Schrapende gewrichten & Krakende botten

[Anoniem23518]

Ja, heb ik gemerkt. Over paar weken 145 aanvallen.

 

[Starter20]

ah man, die axle cleans waren een EITJE, je cleande ze gewoon verkeerd

 

[Anoniem23518]

Idd, had beter jouw techniek kunnen gebruiken.

 

[Anoniem23518]

Ultra anabole squat week 2

Squat:
5x20
3x70
3x100
5x130
3x150
2x170
1x190
1x190
1x190
2x170
2x170
2x170
5x150
5x150
5x150

Bank:
10x20
3x40
3x70
3x90
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
2x105
-2 min rust.

+kont.oefening 3x12x

Filmpje van de eerste single met 190:

http://www.youtube.com/watch?v=QqSwTu_FfBs

 

[Starter20]

wow... lekker volume op squats

vind dit sowieso wel prettig, lekker 2 oefeningen goed doen en weer naar huis! (daar ben je ook wel al maar je snapt me)

had je geen last van al die fireflies?

 

[Anoniem23518]

Ja, skyradio he.. Enige kanaal wat ik hier ontvang en ik wil juist geen hardrock oid luisteren i.v.m. geen psych-up.

 

[corpaul]

nice squat volume tjok. vind je het nooit k*t dat je zonder safety bars/spotter squat? m.a.w. wat doe je als je niet meer overeind komt?

 

[g-men]

Nice. Mooi volume. Extreme anti psych up muziek.

 

[Anoniem23518]

nice squat volume tjok. vind je het nooit k*t dat je zonder safety bars/spotter squat? m.a.w. wat doe je als je niet meer overeind komt?

Eronder vandaan springen of de barbell naar voren gooien zodat ze in de haken van het rek valt. Maarja, ik moet natuurlijk gewoon niet falen. Dus ik leer precies aanvoelen wanneer een gewicht niet gaat lukken en wanneer wel.

Nice. Mooi volume. Extreme anti psych up muziek.

Haha idd.

 

[Anoniem23518]

Lichte training:

Squat:
5x20
3x70
2x120
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140

Bankdrukken:
10x20
3x40
3x70
3x100
2x115
2x115
2x115
2x115
2x115
2x115
2x115
2x115

Rows:
10x20
5x70
3x90
3x110
3x110
3x110

Snelheid enzo zat er allemaal niet zo heel erg in jammer genoeg. Minder dan ik had gewild i.i.g. Denk dat ik weer een keertje moet deloaden en dat ga ik volgende week (niet aankomende) ook doen.

 

[Anoniem23518]

Log press:
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

 

[chopperbob]

Ben je aan het deloaden ?

 

[Anoniem23518]

Nee, ben techniek aan het leren. Het heeft toch geen zin om zwaarder te gaan als ik niet eens de basis kan. Ik moet leren pushen vanuit m'n benen en dat gaat prima met 60kg.

 

[Anoniem23518]

Squat:
8x20
3x70
3x100
3x130
2x150
2x170
1x190
1x190
1x190
2x170
2x170
2x170
1x180
1x190
1x190
2x160
2x160
1x170
1x180
1x190
1x200

Die laatste moest eigenlijk 190 zijn. Waarom dan 200? Omdat het kon!!!111

Good stuff.

 

[chopperbob]

Jezus hoelang ben je wel niet bezig geweest ?

 

[Jesaja]

Hoho, brutal.

 

[Anoniem23518]

Jezus hoelang ben je wel niet bezig geweest ?

1.5 uur. Valt wel mee dus.

Hoho, brutal.

!!

 

[mikeo26]

dat is een flinke sessie idd

 

[Jopthelis]

Haha nice, fat ass!

 

[willem9]

Die 190 onlangs zag er ook nog soepel uit!