AndroidHealthClinic

Schrapende gewrichten & Krakende botten (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Bank:
5x60
5x80
3x100
3x120
3x120
3x125

Schouder doet nog steeds k*t... Sleutelbeen doet behoorlijk pijn. Zal er vanavond wat mister Jack Daniels tegen aan gooien en dan wordt het vast beter.

Pendlay rows:
5x60
5x80
5x100
5x105
5x110

Pullups met deadhang:
3x5xbw

Lat pulldown:
3x5x

Row machine:
3x5x

Db curls:
8x16
8x16
8x18
8x20
8x22
8x20
8x18
8x14
8x12

Progressie tot nu toe:

5 november laatste keer gewogen op 123kg, daarna stabiel gegeten.
27 november begonnen.

Wo 30 nov
Dunste punt buik: 89cm
Dikste punt buik: 101.5cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 75cm

Di 6 dec
Dunste punt buik: 86cm
Dikste punt buik: 97cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 73cm

Wo 14 dec
Dunste punt buik: 85cm
Dikste punt buik: 95cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 72cm

Vr 23 dec
Dunste punt buik: 83cm
Dikste punt buik: 94cm
Bovenarmen koud: 43.8
Bovenbenen koud: 75cm (dikker punt dan bovenstaande metingen, onderstaande metingen worden verder op dit punt gemeten)

Vr 30 dec
BW 115.3kg

Do 5 jan
Dunste punt buik: 81.5cm
Dikste punt buik: 91cm
Bovenarmen koud: 43.5
Bovenbenen koud: 74.5

Vr 13 jan
BW 113.3kg

Precies 2kg eraf in 2 weken, gaat goed zo. :-)

Di 21 feb
BW rond 110kg
Dunste punt buik: 80cm
Dikste punt buik: 90cm
Bovenarmen koud: 43cm
Bovenbenen: 74cm

Do 8 maart
Dunste punt buik: 79cm (haha, volgens mij smalste taille sinds ik het ooit heb opgemeten)
Dikste punt buik: 87.5cm
Armen koud: 43cm
Benen: 71.5cm
 
**** man, je armen blijven bijna even groot. al die curls doen hun werk!
 
Volgende keer weer BW meten? En wanneer gingen we nou chillen?
Dit weekend tijd?

---------- Post toegevoegd Thu 8 Mar 2012 om 22:12 ----------

Jacky****inD!!!!!
 
Goede cut!foto's?
 
**** man, je armen blijven bijna even groot. al die curls doen hun werk!
Ja man, had veel eerder moeten beginnen met curls. Dan waren ze msch sowieso wat groter. :p

Volgende keer weer BW meten? En wanneer gingen we nou chillen?
Dit weekend tijd?

---------- Post toegevoegd Thu 8 Mar 2012 om 22:12 ----------

Jacky****inD!!!!!
Van het weekend weer BW meten. Dit weekend niet echt, volgend weekend wel denk ik. (en dan heb ik als het goed is ook al wat boooooze :D)

Goede cut!foto's?
Zie de vorige pagina.

---------- Post toegevoegd Thu 8 Mar 2012 om 22:26 ----------

Bedankt voor de schouderklop!
 
Me Gusta! Handsome mother****er you is! Maare nice work hoor!
 
Dit is toch het strongman / powerlifting gedeelte :P Wat een ijdelheid hier :D

Goed bezig man! Ripped mofu
 
Me Gusta! Handsome mother****er you is! Maare nice work hoor!
Zuig me dan.

Dit is toch het strongman / powerlifting gedeelte :P Wat een ijdelheid hier :D

Goed bezig man! Ripped mofu
Ja, en weinig power de laatste tijd, je hebt gelijk. Zat ook over een 'logmove' te denken, maar goed, zo belangrijk is het nou ook allemaal weer niet. ;)
 
Kleine beentjes opeens!
 
Zuig me dan.
QUOTE]

Niet stoer doen! Ik heb je ooit een gevraagd om een foto van je monstercock maar dat durfde je niet aan!
Denk ook niet dat je mij jou laat ppen!
Ik zeg: E-warrior!
 
Daniëlle is nep alpha-male. Ik mocht mezelf niet eens aftrekken terwijl hij aan het auto rijden was.... Homo.
 
Nice vooruitgang. Muv je schouderperikelen weinig krachtverlies of niet?
 
Nice vooruitgang. Muv je schouderperikelen weinig krachtverlies of niet?
Ja, weinig tot geen tot nu toe. Trainen op lege maag terwijl ik weinig gedronken heb zijn de laatste tijd vooral de boosdoener van de matige trainingen.
 
Deadlift:
5x50
3x90
3x130
2x160
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130

Bank sleutelbeenrehab:
tot 3x120.
 
Bank:
5x20
5x50
5x80
3x110
1x120
1x130
1x135
3x125
3x125

Floor press:
15x20
5x80
5x110
5x120
2x130

Dumbbell press:
8x34
8x36
5x38
5x40
5x44
2x48 (uit balans)

Chest press machine:
5x50
5x70
5x90
5x110
5x130

Squat:
3x80
1x110
1x140
3x160

Beetje slordige training maar goed. Sleutelbeen doet al wat minder pijn, bicepspees (aan schouderkant) doet wel nog steeds pijn.
 
Pendlay:
10x20
5x60
5x100
5x120
5x110
5x100

Pullups:
4x6xbw met deadhang

Lat pulldown:
6x5x

Ez curls:
8x20
8x30
5x40
5x45
Superset:
5x45-5x40-5x35-5x30-10x25-12x20-15x15-15x20

Dumbbell curls:
Superset:
5x20-5x18-8x16-8x14-8x12-10x8-12x7-12x6-12x5-15x4-15x3

Armen op ontploffen. :-)
 
BW: 108.5kg na twee dagen zo'n 10000kcals(ongeveer 7000 zaterdag en 3000 zondag) te hebben gegeten.

Komende weken ga ik keto eten denk ik. Even wat anders want de basis van m'n dieet is nu al zo'n 4-5 maanden hetzelfde. Al zijn m'n groentes en af en toe ook m'n vlees natuurlijk wel gevarieerd. Nadia gaat een uitgebalanceerd dieet voor me samenstellen that's gonna work magic... :>
 
Back
Naar boven