Fitness Seller

Sebo K - kracht log

Users who are viewing this thread

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
735
Karma
0
Op Gripboard is er een bendig sectie, met veel info, regels en filmpjes, heel handig.
Je hebt mooie lappen als padding? Want daar kan je veel extra kracht uithalen.
Goed bezig, ben benieuwd hoe je het doet met 6 mm spijkers! :thumbup:!
(:P Ik moet wat meer mensen into het benden krijgen, dan kunnen we volgend jaar een Nederlands kampioenschap houden! :D)

Training was ook netjes! Mooie pr's!

Hee luuc bedankt voor de tip, daar ga ik ook maar is rondkijken dan :D. Ik heb nu 2 rolletjes spijkerstof strak opgerold met elastiekjes eromheen.
Volgende week ga ik 6mm spijkers halen, waar koop jij die dingen eigenlijk? Hier bij de Fixet gaan ze tot 5.5mm.
Haha ok dan moet je hier maar wat benders werven :p.
 

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
735
Karma
0
Vanmiddag:

Incline benchpress:
10xbar
10x50kg
5x70kg
2x5x80kg (pr)
4x6x70kg (pr)

Pendlay row:
8x50kg
5x70kg
5x5x90kg (pr)

Calf raises: 4x6 reps

BB shrugs strict:
2x8x70kg
3x5x110kg
8x70kg

hammercurls, pushdowns.
 

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
735
Karma
0
Zojuist nog even spijkers gebogen:

1 x 5.0x125mm
1 x 5.5x140mm
1 x 5.0x125mm damn deze ging echt easy as hell.

Morgen ff inkopen doen :D.
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Je scoort flink wat PR's de laatste tijd :thumbs: Hoe vaak per week doe je aan bending?
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
gaat goed kerel:D
 

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
735
Karma
0
Thx beiden!
@ Marcel: ik ga vanaf nu 2-3 keer per week benden.

Vanmiddag:

Squat:
8x60kg
8x80kg
5x110kg
5x130kg
4x150kg (pr, 5f)
3x140kg
6x110kg
12x60kg

Farmers walk:
60m - 45kg
60m - 70kg
3x30m - 90kg (pr!!!)

One arm lift 60mm handgreep, kniehoogte:
8x15kg (L+R)
8x30kg (L+R)
8x60kg (L+R)
5x75(R) 3x75(L)

One arm lift 90mm handgreep, kniehoogte:
8x20 (L+R)
5x30 (L+R)
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.522
Karma
470
Lengte
1m93
Massa
126kg
Goeie squats man !
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.969
Karma
1
Sterke grip!!! En lekkere squats! :thumbup:

edit: wat is eigenlijk je pr op overhands deadliften? Zal wel richting de 200 gaan?
 
Laatst bewerkt:

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
735
Karma
0
Goeie squats man !

Thanx!

Sterke grip!!! En lekkere squats! :thumbup:

edit: wat is eigenlijk je pr op overhands deadliften? Zal wel richting de 200 gaan?

Thx luuc. Ik heb eigenlijk nooit gemaxed op pronated deadlift laatst had ik 3x140kg dus ik verwacht 150, valt me toch wat tegen als ik kijk naar die gripoefeningen die me aardig afgaan. Met mixed grip is m'n pr 1x180kg, woensdag is kijken hoever ik kom met een overhandse grip.
 

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
735
Karma
0
Stiffed leg deadlift:
8x50kg
5x70kg
5x100kg
3x5x120kg (pr)
2x3x140kg (pr)
5x100kg

Dit was van 31-10, vorige week woensdag, all pronated ;).
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.969
Karma
1
Toch netjes dan!

Nog een vraagje :P: hoe heb je die thick bars gemaakt? gewoon een stang en daar buizen overheen of zo?
90mm is dik! :eek:
 

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
735
Karma
0
Toch netjes dan!

Nog een vraagje :P: hoe heb je die thick bars gemaakt? gewoon een stang en daar buizen overheen of zo?
90mm is dik! :eek:

Die one arm lifts zijn met korte buizen (10 a 15 cm lengte), daar een ketting doorheen en aan die ketting schijven hangen. 90mm is echt dik idd echt raar om daar mee te liften, keihard knijpen :p.
 

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
735
Karma
0
Vanmiddag:

Close grip benchpress:
8xbar
8x50kg
5x50kg
5x70kg
3x3x85kg (pr)

Pullups:
6xBW
6xBW
3xBW
3xBW
3xBW+15kg
3xBW+15kg
3xBW
3xBW
3xBW (chin)
3xBW (chin)
- Pr's all over met dit BW (101kg:D).

Frenchpress:
4x6 reps

Pushdowns:
3x12 reps
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
'gaat goed kerel:D'



;)


24-08-07 --> 95,5 kg
05-11-07 --> 101 kg

Dat doe je rap :P
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
goede trainingen man!!:D
 

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
735
Karma
0
Thx luuc! Ja ik heb weer een nieuwe lading spijkers:

5.0x125mm
6.0x140mm
6.5x160mm
7.0x200mm :P

:D.
 

Naar boven