AndroidHealthClinic

Schrapende gewrichten & Krakende botten (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Ja ging wel aardig. :) Beter dan vandaag anyhow.

K*ttraining bij Nelis. Rug voelt ook megaverkloot maar ik heb er niks geks mee gedaan.. Nja, hopen dat het gauw wegtrekt. Ik herstel niet van 2xpw squaten & deadliften en ga het aantal oefeningen omlaag doen van 3 naar 2.

moet je die deadlift er tussen uit flikkeren, dan kan je opeens 3+ x p.w. squatten :o

ik heb dat ook, als ik een cycle draai waar ik op beide tegelijk vooruit wil gaan dan werkt dat gewoon niet en stagneren beide
 
Haha, ja idd maar ik bedoelde eigenlijk 2x pw romanian deadlifts + 2x pw squats/goodmornings. Ik squat eigenlijk maar 1x pw maar doe dan ook 'zware' romanian deadlifts en een paar dagen later doe ik zware pin goodmornings en zware romanian deadlifts. Ik ga denk ik van die tweede keer deadliften speed lifts maken.
 
Nog steeds een gare onderrug.

Squats:
10x20
5x70
5x100
2x120
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140

Barbell rollouts:
10xbw
10xbw
10xbw
 
damn nice squats!
 
???

Dit is extreem licht.
 
Ik wou al zeggen..
 
Laatst bewerkt:
Pauze bank:
12x20
5x40
3x70
2x90
2x110 @ 7,5
2x115 @ 8
2x117,5
2x120 @ 8,5
2x122,5 @ 9
2x125 @ 9,5

Bank tegen kettingen:
3x100+14 schakels
3x100+12 schakels
3x100+10 schakels
3x100+10 schakels
3x100+10 schakels

Zittend MP:
10x20
5x40
5x50
5x60
schouders wasted :(
 
Laatst bewerkt:
gvd die bench... mooie reality check voor mij :(
 
nice volume @bench
 
Ik weeg anderhalf keer jij zo'n beetje... :p Ik moet 180 benchen om dezelfde BW : lift ratio te hebben als jij, don't worry dus.

irritant is dat hea?zelfde met de deads en squats!
 
Idd, erwin takelt 3 jaar eerder af dan ik. Dan pak ik hem wel!!!11111
 
Onderrug voelde nog wat gaar, toch maar gedeadlift.

Deadlift:
5x45
2x95
2x125
2x145
2x165
2x185
2x195
2x205 @ 8,5

Toen maar gekapt uit het welzijn van m'n rug. Maar dit belooft wel weer wat, voor het eerst sinds kerst weer zwaar gedeadlift. All time 3rm is 220 en all time 1rm is 230, daar zal ik de komende maanden wel flink over heen gaan. :)

Gister tiental sprints getrokken, voelde dat flink vandaag in m'n liesstreek.
 
sprints?jij?Moet cool zijn met die dikke kont!
 
Wel grappig dat iedereen in het PL-honk die ff onder de 15% duikt anderen gelijk dik vindt.
 
Back
Naar boven