Fitness Seller

Schrapende gewrichten & Krakende botten

Bezoekers in topic

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
103 nog maar.... Cutting goes deep.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Korte training

ATG Squat:
t/m 150

Powerclean:
t/m 100

Rom. deadlifts:
3x10x

Chins:
3x6x
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Deadlift:
3x50
3x100
1x130
1x150
1x180
1x200
2x180
3x160

Rack pull voor knieschijf:
1x130
1x180
1x220
1x240
1x260

Yates rows:
3x5x130

Pullups:
8xbw+20
10xbw+10
12xbw

Curls:
8x50
10x40

Wel lekker om weer eens iets zwaardere gewichten te liften. Linkerheup zit nog steeds te kloten en daardoor kan ik nog steeds niet met een beetje normale kracht deadliften. Bij de rack pulls nergens last van gelukkig, dus dat ga ik vaker doen. Misschien dat dat de heup een beetje in z'n gewricht drukt i.p.v. er uit trekt.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Ff een fotootje tussendoor van ader op schouderkop, als soort progressiefoto.

2mhc36s.jpg
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
BW: 102.1kg

Bank:
5x40
5x70
3x100
1x120
5x110
5x105
5x100

MP:
5x20
5x50
5x70
5x65
5x60

Dips:
8xbw+40
10xbw+30
12xbw+15
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Strakke kop man!!
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
BW: 107kg

Ik vermoed dat ik mijn onderhoud grof onderschat heb. Afgelopen week nam m'n taille ook elke dag toe (ik begon met meten nadat ik iets begon te vermoeden). Het resultaat is dat ik 4-5 liter drink per dag drink en maar twee-drie keer per dag naar het toilet moet. '
Dat betekent dat ik 1-1.5kg vocht per dag vast ben gaan houden.
Ook zie ik het in bijvoorbeeld afdrukken op m'n enkel van m'n sokken.
Dit betekent dus dat ik op m'n trainingsdagen ongeveer 800kcal meer ga eten dan ik de afgelopen maand heb gedaan. Dan zal het zich over een week (of twee) wel weer gladstrijken en zal de weegschaal weer wat realistischere waarden aangeven.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.259
Karma
1.361
Lengte
1m80
Massa
90kg
hey wtf man, die vein is nice... goeie look trouwens, een beetje de 'old-skool-terror-gabber-na-14 uur-afterpartyen-op-pep-coke-speed-pillen"-look
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Haha, een knappe kop trekken voor een foto is niet m'n sterkste kant. :P
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Karma
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
kort koppie staat je inderdaad beter
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Progressie tot nu toe:

5 november laatste keer gewogen op 123kg, daarna stabiel gegeten.
27 november begonnen.

Wo 30 nov
Dunste punt buik: 89cm
Dikste punt buik: 101.5cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 75cm

Di 6 dec
Dunste punt buik: 86cm
Dikste punt buik: 97cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 73cm

Wo 14 dec
Dunste punt buik: 85cm
Dikste punt buik: 95cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 72cm

Vr 23 dec
Dunste punt buik: 83cm
Dikste punt buik: 94cm
Bovenarmen koud: 43.8
Bovenbenen koud: 75cm (dikker punt dan bovenstaande metingen, onderstaande metingen worden verder op dit punt gemeten)

Vr 30 dec
BW 115.3kg

Do 5 jan
Dunste punt buik: 81.5cm
Dikste punt buik: 91cm
Bovenarmen koud: 43.5
Bovenbenen koud: 74.5

Vr 13 jan
BW 113.3kg

Precies 2kg eraf in 2 weken, gaat goed zo. :-)

Di 21 feb
BW rond 110kg
Dunste punt buik: 80cm
Dikste punt buik: 90cm
Bovenarmen koud: 43cm
Bovenbenen: 74cm

Do 8 maart
Dunste punt buik: 79cm (haha, volgens mij smalste taille sinds ik het ooit heb opgemeten)
Dikste punt buik: 87.5cm
Armen koud: 43cm
Benen: 71.5cm

Vr 30 maart
Dunste punt buik: 77.5cm
Dikste punt buik: 86cm
Armen koud: 42.7
Benen: 71cm

BW: 105.9kg

Ma 16 april
Dunste punt buik: 77cm
Dikste punt buik: 87cm
Armen koud: 43cm
Benen: 70cm
VP 5 punts: 12.5%

Vr 25 mei
Dunste punt buik: 75.5cm
Dikste punt buik: 85.5cm
Armen koud: 41.5
Benen: 70cm
VP 4 punts: 10.3%

Nog maar 7 weken tot ik vertrek, bedoeling is nog minstens 2% eraf te krijgen. Al vind ik percentages maar een gek doel. Hoe accuraat is dat immers nou eenmaal..? Doel is dan het hardnekkige vet op onderbuik, onderrug en bovenbenen weg te krijgen.

Gister voor het eerst in m'n leven een massive ader op m'n kuit en over m'n pec gezien.. Feels good. :D

---------- Post toegevoegd Fri 25 May 2012 om 10:55 ----------

Overigens zijn armen flink gekrompen dus, ik vermoed omdat ik gestopt ben met die debiele curls. Wellicht zijn ze niet beter in het vasthouden van specifiek spiermassa, maar ik vermoed wel VVM. Vocht is ook vetvrij, vandaar dat ik er weer mee ga beginnen. Ik voel me zo klein worden, en ik was al niet zo groot.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Update:

Lichaam:
BW na refeed 100.5kg (wel andere weegschaal dan gebruikelijke).
VP: ergens tussen 8.5-9.5% volgens 4-5-7-9-puntsmetingen.
Nog steeds last van hardnekkig vet op onderrug, billen en onderbuik. Aders staan wel op m'n quads en oubliques.

Gym lifts:
Squat: 5x160 (eergister, 5x170 moet ook nog wel lukken denk ik)
Bench: 1x150 (vandaag)
Deadlift: 1x200 (poosje geleden, zat stuk meer in maar nog steeds last van shit)
Handstand pushups: 7xbw (vorige week)
Pullups: 5xbw+30 (paar weken terug)
Dips: 5xbw+55 (vorige week, zat nog meer in: volgende week 5x60)
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
6 juli:

Dips:
5xBW+60 PR
5xBW+50
5xBW+40

Ander hoogtepunt was 30 seconde op 1 arm handstand.
Vandaag wat licht gebankdrukt om weer even in te komen.
BW aardig stabiel gebleven: 101.3kg
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
nice dips & welcome back
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.951
Karma
50.830
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Welcome back ecto ;)
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.310
Karma
17.036
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
dat was een stevige cut in ieder geval :)
 

iron devoted

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2005
Berichten
9.722
Karma
302
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
goed gecut zo te lezen. Flinke bench ook!
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%

Naar boven