Scientific recommendations for strength and hypertrophy training from 150+ studies (part 1 of 3)

[3XL]

[Link niet meer beschikbaar]

Link is verdwenen? bodybuilding.nl

Laat maar. Ik zit verkeerde topic bodybuilding.nl

 

[Onslow]

Een trainingsgroep een of twee keer per week trainen vind ik zo'n vreemd uitgangspunt, alsof één keer per week altijd om de 7 dagen betreft. Meeste splitschema's zijn ook op de weekdagen ingedeeld. Waarom nooit aantal rustdagen/uren als uitgangspunt bij dit soort theorieën? Ik train zo'n beetje om de 4 a 5 dagen, is dat dan 1 of 2 keer per week?

 

[neet61]

Een trainingsgroep een of twee keer per week trainen vind ik zo'n vreemd uitgangspunt, alsof één keer per week altijd om de 7 dagen betreft. Meeste splitschema's zijn ook op de weekdagen ingedeeld. Waarom nooit aantal rustdagen/uren als uitgangspunt bij dit soort theorieën? Ik train zo'n beetje om de 4 a 5 dagen, is dat dan 1 of 2 keer per week?

7/5 = 1.4 keer