Fitness Seller

Sebo K - kracht log

Bezoekers in dit topic

OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
The blood, the sweat, the tears.

Military press, 1e rep hangclean:
8xbar
5x40kg
5x50kg
5x5x57.5kg (pr)

Deadlift:
8x70kg
8x100kg
5x120kg
10x140kg (pr)
3x160kg
3x160kg
3x160kg - 3x3(pr)
5x140kg
5x140kg
5x140kg
8x100kg
8x100kg

Calf raises: 3x10 reps
Face pulls: 3x15 reps
Dislocates: 1x20 reps

Leg press:
4x10 reps
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Je MP ligt mooi op schema! Volgende week 5x5x60 zeker ?:P Deadlift ook netjes gedaan :thumbs:
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Je MP ligt mooi op schema! Volgende week 5x5x60 zeker ?:P Deadlift ook netjes gedaan :thumbs:

Thx M@rsel! En inderdaad volgende week voor 5x5x60 ;).
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Vanavond:

Pullups:
3x5xBW

Incline benchpress:
8xbar
2x5x40kg
5x70kg
3x70kg
5x3x80kg (pr)

Pendlay row:
2x10x50kg
2x5x70kg
3x90
2x3x102.5kg (pr)
8x70kg

fly's, curls

Calf raises: 30-20-10reps x BW

- mwah, kon m'n draai niet echt vinden.
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Thx Gillian, rug is altijd een sterk punt geweest. Ik ben ook weer bezig om m'n pullups op niveau te brengen :bierbang::rocker:.
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Zondag training 11-11-07.

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg - 5x3, pr

5x100kg (+45kg chains)
5x110kg (,,)
5x120kg (,,)
1x130kg (,,)
1x140kg (,,)
1x145kg (,, 190kg bovenin:D)
1x130kg (+45kg chains)

10x60kg

Farmers walk:
72m - 45kg
96m - 75kg, 1 drop (pr)
48m - 90kg (pr)

V-bar lift 43mm:
8x40kg (L+R)
2x70kg (L+R)
2x70kg (L+R)
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Goeie training!

Voor de motivatie;

Farmer Walk, 138 kg per hand, 33 meter
filmpje

Chain Squat, 317 kg bovenin, zonder kettingen 227 kg.

filmpje

:hedbang:
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Thanx M@rsel en luuc! Dat is zeker motivatie Mars :D.

Vanmiddag weer getraind.

Close grip benchpress:
2x5x50kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
1x95kg
1x102.5kg (pr)
1x107.5kg (tikkie hulp)
1x105kg (pr)
10x70kg

Pullups:
8xBW
6x
4x
4x

Skullcrusher:
4x6 reps
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Nice. Waar heb jij trouwens je chains vandaan?
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Nice. Waar heb jij trouwens je chains vandaan?

Thx. Die chains heeft m'n trainingsmaat bij een oudijzer handelaar gekocht. Die had er toevallig een paar liggen van de zelfde lengte/gewicht. Ik zie dat je uit Almere komt, misschien is in de haven kijken? Daar gebruiken ze ook veel kettingen.
 
Laatst bewerkt:
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
14-11-07

Military press, 1e rep clean:
8x50kg
5x5x60kg (pr)

Deadlift:
8x70kg
5x100kg
5x130kg
3x5x160kg (pr)
5x130kg

V-handle pulldown:
4 x 6 reps

Curls: 4 sets

Squat:
8x50kg
8x70kg
20x100kg

Calf raises: 4 sets
 
OP
SeboK

SeboK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2007
Berichten
734
Karma
0
Thx Gillian! Goede progressie op de MP laatste tijd, 7 weken geleden deed ik 5x60kg met een enorme legdrive, vandaag dus 5x5 strict.

Enne luuc ik moet weer ff de pit vinden om goed te kunnen buigen, kreeg net geen beweging in een 5.0x125mm spijker :(. Afgelopen week is het er niet van gekomen ivm tentamens enzo.
 

Anoniem_1990_1

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2006
Berichten
6.968
Karma
1
Hoe is je techniek?
Ik ben trouwens ook niet sterk als ik op dezelfde dag nog zwaar getraind heb, als je eraan wilt beginnen zou je gewoon de tijd ervoor moeten nemen, het is vrij zwaar. :)
Hopelijk is het de komende tijd wat rustiger.
 
Naar boven