Schrapende gewrichten & Krakende botten

[Anoniem23518]

OHS:
3x20
3x50
3x70
3x90
3x110

Bank:
5x50
3x85
3x115
3x115
3x115

Dips:
3x10xbw

Triceps ext.:
3x10x

 

[Anoniem23518]

5km gejogd, 102.8kg bw.

 

[Starter20]

netjes. strong jog.

 

[Ano_200622]

het joch is sterk

 

[Anoniem23518]

Bank:
3x20
3x60
3x80
1x100
3x120
3x120
3x120

Dips:
3x8xbw+20kg

Flyes:
3x8x

Dumbbellskullcrusher:
3x10x

Triceps ext. met kabel:
3x12x

Rear delt:
3x12x

RC-spul:
3x15x

Dieet:
50g Pruimen*
75g Parmesaanse Kaas
100g Biefstuk
300g Gekookte Kip
200g Tempeh
200g Bosbessen/Frambozen/Etc
500g Broccoli/Bloemkool/Spruiten
50-100g Saus (voor op de kip en tempeh, anders is het niet te vreten)
500g Yoghurt
250g Zoete Aardappels**

*=om flink te kunnen poepen met al die kip.
**=Trainingsdagen wel, niettrainingsdagen niet.

 

[Ano_200622]

waarom kook je je kip dan?
jezus man 400 gram vlees, 500 gram groente en 250 gram fruit je bent aardig wat van plan zeker?

 

[Anoniem23518]

De kip koop ik zo. Het is gekookte, in blokjes gesneden kip, maar in tegenstelling tot wanneer ik zelf m'n kip kook/bak is het best lekker. Erg mals en niet droog.
Ik denk dat ik naar de 95kg ga. Moet helaas de wereld van de 3-cijferige BW-getalen verlaten i.v.m. ripped worden.

 

[corpaul]

waar koop je die gekookte kip?

 

[Anoniem23518]

Right, nog geen antwoord gegeven op je vraag: http://www.musclemeat.nl/prijslijst.pdf

 

[corpaul]

thx, zal het eens bekijken!

 

[willem9]

Best lekker 'dieet" nog!

 

[Anoniem23518]

Cutlog.

Vorige week:
Gewicht: 101.7kg

Taille: 77cm
Borst: 125cm
Armen: 42cm
Gewicht: 100.5kg

Zit ook wat vochtverlies bij i.v.m. weinig carbs afgelopen week.

 

[willem9]

Damn, 77cm taille bij zo'n grote gast als jou is echt insane small.
Wanneer komen die wank pics?

 

[Anoniem23518]

Wil nog paar procent lager, dan komen er wel foto's. Zat er van het weekend al over te denken om foto's te maken maar ben nog niet tevreden met vetpercentage.

 

[Anoniem23518]

Vandaag 1x145kg bench. Dat betekent dus dat ook al ben ik bijna 30kg lichter dan 1.5 jaar geleden, mijn benchkracht is ongeveer gelijk gebleven. Toch nog ergens voor getraind. :-)

 

[Anoniem23518]

BW 99.4kg, eerste keer onder de 100 in 4.5 jaar ongeveer.

 

[Jopthelis]

Wil je nog een keer pompen, crea en beta nemen oid en kijken hoe vol je kan worden?

 

[Anoniem23518]

Toch nog maar wat pics:

Spoiler

Weer aardige k*tposes/foto's, maar goed, het geeft een indicatie van m'n VP en huidige shape.

Spoiler

 

[Starter20]

wtf, je hebt nu in 1 keer weer pleuris veel haar... shit groeit snel bij jou man. je hoofd is ook een stuk smaller lijkt het? goed fysiek brother.

 

[Anoniem23518]

wtf, je hebt nu in 1 keer weer pleuris veel haar... shit groeit snel bij jou man. je hoofd is ook een stuk smaller lijkt het? goed fysiek brother.

Ja hoofd is flink gekrompen. En ik ga niet naar de kapper, dus dan groeit het vanzelf. :-) Gaat er van de zomer denk ik weer van af.