MuscleMeat

Schrapende gewrichten & Krakende botten (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ik ga het wel merken de komende weken, dit weekend lekker refeeden met taart. :>

Yates row:
5x60
5x90
5x120
5x130
5x140
5x150

Pullups:
6xbw (deadhang)
7xbw (deadhang)
8xbw (deadhang)
6xbw (deadhang)
7xbw
8xbw
12xbw

1h DB row:
3x8x48

Ez curls:
8x15
8x25
8x35
8x45
8x55
5x52,5+5x50+5x47,5+5x45+5x42,5+5x40+5x37,5+5x35+5x32,5+8x30+8x27,5+10x25+12x22,5+12x20+15x17,5+20x15

Dumbbell curls:
5x24
5x22+5x20+5x18+5x16+5x14+8x12+10x9+10x8+10x7+10x6+10x5+10x3+20x2+20x1 :roflol:

Abductor machine:
3x20x

Adductor machine:
3x20x

Nekharnas:
3x20x10
 
...taart en paaseitjes en pindarotsjes.

Je curls zijn echt belachelijk. :D
 
36 sets curls, not bad
 
Cardio.
 
BW: 105.9kg. Haha.. Volgens mij was ik 4 jaar geleden voor het laatst zo licht. Ader op onderbuik komt tevoorschijn.
 
goddamn je bent in het volgende stadia gekomen waar iedereen eens komt. het bb pomp stadium waar je trots bent op de aders op je onderbuik. Alle bulkende vatzige pl-ers denken hier vaak stiekem heimelijk aan. AlexT, Victor, Adema, monsterstrength allemaal hebben ze al eens toegegeven aan hun drang
 
Ja man, ik ben benieuwd wanneer ik echt droog ga worden. Tot die tijd cut ik rustig door. :)
 
Progressie tot nu toe:

5 november laatste keer gewogen op 123kg, daarna stabiel gegeten.
27 november begonnen.

Wo 30 nov
Dunste punt buik: 89cm
Dikste punt buik: 101.5cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 75cm

Di 6 dec
Dunste punt buik: 86cm
Dikste punt buik: 97cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 73cm

Wo 14 dec
Dunste punt buik: 85cm
Dikste punt buik: 95cm
Bovenarmen koud: 44cm
Bovenbenen koud: 72cm

Vr 23 dec
Dunste punt buik: 83cm
Dikste punt buik: 94cm
Bovenarmen koud: 43.8
Bovenbenen koud: 75cm (dikker punt dan bovenstaande metingen, onderstaande metingen worden verder op dit punt gemeten)

Vr 30 dec
BW 115.3kg

Do 5 jan
Dunste punt buik: 81.5cm
Dikste punt buik: 91cm
Bovenarmen koud: 43.5
Bovenbenen koud: 74.5

Vr 13 jan
BW 113.3kg

Precies 2kg eraf in 2 weken, gaat goed zo. :-)

Di 21 feb
BW rond 110kg
Dunste punt buik: 80cm
Dikste punt buik: 90cm
Bovenarmen koud: 43cm
Bovenbenen: 74cm

Do 8 maart
Dunste punt buik: 79cm (haha, volgens mij smalste taille sinds ik het ooit heb opgemeten)
Dikste punt buik: 87.5cm
Armen koud: 43cm
Benen: 71.5cm

Vr 30 maart
Dunste punt buik: 77.5cm
Dikste punt buik: 86cm
Armen koud: 42.7
Benen: 71cm

BW: 105.9kg

Ik ben nu 123 dagen bezig met cutten. Laten we zeggen dat ik 5kg vocht & stront ben verloren en bijna geen spiermassa. (zit zo rond de 11-12% dus het lijkt me sterk dat ik heel veel spiermassa heb verloren)
Dat betekent dat ik ongeveer 12kg vet heb verloren. Dat is dus ongeveer 100gr vet per dag en een kcaldefficient van plusminus 700kcal per dag, gemiddeld.
Dat debiele refeeden 's weekends houdt blijkbaar m'n metabolisme aardig hoog en zorgt er waarschijnlijk ook voor dat ik meer verbrand dan wanneer ik dat niet zou doen. Ik had m'n schema namelijk berekend op 2800kcal per dag bij een onderhoud van 3300kcal per dag.
 
Gast, 1m95 en 77,5cm taille. Holy crap. En dat op 11-12%. Monsterlijk. Ik vond mijn 76cm taille (ben 1m88) al weinig, en dat was pas bij zo'n 6%.

Misschien heb ik er overheen gelezen, maar tot hoe ver wil je zakken?
En natuurlijk pics als je klaar bent hè.
 
Smalle taille = beast. :D Ik denk tot 6-8%.
 
Dat moet wel lukken. Zolang ik nog maar redelijk op kracht blijf, vind ik het niet zo erg. Veel erger zou ik het vinden als ik niet meer 140 ofzo kan benchen.
 
gefeliciteerd skinny
 
Mja opbegeven moment gaat het kracht verlies er wel in hakken denk ik. Zou persoonlijk ook MAX tot 8% cutten. 6% als naturel is gewoon nutteloos omdat het slecht te onderhouden valt en je simpelweg massa kwijt gaat raken.
 
gefeliciteerd skinny
Bedankt man!

Mja opbegeven moment gaat het kracht verlies er wel in hakken denk ik. Zou persoonlijk ook MAX tot 8% cutten. 6% als naturel is gewoon nutteloos omdat het slecht te onderhouden valt en je simpelweg massa kwijt gaat raken.
Ik ga het wel merken. Als m'n kracht enigszins stabiel blijft en ik tevreden ben met de spiegel is het wel goed.
 
Respect man, goed bezig.
 
Lekker bezig D :)
Ik heb nu rustige periode man, hoe zit jij met je tijd?
 
Tentamenperiode voor de deur. Trainingen gaan weer op lager pitje. Dit weekend geen lower body i.v.m. subluxatie van rechterheup.

Bank:
8x20
5x50
5x80
3x100
3x120
3x130
3x120
3x117,5 + 3x115
3x112,5 + 3x110 + 3x107,5 + 3x105
3x102,5 + 3x100 + 3x80 + 3x50 + 3x20 :P

MP:
10x20
5x40
5x60
5x70
3x75
3x80

Geen zin meer.
 
Back
Naar boven