Sebo K - kracht log

[AlexT]

Zal eens in de haven kijken van't weekend, thnx.

Goed getrained ook vandaag!

 

[SeboK]

Hoe is je techniek?
Ik ben trouwens ook niet sterk als ik op dezelfde dag nog zwaar getraind heb, als je eraan wilt beginnen zou je gewoon de tijd ervoor moeten nemen, het is vrij zwaar.
Hopelijk is het de komende tijd wat rustiger.

Nou luuc vanochtend weer ff geprobeerd te buigen, met die tip uit je log in m'n achterhoofd en nu lukte het wel!

2 spijkers van 5.0x125mm gebogen. Nice, nu een tijdje doorgaan met deze tot dat ik ze volledig own .

Zal eens in de haven kijken van't weekend, thnx.

Goed getrained ook vandaag!

Ok dan Alex! Thanx.

 

[Anoniem_1990_1]

Nou luuc vanochtend weer ff geprobeerd te buigen, met die tip uit je log in m'n achterhoofd en nu lukte het wel!

2 spijkers van 5.0x125mm gebogen. Nice, nu een tijdje doorgaan met deze tot dat ik ze volledig own .

Gewoon aan 5,5 en 6 beginnen; die zijn langer en met wat kwaad makerij zou dat ook wel moeten lukken!

 

[SeboK]

Ok dan luuc ben benieuwd, vanochtend nog 2x 5.0x125mm spijkers gebogen.

Vanmiddag rustig getraind, ik had weinig energie en de spieren waren allemaal nog wat stijf en moe. Dit komt denk door de afgelopen 3 trainingen.
Vanaf volgende week begin ik weer met 2xLB en 2xUB in de week. Ik kan het op deze manier beter verdelen.

Pullups:
6xBW
5x
5x
3xBW+10kg
3xBW+10kg
3xBW+10kg
3xBW

One arm DB press:

5 setjes tot 5x34kg met rechts (pr)

Calf raises: 3x10 reps

Pendlay row:
5x50kg
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x90kg
5x70kg

Crunches: 3x10
Side bends: 3x10

 

[SeboK]

Vanmiddag, 18-11-07.

Box squat ~ 36cm box, 5cm onder parallel:
5x60kg (+ 25kg chains)
5x60kg (,,)
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg (175kg topspanning)
5x120kg
5x100kg
8x80kg

- Squats gaan goed, chains bij iedere set.

Farmers walk:
60m - 50kg
60m - 75kg
60m - 90kg (pr)

 

[Gillian]

Ziet er goed uit!

 

[Anoniem_1990_1]

Damn nice!

 

[M@rsel]

Ben benieuwd hoe jij je voelt morgen 60m met 90kg is ook gruwelijk

 

[SeboK]

Ziet er goed uit!

Damn nice!

Ben benieuwd hoe jij je voelt morgen 60m met 90kg is ook gruwelijk

Thanx jongens! Ik ben ook wel benieuwd hoe ik me morgen voel Marcel, ik gok aardige spierpijn in m'n benen .

 

[SeboK]

Spierpijn viel mee .

UB1 vanmiddag gedaan.

Incline benchpress:
5x40kg
5x40kg
3x70kg
1x80kg
1x85kg
1x92.5kg (pr)
1x95kg (pr)
5x70kg

Seated cable row: 4x8 reps

CG benchpress:
8x50kg
8x70kg
10x80kg (pr)

Skullcrusher: 3x10 reps

Pullups:
5xBW
5x
3x
3x
2x
2x

Curls: 3x10 reps

 

[Gillian]

Aantal werksets is wat laag of niet? Wel goede pr'n overigens.

 

[M@rsel]

Zo jij blijft PR's scoren he ? Goed bezig kerel!

 

[AlexT]

Aantal werksets is wat laag of niet? Wel goede pr'n overigens.

Wat zit jij nou bij iedereen te whinen over volume? Ik tel 24 werksets en 3 pr's, dat is gewoon een goeie training.

 

[wackonielsie]

goede trainingen man!!

 

[SeboK]

Aantal werksets is wat laag of niet? Wel goede pr'n overigens.

Mwah vond het nog wel meevallen, ok het volume kan hoger maar zo'n training als die van gister hakt er ook behoorlijk in qua energie . Thanx verder!

Zo jij blijft PR's scoren he ? Goed bezig kerel!

Ik streef iedere training naar PR's! Iedere week probeer ik op iedere vaste oefening beter te worden qua gewicht, sets of reps.

Wat zit jij nou bij iedereen te whinen over volume? Ik tel 24 werksets en 3 pr's, dat is gewoon een goeie training.

Thanx Alex!

goede trainingen man!!

Gaat lekker idd thx.

 

[Starter20]

sterke incline gast

 

[Gillian]

Mwah vond het nog wel meevallen, ok het volume kan hoger maar zo'n training als die van gister hakt er ook behoorlijk in qua energie . Thanx verder!

True.

 

[SeboK]

Thanx Starter20!

Zojuist LB2 gedaan.

Deadlift:
8x70kg
8x70kg
5x100kg
5x130kg
10x3x150kg (pr!)

Calf raises: 6 sets

Squat:
8x50kg
8x70kg
10x100kg
15x100kg
12x100kg

Leg press: 4x8 reps
Pullthrough: 2x15 reps
Side bends: 2x15 reps

 

[wackonielsie]

good deads my man!!
ga zo door dr zit vaart in bij je

 

[SeboK]

good deads my man!!
ga zo door dr zit vaart in bij je

Thanx Niels!