Fitness Seller

Sebo K - kracht log

Users who are viewing this thread

OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Zojuist getraind, LB2.

Deadlift:
8x70kg
5x70kg
2x100kg
2x120kg
12x140kg (pr)
5x5x160kg (pr)
2x120kg

Calf raises: 6 sets

Leg press: 15/12/10/8/6 reps

Pullthroughs: 3x15reps

Abs: 3 sets

- 12x140 en 5x5x160 DL waren pronated+straps, geen riem.
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
goede training my man!!:D
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Netjes hoor die 5x5x160.
Wat zal je max zijn? 190 ofzo.
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
kanp hoor 5x5 met 160 na 12x140.. dat moet je toch al een flinke pomp hebben opgeleverd.. sowieso vind ik 5x5 best knap @ deads! nice man
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
kanp hoor 5x5 met 160 na 12x140.. dat moet je toch al een flinke pomp hebben opgeleverd.. sowieso vind ik 5x5 best knap @ deads! nice man

Thanx Starter! Ik had ook een aardige pomp ja na m'n deads :D.
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Training van vanmiddag, UB2.

Military Press, 1e rep clean:
8x40kg
5x40kg
5x50kg
8x60kg (pr)
5x65kg (pr)
2x70kg (pr)
3x1x70kg
8x50kg

V-handle pulldown:
2x8 reps
2x6 reps

Incline benchpress:
5x40kg
5x60kg
3x80kg zat niet meer in
2x10x60kg
8x60kg

DB Rows:
4x12x40kg

Curls: 4 sets

- Tevreden over MP, gaat goed vooruit. Alle setjes waren overigens strict, no legdrive :D.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Lekker PR hoor die 70 kilo, wil hem aan het eind van de winter ook wel strict doublen :D!!
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Je MP gaat zeker goed vooruit.

Het is ook een van m'n favoriete oefeningen aan het worden ;), ik vind het veel vetter dan bankdrukken enz.

Lekker PR hoor die 70 kilo, wil hem aan het eind van de winter ook wel strict doublen :D!!

Succes dan :D Op hoeveel zit je nu?

Monster spierpijn in obliques nu trouwens.
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Vanmiddag LB en grip getraind. Ik heb wat last van m'n knieën, dit komt door het werk van afgelopen week. Ik heb 13u gewerkt waarvan het grootste gedeelte alleen maar lopen was of op m'n knieën zitten. Daarom de squats en farmers rustig gehouden.

CoC #1:
warming up met zo'n simpele gripper
4xR, fxL
8xR, fxL
6xR, 2x1xL

Squats:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
2x5x80kg (+15 kg chains)
6x5x100kg (+15kg chains)

Static bb holds:
10s - 100kg
10s - 130kg
10s - 150kg (pr)
9s - 160kg (pr)
5s - 180kg (pr)
2s - 200kg (pr)

Farmers walk op conditie:
3 x 100m x 50kg

CoC #1:
5xR, 2xL
5xR, 1xL (2f)
3xR, 1xL

- Grip ontwikkelt zich goed, ook niet ontevreden over de grippers voor de 1e keer.
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
goeie training my man!!!:D
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Vanmiddag UB1 gedaan.

Incline benchpress:

aantal setjes tot 5x80kg, dit ging echt voor geen meter.

V-handle pulldown:
2x6 reps

CG benchpress:
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x5x90kg (pr!!!)
8x70kg

Pullups:
5xBW
3x
1x
1x
3x
5x

Skullcrusher: 4 sets
DB curls: 4 sets

- ****ing dik pr op de close grip bench, ging veel beter dan incline.
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Net ff grippers getraind.

Warming up met simple gripper: 3x10 reps

CoC #1:
5xR, 1xL
5xR, 1xL
5xR, 2xL
5xR, 2xL
15xR, 4xL nice
12xR, 2xL

Toen kon ik het niet laten om #2 uit de verpakking te halen & te proberen met rechts, kreeg hem niet dicht, scheelde een halve cm ongeveer.

- Haha het is wel duidelijk wat de komende tijd de meeste aandacht krijgt qua grippers - de kracht in m'n linkerhand vergroten. De setjes met rechts ging wel érg makkelijk :D.
 

Naar boven