AndroidHealthClinic

SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
BACK
Wide Pulldown

1x10x75k
1x10x80k
1x10x70k

Small Pulldown
1x10x70k
1x7x85k
1x12x55k
1x41x45k ( geen typefout ;) was een wedstrijdje wie de meeste reps ging halen :P ik had een ziekelijke pomp en me maatje ( met 50 reps ) ging bijna over z'n nek :P )

Straight Pulldown
1x10x20k
1x10x25k
1x10x30k

Barbell Row

3x10x60k

Shoulders
Front Raise
3x10x20k

Side Raise
1x10x8k
1x10x10k
1x10x12k

Neck Press
1x10x20k
1x10x30k
1x10x35k


En toen kwam het mooiste, ik en me maatje waren bijde pumped met test, dus ik vraag of we nog ff een rondje gaan rijden met zijn auto ( Audi A3 ). Echt ****ing geweldig, zo'n klein autotje met zo ****ing veel PK! Super wegligging etc etc! echt lachen, vandaag op de zaak was ietwat saai, maar nu is het weer goed :P :D
 
Laatst bewerkt:
omg wat een training :roflol: 41 pulldown
 
sterke front raises :thumb:
 
CHEST
Dumbbell Bench Press
1x10x14k ( Warm-Up )
1x10x24
1x8x26k
1x10x20k

Incline Barbell Press
1x10x20k
1x10x40k
1x10x50k
1x7x60k
1x10x30k

Dumbbell Pullover
1x10x14k
1x10x16k
1x10x18k

Flyes

2x10x10k
1x10x8k

TRICEPS
2 Handed Tricep Extension

1x10x20k
1x10x24k
1x8x24k


Rope Pulldown
1x10x20k
1x10x30k
1x10x35k

Skullcrushers

3x10x20k

Kan pas maandag weer trainen, dus dit moest een stevige workout zijn ;)
 
Gaat lekker.
Train jij altijd zo hoog in reps?
Of is dit gewoon een tijdelijk schema van 6+ week ?
 
@ MSN

SEBASTIAAN zegt:
om gelijk ff antwoord te geven op je vraag
SEBASTIAAN zegt:
waarom zo ziek veel chest
SEBASTIAAN zegt:
antwoord
SEBASTIAAN zegt:
gewoon omdat het kan


Hals:P
 
Gaat lekker.
Train jij altijd zo hoog in reps?
Of is dit gewoon een tijdelijk schema van 6+ week ?

Normaal niet, maar nu omdat het even wat rommelig word door de feestdagen ( m'n gym gaat werkelijke elke feestdag dicht ) doe ik gewoon wat trainingen lekker knallen en veel reps. Januari zal het weer inzakken, minder reps, meer gewicht :)
 
dumbbell bench gaat goed!
 
thanks!!

heb net ff een potje ongenadig zitten zondigen, pak poffertjes, een snickers, en een blikje red-bull weg zitten douwen ;) slecht, maargoed, nog ff genieten voor het grote cutten eraan komt!
 
Lekkere squat!
 
squat? ik heb al 2 weken geen squat gedaan :P
 
Gister was eigenlijk benen dag, maar ik moest ff wat overuren doen. Een dag en avond dienst achter elkaar gedaan... niet getraind helaas. Vandaag vrij maar wel gaar van weinig slapen, wel m'n hele upper body trainen want hij voelt echt leeg, moet echt ff opgepompt worden
 
Bench Press
1x20x20k
1x10x40k
1x10x50k
1x10x60k
1x8x65k
1x20x40k

Incline Dumbbell Press

1x6x20k
1x8x18k
1x10x16k

Squat
1x15x20k
1x10x60k
1x10x70k
1x3x80k
1x3x90k
1x3x100k
1x1x105k
1x1x110k
1x1x115k

Barbell Row
3x10x60k

Pull Ups
1x8xBW-20k
1x8xBW-30k

Deadlift
1x2x60k
1x2x80k
1x2x100k
1x2x105k
1x2x110k
1x2x90k

2 Handed Behind the Head Triceps Extension
( jezus wat een naam zeg... )
3x10x22k

ZO! Dat was ff lekker, lekker geknald en voel me weer vol! :) Deadlift ging niet zo zwaar, squat ook niet overigens maargoed daar heb ik een mooi excuus voor :P
 
Lekkere training, mooi verhouding ook van je stats van deads, squat en bench ten opzichte van elkaar.
 
Lekkere training veel reps ook! Dead is lekker he met maar 2 reps per set!!:fire:
 
thx allemaal, mocht ook wel weer een flinke training zijn, was al een paar dagen niet meer gebuffeld ;)
 
Lekkere training, mooi verhouding ook van je stats van deads, squat en bench ten opzichte van elkaar.

En dat vind ik dus juist niet ;) Zijn squat is veeeeel beter dan de rest.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven