MuscleMeat

Sebo K - kracht log

Users who are viewing this thread

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Zal eens in de haven kijken van't weekend, thnx.

Goed getrained ook vandaag!
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Hoe is je techniek?
Ik ben trouwens ook niet sterk als ik op dezelfde dag nog zwaar getraind heb, als je eraan wilt beginnen zou je gewoon de tijd ervoor moeten nemen, het is vrij zwaar. :)
Hopelijk is het de komende tijd wat rustiger.

Nou luuc vanochtend weer ff geprobeerd te buigen, met die tip uit je log in m'n achterhoofd en nu lukte het wel!

2 spijkers van 5.0x125mm gebogen. Nice, nu een tijdje doorgaan met deze tot dat ik ze volledig own ;).

Zal eens in de haven kijken van't weekend, thnx.

Goed getrained ook vandaag!

Ok dan Alex! Thanx.
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.968
Karma
1
Nou luuc vanochtend weer ff geprobeerd te buigen, met die tip uit je log in m'n achterhoofd en nu lukte het wel!

2 spijkers van 5.0x125mm gebogen. Nice, nu een tijdje doorgaan met deze tot dat ik ze volledig own ;).

Gewoon aan 5,5 en 6 beginnen; die zijn langer en met wat kwaad makerij zou dat ook wel moeten lukken!
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Ok dan luuc ben benieuwd:D, vanochtend nog 2x 5.0x125mm spijkers gebogen.

Vanmiddag rustig getraind, ik had weinig energie en de spieren waren allemaal nog wat stijf en moe. Dit komt denk door de afgelopen 3 trainingen.
Vanaf volgende week begin ik weer met 2xLB en 2xUB in de week. Ik kan het op deze manier beter verdelen.

Pullups:
6xBW
5x
5x
3xBW+10kg
3xBW+10kg
3xBW+10kg
3xBW

One arm DB press:

5 setjes tot 5x34kg met rechts (pr)

Calf raises: 3x10 reps

Pendlay row:
5x50kg
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x90kg
5x70kg

Crunches: 3x10
Side bends: 3x10
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Vanmiddag, 18-11-07.

Box squat ~ 36cm box, 5cm onder parallel:
5x60kg (+ 25kg chains)
5x60kg (,,)
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg (175kg topspanning)
5x120kg
5x100kg
8x80kg

- Squats gaan goed, chains bij iedere set.

Farmers walk:
60m - 50kg
60m - 75kg
60m - 90kg (pr)
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Ben benieuwd hoe jij je voelt morgen :D 60m met 90kg is ook gruwelijk :P
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Spierpijn viel mee ;).

UB1 vanmiddag gedaan.

Incline benchpress:
5x40kg
5x40kg
3x70kg
1x80kg
1x85kg
1x92.5kg (pr)
1x95kg (pr)
5x70kg

Seated cable row: 4x8 reps

CG benchpress:
8x50kg
8x70kg
10x80kg (pr)

Skullcrusher: 3x10 reps

Pullups:
5xBW
5x
3x
3x
2x
2x

Curls: 3x10 reps
 

Gillian

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2006
Berichten
5.010
Karma
1
Aantal werksets is wat laag of niet? Wel goede pr'n overigens.
 
Laatst bewerkt:

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Zo jij blijft PR's scoren he ? :P Goed bezig kerel!
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Aantal werksets is wat laag of niet? Wel goede pr'n overigens.

Wat zit jij nou bij iedereen te whinen over volume? Ik tel 24 werksets en 3 pr's, dat is gewoon een goeie training.
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
goede trainingen man!!:)
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Aantal werksets is wat laag of niet? Wel goede pr'n overigens.

Mwah vond het nog wel meevallen, ok het volume kan hoger maar zo'n training als die van gister hakt er ook behoorlijk in qua energie ;). Thanx verder!

Zo jij blijft PR's scoren he ? :P Goed bezig kerel!

Ik streef iedere training naar PR's! Iedere week probeer ik op iedere vaste oefening beter te worden qua gewicht, sets of reps.

Wat zit jij nou bij iedereen te whinen over volume? Ik tel 24 werksets en 3 pr's, dat is gewoon een goeie training.

Thanx Alex!

goede trainingen man!!:)

Gaat lekker idd:D thx.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
sterke incline gast
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Thanx Starter20!

Zojuist LB2 gedaan.

Deadlift:
8x70kg
8x70kg
5x100kg
5x130kg
10x3x150kg (pr!)

Calf raises: 6 sets

Squat:
8x50kg
8x70kg
10x100kg
15x100kg
12x100kg

Leg press: 4x8 reps
Pullthrough: 2x15 reps
Side bends: 2x15 reps
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
good deads my man!!:D
ga zo door dr zit vaart in bij je:D
 

Naar boven