XXL Nutrition

Sebo K - kracht log

Bezoekers in dit topic

OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
UB2

Strict OH Press:
8x40kg
8x40kg
5x50kg
5x60kg
4x70kg (5f, pr)
2x3x70kg
6x60kg

Latpulldown:
10x / 10x / 10x / 6x / 15x

Benchpress:
3x70kg
3x80kg
1x90kg
3x95kg
6x80kg
8x70kg

Yates row:
10x70kg
10x70kg
4x8x90kg
10x70kg

extensions
curls
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Oh gaat goed. Op naar de 100.:D
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.266
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
inderdaad, die komt in zicht man
 

Geoffy

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 feb 2008
Berichten
342
Karma
0
Die OH gaat lekker. Netjes.
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
16-02-08

2,5km naar het strand fietsen - 10min hardlopen - 2,5km fietsen
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
17-02-08

Box squat~4cm onder parallel:
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
5x100kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
2x150kg (pr)
1x150kg

Pin squat, pin 7~navelhoogte:
5x120kg
5x140kg
5x150kg
3x160kg
pin 8:
5x170kg
10x185kg

Rackpull~net boven knieschijf:
5x60kg
5x100kg
1x140kg
1x170kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg
3x1x220kg

CoC:
rechts 6xNo.2 (pr)
links fails met No.2

Barbell Medley (50kg):

#1
10xclean
5xstrict ohp
10xdeadlift
10xrow

#2
5xstrict ohp
15xfull squat
5xstrict ohp
 

RobbertK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
3.512
Karma
148
Boven knieschijf zou je toch wel zwaarder rackpulls kunnen doen? Veel ROM houd je niet over dan. Goede squats wel. CoC is ook netjes.
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Boven knieschijf zou je toch wel zwaarder rackpulls kunnen doen? Veel ROM houd je niet over dan. Goede squats wel. CoC is ook netjes.
Rackpulls konden idd zwaarder maar dit was een van de eerste keren dat ik pulls deed vanaf een verhoging dus ik was nog een beetje aan 't kijken hoe of wat :p, thanks verder.


19-02-08

Benchpress:
5x70kg
3x80kg
1x90kg
1x95kg
2x100kg
1x100kg
8x80kg

Pullups, sup:
5xBW
6x
3x
wide,pronated:
3x3xBW

Incline DB press:
8x20kg
8x28kg
6x32kg
6x36kg
3x40kg

Seated row:
4 sets x 6 reps

2 sets fly's
3 sets frenchpress ss. db curls

- Bench gaat weer de goede kant op, nu doorstomen naar 120.
- Pullups blijven slecht.
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Als pullups slecht blijven, moet je eens een paar weken achter elkaar deze oefening als eerste oefening van de training gaan doen.
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
gaat goed man!!:D
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.266
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
oei jou incline db press is wel sterkjes!
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Vanmiddag wat knijpwerk en conditie gedaan.

CoC grippers
Rechts:
10 x #1
3x3x #2
27 x #1 (pr)

Links:
10 x #1
3x overcrush met #1
18 x #1 (pr)


2,5km naar strand fietsen - 10min hardlopen - 2,5km fietsen
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.968
Karma
1
Ik kan de #2 met rechts nog niet 2 keer sluiten... netjes man!
Met links kom ik trouwens wel aardig bij close.
Ga zo door. :thumbup:
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Vanmiddag m'n eerste events training gehad in Voorschoten bij JP.

Axle C&P:
60
70
80
beste was 2x90kg.

Loglift:
..x60
4x70kg
1x90kg clean

Wheelflip, 380kg:
4x
5x

Stones @ 1.45m:
70kg/90kg/100kg/110kg
100kg

- Helemaal kapot nu, erg vet om te doen :D.
- Coole gasten ook allemaal.
 
Naar boven