Schrapende gewrichten & Krakende botten

[Jopthelis]

Ik kan het weten, de vlooien sprongen ervan af, de schilfers zaten nog in z'n haar en de klitten waren niet om aan te zien....

 

[Anoniem23518]

Ja, idd, laatst kwam een zwerver naar me toe voor tips...

 

[Jopthelis]

Ja, idd, laatst kwam een zwerver naar me toe voor tips...

Funny cause it could be so true

 

[Anoniem23518]

Funny cause it could be so true

Had jij onlangs niet last van een chick die je om tips vroeg wat betreft nagellak?

Bankdrukken:
20x20
12x50
8x70
8x85
9x100 (hoppa, weer een rep erbij...)
4x110 ("hoppa...erbij")
1x115
1x115
1x117.5
1x115
1x115
4x107.5
6x95
12x77.5

Rear delt raises:
2-3x12x

Band pull aparts:
2-3x12x

Shoulderhorn:
2-3x12xlinks & rechts

Commentaar:
Hoeveelheid sets vergeten bij achterkant schouderdingen...
Bankdrukken gaat wel weer lekker. Elke training paar reps erbij, 2 trainingen terug was 5x100 echt max effort. Ik zweer ook bij high reps + low reps in 1 training i.p.v. low rep/high intensity en high rep/medium intensity dagen. Dit werkt toch een stuk beter voor me, 3-4xpw op deze manier bankdrukken. Rep pr op 100 was 14x100 all out, max effort, breathing, bouncing, thigh riding en hitching. Deze 9 waren gewoon netjes.

 

[Anoniem23518]

Beetje gaar... Raar begin van de herfst dit jaar. Halve schijterij+kotserij.
Nja, toch maar ff getraind.

Speed Deadlift:
10x70
5x100
3x120
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140 sumo, niet zo speed
1x140 ""

Box squats 32cm
10x60
5x80
2x110
2x110
2x110
2x130
2x150 (nice...)

150 ging nog speed maar ik hou het ff rustig. Kijken wat er op 31 oktober met m'n squat gaat gebeuren.

 

[Anoniem23518]

Deadlift:
8x70
5x120
1x150
1x180
5x200 PR

Curls:
8x20
8x30
8x40
13x50 PR

GHR:
3x8xbw + blauwe

Nice, deadlift ging beter dan verwacht... Zat in me kop dat ik hem niet eens 1 keer van de grond ging krijgen maar toen ging 4 keer vrij soepel en ook niet bouncend, de 5e rep ging m'n rug een beetje bollen, vermoed ik... Anyway: Nice.

 

[Phenochef]

Vreemd hoe je het soms totaal niet goed aanvoelt en je dan toch een pr draait . Heerlijk !

 

[Cynthia]

Nice Pr! Wat was ook weer je doel voor eind oktober (ondanks dat die PL wedstrijd niet doorging)?

 

[Anoniem23518]

Vreemd hoe je het soms totaal niet goed aanvoelt en je dan toch een pr draait . Heerlijk !

Hehe, ja, nja.. Het voelde opzich wel goed. De groove maar in m'n kop zat ik nog bij vorige week toen 3x170 zo moeizaam ging... Plus, ik kan gewoon niet geloven dat ik eindelijk m'n deadliftprs verbreek. De 200 heeft me zolang achtervolgd!

Nice Pr! Wat was ook weer je doel voor eind oktober (ondanks dat die PL wedstrijd niet doorging)?

Thanks! 220... Maar die heb ik 3 weken geleden al gehaald. Wat m'n volgende doel is weet ik niet, ik hou het graag open. 230 op de 31e @ RPB zou al nice zijn.

 

[Cynthia]

Hehe, ja, nja.. Het voelde opzich wel goed. De groove maar in m'n kop zat ik nog bij vorige week toen 3x170 zo moeizaam ging... Plus, ik kan gewoon niet geloven dat ik eindelijk m'n deadliftprs verbreek. De 200 heeft me zolang achtervolgd!

Thanks! 220... Maar die heb ik 3 weken geleden al gehaald. Wat m'n volgende doel is weet ik niet, ik hou het graag open. 230 op de 31e @ RPB zou al nice zijn.

Good luck met de 230 dan!

 

[Anoniem23518]

Good luck met de 230 dan!

Danke schon frauleine mit der klutschknieen!

 

[Cynthia]

Danke schon frauleine mit der klutschknieen!

Ooit functioneren ze weer op het oude vertrouwde ellende-niveau.

 

[Anoniem23518]

Ooit functioneren ze weer op het oude vertrouwde ellende-niveau.

Ja, ik hoop het voor je... Komt vast wel weer goed.

 

[Anoniem23518]

500gr ongekookte pasta + 4 eieren + 50gr mon chou + halve liter chocomel naar binnen gewerkt... Mijn god...

 

[Gast 2315]

ongekookte pasta? is je gasstelletje stuk?

 

[Anoniem23518]

ongekookte pasta? is je gasstelletje stuk?

Nja, voor het koken was het 500gr.

 

[possessed]

Good luck met die 230 deadlift, dat is ook mijn doel op de 12de december


Ben benieuwd...

 

[Anoniem23518]

Good luck met die 230 deadlift, dat is ook mijn doel op de 12de december


Ben benieuwd...

Thanks. Wat deadlift je nu?

Bank:
15x20
8x50
8x75
8x95
5x110 PR*
1x120
1x130 Evenaring PR. Epic struggle, 20 sec lockout.
5x100

Rear delt shit:
Shoulder horn 2x12
Rear delt 3x8
Band 2x8

* = Denk ik een PR, volgens mij nooit meer dan 4 reps op 110 gedrukt, niet omdat dat niet kon maar omdat ik liever 115-120 op reps wou gaan drukken gewoon overgeslagen. Weet het niet zeker...

Had bij de 130 het gevoel dat ik tegen een muur sloeg vanaf ong. 25cm boven m'n borst... Kolere. Toch doorheen weten te jagen maar alleen omdat ik geen zin had om dat gewicht over m'n buik gevuld met 12 frikandellen te rollen.

 

[Cynthia]

...

Had bij de 130 het gevoel dat ik tegen een muur sloeg vanaf ong. 25cm boven m'n borst... Kolere. Toch doorheen weten te jagen maar alleen omdat ik geen zin had om dat gewicht over m'n buik gevuld met 12 frikandellen te rollen.

Ach, whatever motivates you, toch

 

[Jopthelis]

Nice PR!