Schrapende gewrichten & Krakende botten

[Anoniem23518]

Deadlift:
5x50
5x80
5x110
3x130
1x150
2x170
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

MP:
12x20
5x50
5x60
3x70
3x80
3x82,5
3x85
8x70

 

[Anoniem23518]

Squat:
3x20
3x60
1x100
1x130
1x150
5x1x160
3x170
1x180

Bank:
5x20
5x50
5x80
3x100
1x120
1x130
2x120
8x100
5x110
3x120
8x100
5x110

Dumbbell bench press:
8x38
5x40
5x44

Skullcrushers:
3x8x40

 

[Jopthelis]

Heb je het idee dat je slapper wordt door de cut?

 

[DG80]

Bijzondere opbouw van je bench! Reden van die opbouw?

 

[Jopthelis]

Hij heeft op de 21ste chromosoom er 1 teveel

 

[DieNase]

Tjok die ripped wordt, waar gaat het heen met de wereld?

 

[Anoniem23518]

Heb je het idee dat je slapper wordt door de cut?

Vorige week zei ik volgens mij arrogant genoeg dat ik dat niet echt merkte, maar deze week merk ik het toch wel. Het ligt eigenlijk meer aan de dag nu ik er over nadenk. Ik heb soms dagen dat ik even sterk ben (die MP toen bij jou en de week ervoor nog goed gesquat en had een 8x130 bench bij 112kg lichaamsgewicht enz) maar ik heb ook veel meer dagen dat ik wat slapper ben of sneller moe ben/verzuring krijg tijdens reps.

Bijzondere opbouw van je bench! Reden van die opbouw?

Nja, benchen daar (op TU-gym) is k*t. K*tbankjes en het is k*t om zelf de (kromme) halter (met sleeves die los zitten) er uit te halen. Voor de rest trainen er bijna alleen maar retards (dat had ik trouwens niet verwacht bij een universiteit... maar goed elke keer is het weer een shock wat voor debielen er eigenlijk studeren ) die ik niet in de buurt wil hebben met hun handjes. Dus het is een beetje klooien elke keer als ik daar ga benchen. Dat leidt er toe dat ik minder bench dan ik bijvoorbeeld thuis zou kunnen omdat daar m'n setup perfect is.
Gister dacht ik, ik moet gewoon wennen aan deze setup en dat gaat alleen maar als ik meer sets & reps ga maken. Vandaar steeds een opbouw om het iets zwaarder te maken en een afbouw om wat meer goede reps te maken.

---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 11:47 ----------

Tjok die ripped wordt, waar gaat het heen met de wereld?

Een betere wereld!!!

 

[Starter20]

Vorige week zei ik volgens mij arrogant genoeg dat ik dat niet echt merkte, maar deze week merk ik het toch wel. Het ligt eigenlijk meer aan de dag nu ik er over nadenk. Ik heb soms dagen dat ik even sterk ben (die MP toen bij jou en de week ervoor nog goed gesquat en had een 8x130 bench bij 112kg lichaamsgewicht enz) maar ik heb ook veel meer dagen dat ik wat slapper ben of sneller moe ben/verzuring krijg tijdens reps.

ik denk dat een factor als slaap/rust ook wel medebepalend is, zodra je dus langere tijd onder je onderhoud eet.

 

[DieNase]

Idd meer rust heb je dan nodig voor dezelfde hoeveelheid herstel als in de bulk.

 

[Anoniem23518]

ik denk dat een factor als slaap/rust ook wel medebepalend is, zodra je dus langere tijd onder je onderhoud eet.

Idd meer rust heb je dan nodig voor dezelfde hoeveelheid herstel als in de bulk.

Ja, het ligt dus meer aan de dag dan eerst. :-)

Pendlay:
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120
5x130 PR?

"monkey" pullups & normale pullups & pullup holds:
Een hoop, geen idee meer precies. Ik denk 50-60 reps totaal ofzo.

Dumbbell row:
3x8x40

EZ-curl:
8x15
8x35
8x45
8x55
Superset:
6x45-6x40-6x37,5-6x35-6x32,5-8x30-8x27,5-10x25-12x22,5-15x20-15x17.5-20x20

Haha, heb ook geen idee of dit wel ergens goed voor is maar ik krijg er tenminste een dikke pomp van.

 

[Anoniem23518]

Deadlift:
5x60
5x90
3x130
1x160
2x180
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

Bank:
8x40
5x70
5x90
3x110
1x120
5x130
5x120
5x110

Pin press wijd:
10x90
8x95
8x100

Speed bench vs bands:
5x80 + 30
5x80 + 30
5x80 + 30

Dips:
12xbw
10xbw
8xbw

 

[Ari70]

Welke TU train je?

 

[Anoniem23518]

Delft

 

[Jopthelis]

Er was gister iets over Mongolië op TV, ik moest gelijk aan je denken

 

[Anoniem23518]

Sick. Wat was er?

 

[Jopthelis]

Ja gewoon zo'n reis programma, volgde het niet helemaal dus kan niet zoveel erover zeggen.

 

[Anoniem23518]

Dag 3 van ketodieet. Voel me beetje wazig, vooral met snel nadenken. Merk duidelijk dat ik wat meer tijd nodig heb en heb ook geen fut...

Bank:
8x20
5x60
3x80
3x100
3x120
3x120
3x125
3x125
3x130
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110

Squat:
3x50
3x90
1x120
1x140
1x160
1x170
5x140

MP:
5x20
5x40
5x60
3x80
3x80
3x82,5

DB bench press:
5x36
5x38
5x44

Triceps pushdown:
5x10x

Nek harnas:
3x20x10

Neck bridges:
5x

Rear delt + RC werk tussendoor.

 

[Starter20]

no carbs sucked echt hard man... shit maakt je ****ing chago/depressief/futloos/libidoloos na 2/3 weekjes. misschien dat je iets dergelijks makkelijker trekt als je niet zou sporten, maar persoonlijk had ik zelfs bij paleo carbs (uit andere bronnen dan alleen groente/fruit) nodig om niet in een meisje te veranderen.

edit: dat traag met nadenken ook trouwens. lack of concentration ook. persoonlijk ben ik van mening dat carbs bij je ontbijt en rondom je training echt een must zijn.

 

[corpaul]

no carbs sucked echt hard man... shit maakt je ****ing chago/depressief/futloos/libidoloos na 2/3 weekjes. misschien dat je iets dergelijks makkelijker trekt als je niet zou sporten, maar persoonlijk had ik zelfs bij paleo carbs (uit andere bronnen dan alleen groente/fruit) nodig om niet in een meisje te veranderen.

edit: dat traag met nadenken ook trouwens. lack of concentration ook. persoonlijk ben ik van mening dat carbs bij je ontbijt en rondom je training echt een must zijn.

+1, ik had dit ook toen ik met warrior diet begon en dus lang geen carbs binnenkreeg. went wel redelijk snel btw (zeg 1 week). succes.

 

[flowergrrl]

Als het goed is zou dit moeten wennen na een paar weken, omdat je lichaam (hersenen) dan gaat functioneren op ketonen.