- Lid geworden
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
pfieuw respect hoor voor dat voedingsschema.. moet er nietaan denken.. Zal ook Never nooit niet zo laat in mijn carbs gaan..
SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!
- Topic starter SebastiaanG
- Startdatum
- Volgers 11
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #442
eerste paar dagen is echt klote als je zo laag in carbs gaat van de een op de andere dag. daarna ga je een beetje kwakkelen maar als dat eenmaal voorbij is gaat het prima hoor, resultaten zijn ook erg goed! Morgen, zondag en maandagochtend vroeg weer cardio doen, ik heb nog 2 weken cut te gaan en wil er wel het beste van maken natuurlijk 
- Lid geworden
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
eerste paar dagen is echt klote als je zo laag in carbs gaat van de een op de andere dag. daarna ga je een beetje kwakkelen maar als dat eenmaal voorbij is gaat het prima hoor, resultaten zijn ook erg goed! Morgen, zondag en maandagochtend vroeg weer cardio doen, ik heb nog 2 weken cut te gaan en wil er wel het beste van maken natuurlijk
Hoelang heb je dan totaal gedaan> van de hoevel BF naar de Hoeveel?
Want eigenlijk is de gemiddelde man vn pnze leeftijd 15 Procent.. Nouw ja, dat is gezond.. Ik denk dat vele daar boven zitten niet waar>?
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #444
Ik heb er nu bijna 2 weken opzitten, dus totaal van 4 weken ga ik voor. Er werd geschat zo'n 13-14% voordat ik begon, wat het word na m'n cut weet ik nog niet, maar zeker wel onder de 10! En ik denk ook dat er genoeg mensen van onze leeftijd boven de 15% zitten ja.
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #445
Dumbbell Row
1x8x20k
1x8x26k
1x8x32k
1x8x37k
Wide Grip Pully
1x8x40k
1x8x55k
1x8x65k
Small Pulldown
3x8x60k
Barbell Row
3x8x40k
Shrugs
1x5x80k
2x8x60k
Cable Front Raise
1x8x20k
1x8x25k
1x8x20k
Dumbbell Press
1x8x16k
2x8x20k
Bent Over Raise
1x8x6k
2x8x8k
1x8x10k
En nu heb ik een roid-rage zonder roids zegmaar... voel me k*t.. veelste hard gereden weer ook... ik ga nu slapen en morgenochtend fietsen met me vriendinnetje, hopelijk voel ik me dan weer beter...
1x8x20k
1x8x26k
1x8x32k
1x8x37k
Wide Grip Pully
1x8x40k
1x8x55k
1x8x65k
Small Pulldown
3x8x60k
Barbell Row
3x8x40k
Shrugs
1x5x80k
2x8x60k
Cable Front Raise
1x8x20k
1x8x25k
1x8x20k
Dumbbell Press
1x8x16k
2x8x20k
Bent Over Raise
1x8x6k
2x8x8k
1x8x10k
En nu heb ik een roid-rage zonder roids zegmaar... voel me k*t.. veelste hard gereden weer ook... ik ga nu slapen en morgenochtend fietsen met me vriendinnetje, hopelijk voel ik me dan weer beter...
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #447
hehe die BOR is niet representatief, ik wilde nog ff het laatste beetje eruit knijpen met volle aanspanning en slow rep... ( dit is gewoon een excuus trouwens, ik had de verkeerde kleur plaat gepakt 
)
)hehe die BOR is niet representatief, ik wilde nog ff het laatste beetje eruit knijpen met volle aanspanning en slow rep... ( dit is gewoon een excuus trouwens, ik had de verkeerde kleurplaat gepakt
- Lid geworden
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker geslapen topper? Wel een goede training!
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #451
Met cable voer ik hem altijd wat stricter uit dan met barbell, voor de rest vind ik hem ook prettig om te doen
Jep, goed geslapen, nu bezig met me eten voor aankomende week, zometeen fietsen
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #452
Cardio
Bike ( Outside )
90 minuten
Interval
Flink stuk gefietst, geteisterd door het weer met flinke tegenwind en regen, wel heel lekker als je dan weer terug bent.
Bike ( Outside )
90 minuten
Interval
Flink stuk gefietst, geteisterd door het weer met flinke tegenwind en regen, wel heel lekker als je dan weer terug bent.
- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
bb-row moet omhoog , moet kunnen toch
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #454
als ik niet cut zit ie rond de 75-80, gister ging het me op de Barbell Row ff niet om het gewicht...
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #455
is crappy quality, I know...
Cutstats na week 2
Bodyweight @ 88k
duidelijke veranderingen in me fysiek, vooral te zien op m'n buik, benen en rug. komende 2 weken wil ik m'n cardio flink verhogen om toch het maximale te pakken. na de 4 weken stop ik wel, de verdere cut komt dan vlak voor de zomer wel weer
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #456
Pre-Breakfast Cardio @ 4.45AM
Bike ( Outside )
50 minuten
Tour
Bike ( Outside )
50 minuten
Tour
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #459
Thanks beide
OP
- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Topic Starter
- #460
Incline Bench Press
1x20x20k
1x8x40k
1x8x50k
1x8x60k
1x15x40 + 15x20k
Flat Dumbbell Press
1x8x20k
1x6x22k
1x6x24k
1x8x16k
Cable Crossover
1x8x20k
1x8x15k
1x8x10k
Rope Pushdown
2x10x25k
1x10x10k
One Handed Tricep Extension
3x8x7k
EZ-Bar Extension
1x10x20k
1x10x25k
1x8x30k
Weinig kracht in m'n chest en tevergeefs geprobeerd een pomp te krijgen.. Geen slechte training though...
1x20x20k
1x8x40k
1x8x50k
1x8x60k
1x15x40 + 15x20k
Flat Dumbbell Press
1x8x20k
1x6x22k
1x6x24k
1x8x16k
Cable Crossover
1x8x20k
1x8x15k
1x8x10k
Rope Pushdown
2x10x25k
1x10x10k
One Handed Tricep Extension
3x8x7k
EZ-Bar Extension
1x10x20k
1x10x25k
1x8x30k
Weinig kracht in m'n chest en tevergeefs geprobeerd een pomp te krijgen.. Geen slechte training though...
- Status
Soortgelijke topics
