cardiogenetics
Cool Novice
- Lid geworden
- 3 mei 2013
- Berichten
- 87
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 32%
Hoi!
Ik ben nieuw op dit forum hier, het leek mij leuk om anderen bij te houden en zelf ook een trainingslog te starten.
Hierbij ook dan de introductie:
Mijn naam is Sebas, ik ben 21 jaar oud, ik train al 20 maanden maar ben gelukkig vrijwel meteen serieus begonnen.
Naast mijn BB style van trainen, ben ik laatste tijd ook bezig met calisthenics en ben ik ook wel beetje gaan verdiepen in wat Olympic weightlifting technieken.
Ik studeer 1e jaar voeding en dietetiek in Nijmegen, net zoals wat andere DBBers hier op het forum=)
Mijn doel is om aestheticly pleasing te zijn, en daarnaast zo allround mogelijke strength te hebben.
Training:
Ik doe al 5 jaar aan Tricking, dit is een sport, waar je kicks flips en twists combineert.
Hiermee ben ik dus altijd wel redelijk lean gebleven en al goede core strength mee opgebouwd.
Een redelijk nieuwe tricking video van mij:
http://www.youtube.com/watch?v=m3wyt1WFP1c
Me at the moment:
1.80 m
77 kg
9,2 % bodyfat
Ik ben nu momenteel in mijn 6de week van mijn cut, en wil graag voor 19 mei mijn doel bereikt hebben.
Namelijk onder 9 procent bodyfat.
Ik was na mijn bulk 84 kg(creatine cycle incl) en 11.8 procent bodyfat.
Met pr's destijds van:
Deadlift 200 kg
Bench 110 kg
Squat 140 kg
Het cutten gaat de laatste 2 weken als een speer, dankzij dexaprine & Discipline.
Momenteel volg ik de PHAT program 5 maal per week( Power hypertrophy adaptive training )
+ 1 tricking sessie per week.
Het zijn intensieve trainingen dus ik verbrand aardig wat.
Voeding:
Ik ben al sinds juni 2012 bezig met Intermittent Fasting, en in de loop der tijd, er een trouwe volger van geworden. Ik geniet van gevast trainen, en heb momenteel een 5 uur eating window om de cut wat extremer te maken.
Mijn voedingsinname is momenteel 2500 kcal trainingsdag en 2000 kcal op een rustdag.
Ik ben ook fanatiek met carb cyclen: en zorg dat ik low fat/high carb op trainingsdag en high fat/low carb op rustdag aan houdt.
Ik zal vanaf nu trainingen hier gaan loggen en soms wat progress pics=)
foto nr 3 is ergens in 2008 toen ik nog niet trainde
De andere 2 zijn pas gemaakt, en laten mijn huidige fysiek zien.
To be continued...
Ik ben nieuw op dit forum hier, het leek mij leuk om anderen bij te houden en zelf ook een trainingslog te starten.
Hierbij ook dan de introductie:
Mijn naam is Sebas, ik ben 21 jaar oud, ik train al 20 maanden maar ben gelukkig vrijwel meteen serieus begonnen.
Naast mijn BB style van trainen, ben ik laatste tijd ook bezig met calisthenics en ben ik ook wel beetje gaan verdiepen in wat Olympic weightlifting technieken.
Ik studeer 1e jaar voeding en dietetiek in Nijmegen, net zoals wat andere DBBers hier op het forum=)
Mijn doel is om aestheticly pleasing te zijn, en daarnaast zo allround mogelijke strength te hebben.
Training:
Ik doe al 5 jaar aan Tricking, dit is een sport, waar je kicks flips en twists combineert.
Hiermee ben ik dus altijd wel redelijk lean gebleven en al goede core strength mee opgebouwd.
Een redelijk nieuwe tricking video van mij:
http://www.youtube.com/watch?v=m3wyt1WFP1c
Me at the moment:
1.80 m
77 kg
9,2 % bodyfat
Ik ben nu momenteel in mijn 6de week van mijn cut, en wil graag voor 19 mei mijn doel bereikt hebben.
Namelijk onder 9 procent bodyfat.
Ik was na mijn bulk 84 kg(creatine cycle incl) en 11.8 procent bodyfat.
Met pr's destijds van:
Deadlift 200 kg
Bench 110 kg
Squat 140 kg
Het cutten gaat de laatste 2 weken als een speer, dankzij dexaprine & Discipline.
Momenteel volg ik de PHAT program 5 maal per week( Power hypertrophy adaptive training )
+ 1 tricking sessie per week.
Het zijn intensieve trainingen dus ik verbrand aardig wat.
Voeding:
Ik ben al sinds juni 2012 bezig met Intermittent Fasting, en in de loop der tijd, er een trouwe volger van geworden. Ik geniet van gevast trainen, en heb momenteel een 5 uur eating window om de cut wat extremer te maken.
Mijn voedingsinname is momenteel 2500 kcal trainingsdag en 2000 kcal op een rustdag.
Ik ben ook fanatiek met carb cyclen: en zorg dat ik low fat/high carb op trainingsdag en high fat/low carb op rustdag aan houdt.
Ik zal vanaf nu trainingen hier gaan loggen en soms wat progress pics=)
foto nr 3 is ergens in 2008 toen ik nog niet trainde
De andere 2 zijn pas gemaakt, en laten mijn huidige fysiek zien.
To be continued...
Laatst bewerkt:
, mooie begin post ook man!
