Sebo K - kracht log

[Anoniem23518]

Tering, 110kg per hand toch @ farmer?

 

[RobbertK]

Heb je je klauwe nog schoon gekregen van die opgedroogte olifante kwak op je handen Zat bijna aan je vast Je was lekker bezig gister!

Ik krijg heel verkeerde ideën bij die 'training' als ik dit soort reacties lees.

 

[Anoniem_1990_1]

Netjes man. [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik krijg heel verkeerde ideën bij die 'training' als ik dit soort reacties lees.

Tja, een hoop zwetende kerels met olifante kwak op hun handen....

 

[Anoniem80]

Luuc is jaloers?

@tjok: Ik denk dat het per hand was ja . De farmers zelf wegen al 60kg per stuk.

 

[Willy7]

Was per hand ja

 

[Chewie]

Laat de volgende keer wel ff zien hoe je echt farmers moet lopen

 

[SeboK]

Netjes man.

Ja vette training! Super dat die 90kg log je deze keer wel lukte. Die 120 stone is echt gruwelijk Op naar de 130!

nice gast

Erg mooi die stones...!

Sterke training!

Die stones waren idd erg goed van je!
Moet je maar een keer ff aan me uitleggen want ik kreeg die 100 er maar niet op

Thanks gasten!! Is goed Willy.

Heb je je klauwe nog schoon gekregen van die opgedroogte olifante kwak op je handen Zat bijna aan je vast
Je was lekker bezig gister!

Haha ja met terpetine .

Ik krijg heel verkeerde ideën bij die 'training' als ik dit soort reacties lees.

Netjes man. [Afbeelding niet meer beschikbaar]



Tja, een hoop zwetende kerels met olifante kwak op hun handen....

Hahaha, 't was hars met vuil erdoor

Tering, 110kg per hand toch @ farmer?

Luuc is jaloers?

@tjok: Ik denk dat het per hand was ja . De farmers zelf wegen al 60kg per stuk.

Was per hand ja

Idd per hand.

Laat de volgende keer wel ff zien hoe je echt farmers moet lopen

Ok .

 

[SeboK]

11-03-08

Latpulldown:
5sets x 8-6reps

Strict OH Press:
5x50kg
3x50kg
3x60kg
3x65kg
3x1x70kg
1x75kg
0x80kg (f)
1x80kg (pr)

Pronated wide chins:
6xBW
4x
4x
4x

Incline DB press:
8x20kg
8x28kg
6x32kg
5x36kg
4x40kg (pr)
6x30kg

EZ-curls:
8x35kg
2x8x45kg
10x35kg

3 sets side raises

 

[AlexT]

brutale mp

 

[RobbertK]

Goede MP idd.

 

[Anoniem80]

Zeker sterke OH man... Over een poosje doe je wel 100+ op de boom!!

 

[Starter20]

ik vind jou mp inderdaad ook mooi

 

[SeboK]

Thanks all!



12-03-08

10 minuten crosstrainer

Straight leg DL:
8x50kg
8x50kg
8x70kg
8x70kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg

Barbell rows:
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg

Leg press:
4 x 10 reps

Leg extension:
4 x 8-6 reps

4 sets calves
6 sets core

- lekker getraind, niks spectaculairs

 

[Willy7]

Leg press:
4 x 10 reps

Leg extension:
4 x 8-6 reps

4 sets calves
6 sets core

- lekker getraind, niks spectaculairs

Impressive man!

 

[Phenochef]

Impressive man!

OT: Zieke MP heb jij man .

 

[SeboK]

Impressive man!

Shut up Willy

OT: Zieke MP heb jij man .

Thanks man!



14-03-08

Clean & pushpress:
5x50kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x70kg
3x80kg
2x8x50kg (strict)

Seated row:
4 sets x 8-3 reps

CG benchpress:
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
4x100kg (pr)
10x70kg

Hammer curl:
6x18kg
6x20kg
6x22kg
6x24kg
5x28kg

- Lazy getraind, had een moe gevoel in heel m'n lichaam door rugby training van gister.

 

[Starter20]

toch lekkere CGBP

 

[SeboK]

Yoke (eerste keer):
100kg - 30m 2x
140kg - 30m
160kg - 30m
200kg - 30m
220kg - 15m of 30?
240kg - 15m

Stones:
70/90/100/110/120
110/ fail met 130
2 fails met 130

Block DL, onder knie:
1x210kg
fx230kg

Axle C&P:
tot 80kg, op.

 

[Chewie]

Was al met al goede training!

 

[Anoniem80]

Die 130 stone heb je binnenkort wel! Je was weer goed bezig.