Schrapende gewrichten & Krakende botten

[Vladi]

Je bench gaat erg lekker. Je smal bank verschilt niet veel van je normale zo te zien. Allrounder.

 

[Anoniem23518]

Je bench gaat erg lekker. Je smal bank verschilt niet veel van je normale zo te zien. Allrounder.

Nee, maar bizar genoeg was m'n smal bank een 3-tal maanden geleden een stuk zwakker dan m'n reguliere bank terwijl die nu misschien zelfs sterker is. (ik denk niet dat ik 10x120 met normale grip kan terwijl er vorige week nog wel een rep in zat...)

 

[Anoniem23518]

Gister:

MP:
8x20
8x40
5x60
5x75
5x75
5x75

Smal Bank:
8x20
5x50
5x80
5x100
8x105
8x110
8x110

Dips:
3x8xbw

Wijde chins:
3x6xbw

Moet nog wat curls & schouder assistance doen.

 

[Anoniem23518]

Bank:
10x20
5x50
3x80
3x100
1x115
5x122,5
5x125
5x130

Pauze bank versus bands:
5x80 + rood
5x100 + rood
5x100 + rood
5x100 + rood

Pushups:
3x15xbw

Skullcrushers:
3x10x40

Pushdown versus bands:
3x20xblauw

Wijde chins:
3x8xbw

Halter curls:
1x20x20
4x20x30

Band curls:
4x20xrood

 

[iron devoted]

eey monstah!
150 bench al gehaald?
Hoe staat je LB dervoor?

 

[Vladi]

eey monstah!
150 bench al gehaald?
Hoe staat je LB dervoor?

Als je even je best doet en terug leest, lees je een 150+ bench.

 

[Anoniem23518]

Vorige week (denk ik?) 155 gedrukt.
Lb geen idee. Deadlift ging aardig lekker weer maar heb nu weer een overbelasting. Kkdeadlifts.

 

[iron devoted]

Als je even je best doet en terug leest, lees je een 150+ bench.

jonge!Ik ben ff op vakantie geweest..Als ik van al mijn idolen al de pagina''s terug moet lezen dan hou ik geen leven meer over!

Vorige week (denk ik?) 155 gedrukt.
Lb geen idee. Deadlift ging aardig lekker weer maar heb nu weer een overbelasting. Kkdeadlifts.

Das lekker!Nu nog een keer heel blijven om een vet totaal neer te zetten!

 

[Hummer]

Als ik van al mijn idolen al de pagina''s terug moet lezen dan hou ik geen leven meer over!

 

[g-men]

Je hebt je volume aardig opgekrikt goed bezig.

 

[Anoniem23518]

Je hebt je volume aardig opgekrikt goed bezig.

Wat ik totaal verzet is denk ik niet veranderd, alleen de indeling. (0 naar lb en alles naar ub)

MP:
8x20
8x40
5x60
5x70
5x77,5
5x80
5x82,5

Smal Bank:
10x20
10x40
8x70
8x90
8x110
3x120
3x125
3x130

Pendlay Rows:
8x20
8x50
8x70
8x70
8x70
8x70

Chins:
3x6xbw

Curls:
10x20
10x30
10x40
10x45
10x50
Dropset
10x40-10x30-10x20

Band Flyes:
3x12xrode bands

Push-ups versus bands:
3x15xblauw

Rear Delt Flyes:
3x12x2.5kg

Nog wat fysioshit.

http://www.youtube.com/watch?v=PV_Tkc4SrBg&feature=related

 

[Starter20]

jaloers op jouw curls

 

[Anoniem23518]

Bank:
8x20
8x50
5x80
3x100
1x120
5x125
5x127,5
5x132,5 PR

Pin press (10cm van borst):
3x120
3x140
1x150
1x160 PR

JM Press:
10x50
10x60
10x60
8x70
8x70

Ben er niet zeker van dat ik ze 100% goed uitvoer en heb dan ook geen idee of dit 'zwaar' is. Voel het wel in m'n triceps.

Chins:
6xbw
7xbw
8xbw

Curls:
10x20
10x35
10x45
10x55
Dropset
12x40 - 12x30 - 12x20

Rear delt raises:
3x12x5

L Flyes:
3x15x

Band pullaparts:
3x20x

En fysio oefeningen.

 

[willem9]

http://www.youtube.com/watch?v=I2ElVaNFltQ

Goeie tutorial voor JM Press.

 

[Anoniem23518]

Had die inderdaad bekeken maar de eerste keer doen zonder dat iemand die er verstand heeft naar kijkt, is altijd lastig.

 

[Starter20]

is inderdaad een graf movement om jezelf aan te leren

 

[Hummer]

Iedereen doet de JM press "anders" maar als je hem in je triceps voelt doe je hem goed.

 

[willem9]

Iedereen doet de JM press "anders" maar als je hem in je triceps voelt doe je hem goed.

Mee eens. En je kan, tot zekere hoogte, zelf kiezen hoeveel je er een Extension of een Press van maakt.

 

[Anoniem23518]

Paar dagen eerder een korte training gedaan. Was de afgelopen dagen een feest van m'n vader dat nogal wat tijd in beslag heeft genomen qua voorbereidingen.

MP:
8x20
8x40
5x65
3x75
3x77,5
3x80
3x82,5
3x85
3x87,5

Vandaag:

Bank:
15x20
8x50
3x80
3x100
3x127,5
3x132,5
3x137,5

Smal bank:
8x100
8x102,5
8x105
8x107,5

Skull crushers:
12x20
12x30
12x40
12x40
12x40

Band pulldowns:
3x20x

 

[g-men]

Harde presses, hoe is het met de benen?