige verschijnselen. Voel me intens slap.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Squat:
5xbw
5x60
3x90
3x110
1x130
1x150
5x170

Bank:
t/m 1x140 easy.

Pauze bank vanaf pin 7:
5x110
5x115
5x112,5

Dips:
8xbw
8xbw+10kg
8xbw+15kg
8xbw+10kg+paarse band

Skullcrushers:
8x30
8x40
8x45
8x50

Pushups:
20xbw
20xbw
20xbw

Nog wat RC-spul.

Best aardig zo na 1.5 week aardig ziek te zijn geweest.
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
De squat begint aardig terug te komen, niet?
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Mmmja, maar alsnog gaat het allemaal erg langzaam en zwaar. Lang niet zo soepel als het ooit geweest is. Maar goed, ben best tevreden. 13kg van BW af en squat gaat nog wat vooruit.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Progressie tot nu toe:

5 november laatste keer gewogen op 123kg, daarna stabiel gegeten.
27 november begonnen.

Wo 30 nov
Dunste punt buik: 89cm
Dikste punt buik: 101.5cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 75cm

Di 6 dec
Dunste punt buik: 86cm
Dikste punt buik: 97cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 73cm

Wo 14 dec
Dunste punt buik: 85cm
Dikste punt buik: 95cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 72cm

Vr 23 dec
Dunste punt buik: 83cm
Dikste punt buik: 94cm
Bovenarmen koud: 43.8
Bovenbenen koud: 75cm (dikker punt dan bovenstaande metingen, onderstaande metingen worden verder op dit punt gemeten)

Vr 30 dec
BW 115.3kg

Do 5 jan
Dunste punt buik: 81.5cm
Dikste punt buik: 91cm
Bovenarmen koud: 43.5
Bovenbenen koud: 74.5

Vr 13 jan
BW 113.3kg

Precies 2kg eraf in 2 weken, gaat goed zo. :-)

Di 21 feb
BW rond 110kg
Dunste punt buik: 80cm
Dikste punt buik: 90cm
Bovenarmen koud: 43cm
Bovenbenen: 74cm

Afgelopen week flink gesnoept en niet gegeten zoals dieet. Komende weken gewoon weer 'normaal' eten. Denk dat de komende 10kg een hoop verschil gaan uitmaken qua fysiek. Heb af en toe dagen dat ik ineens een berg vocht & stront vasthoud en daarna ineens weer al het vocht en stront kwijtraak. Vorige week fluctueerde ik daardoor 5kg in 12 uur.
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
5kg in 12 uur nice... dat is nog meer dan ik. vaak een verstopte pot zeker ook?
 

P8rb

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2008
Berichten
1.830
Karma
57
Lengte
1m85
Massa
81kg
Vetpercentage
12%
Woon je in Leiden dichtbij een groot leegstaand gebouw?
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
5kg in 12 uur nice... dat is nog meer dan ik. vaak een verstopte pot zeker ook?
Het was toen ook wel overdreven hoor. Had veel (zout) gegeten en 2 dagen niet gescheten. Toen kwam alles er ineens uit. :D

Woon je in Leiden dichtbij een groot leegstaand gebouw?
Nee, hoezo?
 

P8rb

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2008
Berichten
1.830
Karma
57
Lengte
1m85
Massa
81kg
Vetpercentage
12%
Ik was net aan het hardlopen en zag via een achtertuin twee mensen in de keuken staan, ze leken een beetje op jou en flowergirl. Nja, de kans was natuurlijk ook redelijk klein. :roflol:
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Waar woon je in Leiden? Waar sport je?
 

P8rb

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2008
Berichten
1.830
Karma
57
Lengte
1m85
Massa
81kg
Vetpercentage
12%
Heb een paar maandjes in het USC getraind maar toch maar overgestapt op De Spartaan. Mijn precieze woonplaats blijft geheim ivm een mogelijk bezoek van de dbb knokploeg. Maar ik woon in Leiden. Train jij ook ergens in Leiden dan?
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Nee, in leiderdorp, bij The Fitnessclub. Hoe is het oly gedeelte bij de spartaan? Zit te denken om daar ook een abbo te nemen. Je studeert ook gezien je bij USC hebt getraind?
 

P8rb

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2008
Berichten
1.830
Karma
57
Lengte
1m85
Massa
81kg
Vetpercentage
12%
Ja inderdaad, studeer psychologie. Wat studeer jij dan? De Spartaan is een prima sportschool kwa trainingsmaterialen. Het oly gedeelte is ook gewoon goed en je kan de bar rusten op de grond laten kletteren.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Wat is dit voor shit? Als jullie beide psychologie in leiden studeren, waarom kennen jullie elkaar niet?

Deadlift:
Tot 4x175

MP:
3x80
3x82,5
3x85

Bank:
3x100
3x120
3x125
8x100
8x100

DB press:
8x40
8x36
8x32

Hyperext:
Hoop sets

GHR:
Setje

Beetje gare training, weinig gegeten en gedronken en was daardoor de hele tijd uitgeput. Begin het cutten nu wel een beetje te merken qua herstelvermogen (ook tussen sets door).
 

Naar boven