Sebo K - kracht log

[Anoniem_1990_1]

Deads zijn mooi!
Je presses gaan ook lekker vooruit.

 

[SeboK]

Deads zijn mooi!
Je presses gaan ook lekker vooruit.

Thx luuc! Nice spierpijn nu in onderrug, traps en benen .

 

[SeboK]

Vanmiddag UB2.

Military press, 1e rep clean:
8x40kg
6x50kg
5x3x62.5kg (pr)
8x50kg
2x6x50kg

Pendlay row:
5x50kg
2x5x70kg
5x5x92.5kg (pr)
8x70kg

Latpulldown:
4x6 reps heavy

Pushdowns: 3x8 reps
Curls: 3x8 reps

Straks nog ff wat BW calf raises doen.

 

[snoob]

Nice PRs !

 

[SeboK]

Nice PRs !

Bedankt snoob!

 

[wackonielsie]

goeie training!!

 

[Gillian]

OH gaat goed vooruit

 

[SeboK]

goeie training!!

Thanx!

OH gaat goed vooruit

Military press gaat idd wel aardig vooruit! Thx. Binnenkort ook maar weer is pushpresses doen!

 

[Starter20]

flinke rows man

 

[SeboK]

Thanx Starter20!



Vanmiddag weer getraind, LB1.

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg
fx160kg (Pats, broek scheurde, concentratie weg)
1x160kg (pr ) goede diepte ook
3x130kg
3x8x80kg

Fatbar deadlift 50mm, 1e keer:
8x53kg
5x73kg
5x83kg
5x93kg
3x103kg
2x113kg
3x113kg

-alles pronated

V-bar lift:
5x30kg
5x50kg
1x70kg
3x60kg

- M'n doel voor eind '07 op de squat is al binnen!

 

[Anoniem_1990_1]

Nette squat kerel!!

'T scheelt veel hé; 30 of 50mm bar qua grip.

 

[Gillian]

Goede squat.

 

[Starter20]

nnice squat

 

[SeboK]

Nette squat kerel!!

'T scheelt veel hé; 30 of 50mm bar qua grip.

Goede squat.

nnice squat

Thanks!

@ luuc, het scheel idd veel 30 of 50mm, je kan je handen er niet eens helemaal om heen doen .

 

[SeboK]

UB1, lazy.

CG benchpress:
5x50kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
3x100kg (pr)
10x80kg

Pullups:
5xBW
3xBW
3x3xBW+10kg (pr)
4xBW
3x
2x
2x

CG machine press: 4x6 reps
Skullcrusher: 3x12 reps

Barbell rows:
2x8x50kg
8x70kg
6x100kg (pr)

 

[Gillian]

Weer 3 pr'n te pakken. Keep it up!

 

[M@rsel]

Goed bezig SeboK! Die rows gaan ook elke week omhoog he

 

[SeboK]

Weer 3 pr'n te pakken. Keep it up!

Yes .

Goed bezig SeboK! Die rows gaan ook elke week omhoog he

Thanks M@rsel! Haha idd, rows zijn ook vet om te doen .

 

[Starter20]

zozo potige rows, zijn het pendlays of normale?

 

[SeboK]

zozo potige rows, zijn het pendlays of normale?

Dit waren normale barbell rows, met een hele lichte cheat gister .