Sebo K - kracht log

[M@rsel]

goede row! ga je profijt van hebben bij stones denk ik. lekker volume bij de presses!

 

[Starter20]

presses zien der toch helemaal niet verkeerd uit man, dikke rowing volume duder

 

[SeboK]

Thanks Marcel en Starter!


Vandaag 02-03-08.

Squat:
8x60kg
8x60kg
5x80kg

100 reps met 100kg in 45 minuten, PR!

Axle C&P:
1x57.5kg
1x57.5kg last van polsen

Pushpress:
1x65kg
1x75kg
2x80kg

Farmers walk:
25m - 55kg
12.5m - 75kg
2 x 12.5m - 105kg (pr)

 

[M@rsel]

ben benieuwd hoe jij je morgen voelt

 

[SeboK]

ben benieuwd hoe jij je morgen voelt

Wasted lowerbody .

Vanmiddag extra/assistance training gedaan.

Latpulldown:
8x/8/6/4/4

Pullthrough:
15x/15/12/12/10/10

Cable row:
15x/12/10/10

Calves:
6x6 reps

Face pulls:
2x12 reps

Frenchpress & ez-curls: 4 sets

 

[Anoniem80]

Dikke gewichten man

Zieke squat....

 

[wackonielsie]

goed man

 

[SeboK]

Thanks Matthieu en Niels!


05-03-08

Strict OH Press:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
6x2x70kg (pr)

Snatch DL:
8x70kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg (pr)
3x160kg (pr)

Deadlift:
3x170kg
3x190kg (pr)

(CG) benchpress:
5 highrep sets 50-80kg

Cable row:
3x10

Incline DB press:
8x20kg
8x28kg
6x32kg
6x36kg
5x37.5kg (pr)
6x30kg

- Vette training, de extra kcal doen hun werk!

 

[M@rsel]

Vijf PR's! woei

Die snatch grip deadlift blijft goed stijgen zeg! Succes met de extra kcal

 

[Vladi]

Lekkere pr's weer. Oh gaat ook de goede kant op.

 

[Starter20]

dikke pr's mate

 

[SeboK]

foutje

 

[SeboK]

Thx gasten!

Vanmiddag weer events getraind in Voorschoten.

Farmers walk:
40m - 60kg
40m - 80kg
20m - 90kg
20m - 100kg
40m - 110kg (pr) no drops

Loglift:
3x60kg
3x70kg
1x80kg
1x85kg
0x90kg (f)
1x90kg (pr)

Wheelflip ~ 380kg:
4x + 8x
12 flips totaal

Stones @ 1.40-1.45:
70/90/100/110/120
100/110/120

- Vette training, hoop gasten van het forum leren kennen.
- Stones gingen erg lekker weer.

 

[Geoffy]

Netjes man.

 

[M@rsel]

Ja vette training! Super dat die 90kg log je deze keer wel lukte. Die 120 stone is echt gruwelijk Op naar de 130!

 

[Willy7]

Die stones waren idd erg goed van je!
Moet je maar een keer ff aan me uitleggen want ik kreeg die 100 er maar niet op

 

[Starter20]

nice gast

 

[Anoniem80]

Erg mooi die stones...!

 

[Viking1012]

Sterke training!

 

[Chewie]

Heb je je klauwe nog schoon gekregen van die opgedroogte olifante kwak op je handen Zat bijna aan je vast
Je was lekker bezig gister!