AndroidHealthClinic

Schrapende gewrichten & Krakende botten (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

zonde van je knie,zo komt die 250 squat er natuurlijk nooit!hoe ist met je bike?al aant toeren?
 
Train je eigenlijk nog?

Beetje jammer dat je een "has been" meteen vergeet...en ook niet meer zijn retirement logje volgt...
 
Hoe is het met de knie? Zei de fysio?
 
Wellicht supermans, hypers, glute bridges, plank holds voor wat stabiliserend, rustig werk?
Enneeee fysioooo!!!!!
 
Wellicht supermans, hypers, glute bridges, plank holds voor wat stabiliserend, rustig werk?
Enneeee fysioooo!!!!!

Ik doe stifflegged deadlifts i.p.v. hypers voorlopig. Het plan is wel een hyperextension te maken/kopen te samen met een goede GHR.
Hoe is het met de knie? Zei de fysio?

Nog steeds niet naar de fysio geweest. Zij is steeds niet aanwezig als ik bel en ik vergeet de hele tijd te bellen als ze er wel is. ****ing irritant. Knie lijkt eigenlijk weer aardig in orde te zijn. Ik durf nog steeds niet veel gewicht erop te zetten maar ik ga wel weer langzaam aan beetje lichte gewichten squatten. Kijken of als ik het rustig opbouw het vanzelf weer goed. Net als het gebruikelijke verhaal van m'n schouder subluxeren tijdens banken en daarna weer langzaam opbouwen.
zonde van je knie,zo komt die 250 squat er natuurlijk nooit!hoe ist met je bike?al aant toeren?

Ik wacht nu twee weken op 1 onderdeel uit Duitsland. Hierna doet ie het als het goed is eindelijk.... Dus nog niet aan het toeren. :p
Beetje jammer dat je een "has been" meteen vergeet...en ook niet meer zijn retirement logje volgt...

Nieuwe logjes zijn gay. Moet je weer allemaal dingen ontklikken en aanklikken. Het is een trend om elk jaar met een nieuw log te beginnen en meer is het niet. Daarom is het dus gay.
 
Gister

Bank:
10x20
5x40
5x70
5x90
1x105
5x115
5x117,5
5x107,5 fout geladen moest 112,5 zijn..

Pauze close grip pin press:
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5

Curls:
12x20
12x35
12x35
12x35
12x35

Skullcrushers:
12x20
12x35
12x35
12x35
12x35

---------- Toegevoegd om 08:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:19 ----------

Volgende week vrijdag, door druk rooster deze week, pas naar de fysiotherapeute. Afspraak is eindelijk gemaakt. Nu is het maar afwachten op haar oordeel.
 
je weet het... zeg maar tegen die chick dat haters worden geveld als een oordeel.

succes dr. ing. Big D.
 
Djewaitz.

LB - rehab

Squats:
10xbw
10x20
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Stifflegged deadlifts:
10x50
10x70
5x120
5x120
5x120
 
Succes met herstel
 
inderdaad, good luck with your hairstyle
 
Thanks bwoahis.

MP:
8x40
5x50
5x60
1x70
5x75
5x80
5x85 PR

Daar wachtte ik al een tijdje op. Denk dat er nog wel 1 in zit. :) Ben benieuwd of ik 3x90-3x92,5 ga drukken volgende week. If so dan zit er msch nog wel een PR'tje binnen 2 weken in.

Sticky point pauze pin press:
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90

Dips:
8xbw
8xbw
8xbw

Curls:
3x12x

Guns flink opgezwolluh. Twenty-two's in line of sight! Don't get caught in the crossfire, biatches.

RC:
3x15

Rear delt raises:
3x12
 
2.1

Bank:
5x20
3x40
3x60
1x80
1x100
3x115
3x120
3x125

Close grip pauze press:
6x100
6x100
6x100
6x100

Korte training i.v.m. familiebezoek, bare essentials gedaan.
 
2.2

Nog steeds rehab.

Squat:
5xbw
8x20
5x50
3x100
3x120
3x140
3x160

Deadlift:
5x50
5x100
5x120
5x140
5x140

Word een beetje depressief van het loggen van dit soort gewichtjes. Helaas is de realiteit niet anders, ik durf momenteel niet zwaarder i.v.m. de dreiging van een blessure. Heb nu al een jaar niet goed kunnen squaten en deadliften. Hopelijk komt het wel weer goed. Vrijdag naar de fysio.

Vorig jaar - Nu

Deadlift:
4x220 - 5x140

Squat:
1x220 - 1x200

Bank:
1x140 - 1x135

MP:
1x92,5 - 1x100

Powerclean:
1x130 - 1x110

BW:
1x127 - 1x114

Enige waar ik op gegaind heb is m'n MP.. :roflol:
 
Laatst bewerkt:
Klote van de blessure nog steeds.
Maar een verhoogde mp terwijl je bw minder is, is toch wel netjes.
 
Schrale troost tegenover de rest van m'n lifts. Deadlift ging eindelijk lekker vooruit net als squat..
 
Maar je hebt tenminste toch lekker kunnen cutten!
 
2.3

MP:
8x20
5x40
3x60
3x70
1x80
1x92,5 Epic struggle helaas.

MP vanaf voorhoofd:
8x60
8x65
8x65
8x70
3x75
3x80
3x85

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw

Pullups:
8xbw
8xbw
8xbw

Curls:
12x20
12x30
10x35
8x40
8x40
8x40

Rear delt raise:
3x15x

RC oef.:
3x15x
 
3.1

Bank:
5x40
5x60
3x80
1x100
1x115
1x125
1x135
1x140 Evenaring PR lolz.

Een stuk soepeler dan vorig jaar, als ik me het goed herinner.
 
Laatst bewerkt:
3.2

Squat:
8x20
5x70
3x100
1x120
1x140
1x160
1x170
1x180

Vond het wel mooi zo. Moet eigenlijk nog assistance doen, net als vorige training. Maar kan de tijd/motivatie/zin steeds niet vinden.

Ik ben ook erg bang dat m'n knie weer pijn gaat doen maar hij lijkt het wel te houden. Er zit een heel groot verschil tussen m'n linkerquaddruppel en m'n rechter. Dat moet ik van de fysiotherapeute bijwerken maar het is onduidelijk of m'n klacht daar vandaan komt of dat dat een gevolg is van het ontlasten van die knie.

Edit:

Deadlift:
8x40
5x80
5x100
5x130
5x130
5x140
5x150

+ fysio-oef.
 
Laatst bewerkt:
MP:
8x40
5x50
3x60
2x70
1x80
1x90 Lightning speed.
0x100 Helaas, verloor m'n balans en verdraaide m'n nek hierdoor. Had hem wel gehad als ik niet had uitgeblazen voor ik hem presste. Verloor het moment hierdoor et voila: onbalans.

Wel vreemd dat ik vorige week 1x92,5 zo moeizaam drukte maar 90 vandaag zo makkelijk ging.
 
Back
Naar boven