Fitness Seller

Sebo K - kracht log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Op Gripboard is er een bendig sectie, met veel info, regels en filmpjes, heel handig.
Je hebt mooie lappen als padding? Want daar kan je veel extra kracht uithalen.
Goed bezig, ben benieuwd hoe je het doet met 6 mm spijkers! :thumbup:!
(:P Ik moet wat meer mensen into het benden krijgen, dan kunnen we volgend jaar een Nederlands kampioenschap houden! :D)

Training was ook netjes! Mooie pr's!

Hee luuc bedankt voor de tip, daar ga ik ook maar is rondkijken dan :D. Ik heb nu 2 rolletjes spijkerstof strak opgerold met elastiekjes eromheen.
Volgende week ga ik 6mm spijkers halen, waar koop jij die dingen eigenlijk? Hier bij de Fixet gaan ze tot 5.5mm.
Haha ok dan moet je hier maar wat benders werven :p.
 
Vanmiddag:

Incline benchpress:
10xbar
10x50kg
5x70kg
2x5x80kg (pr)
4x6x70kg (pr)

Pendlay row:
8x50kg
5x70kg
5x5x90kg (pr)

Calf raises: 4x6 reps

BB shrugs strict:
2x8x70kg
3x5x110kg
8x70kg

hammercurls, pushdowns.
 
Zojuist nog even spijkers gebogen:

1 x 5.0x125mm
1 x 5.5x140mm
1 x 5.0x125mm damn deze ging echt easy as hell.

Morgen ff inkopen doen :D.
 
Je scoort flink wat PR's de laatste tijd :thumbs: Hoe vaak per week doe je aan bending?
 
gaat goed kerel:D
 
Thx beiden!
@ Marcel: ik ga vanaf nu 2-3 keer per week benden.

Vanmiddag:

Squat:
8x60kg
8x80kg
5x110kg
5x130kg
4x150kg (pr, 5f)
3x140kg
6x110kg
12x60kg

Farmers walk:
60m - 45kg
60m - 70kg
3x30m - 90kg (pr!!!)

One arm lift 60mm handgreep, kniehoogte:
8x15kg (L+R)
8x30kg (L+R)
8x60kg (L+R)
5x75(R) 3x75(L)

One arm lift 90mm handgreep, kniehoogte:
8x20 (L+R)
5x30 (L+R)
 
Goeie squats man !
 
Sterke grip!!! En lekkere squats! :thumbup:

edit: wat is eigenlijk je pr op overhands deadliften? Zal wel richting de 200 gaan?
 
Laatst bewerkt:
Goeie squats man !

Thanx!

Sterke grip!!! En lekkere squats! :thumbup:

edit: wat is eigenlijk je pr op overhands deadliften? Zal wel richting de 200 gaan?

Thx luuc. Ik heb eigenlijk nooit gemaxed op pronated deadlift laatst had ik 3x140kg dus ik verwacht 150, valt me toch wat tegen als ik kijk naar die gripoefeningen die me aardig afgaan. Met mixed grip is m'n pr 1x180kg, woensdag is kijken hoever ik kom met een overhandse grip.
 
Stiffed leg deadlift:
8x50kg
5x70kg
5x100kg
3x5x120kg (pr)
2x3x140kg (pr)
5x100kg

Dit was van 31-10, vorige week woensdag, all pronated ;).
 
Toch netjes dan!

Nog een vraagje :P: hoe heb je die thick bars gemaakt? gewoon een stang en daar buizen overheen of zo?
90mm is dik! :eek:
 
Toch netjes dan!

Nog een vraagje :P: hoe heb je die thick bars gemaakt? gewoon een stang en daar buizen overheen of zo?
90mm is dik! :eek:

Die one arm lifts zijn met korte buizen (10 a 15 cm lengte), daar een ketting doorheen en aan die ketting schijven hangen. 90mm is echt dik idd echt raar om daar mee te liften, keihard knijpen :p.
 
Vanmiddag:

Close grip benchpress:
8xbar
8x50kg
5x50kg
5x70kg
3x3x85kg (pr)

Pullups:
6xBW
6xBW
3xBW
3xBW
3xBW+15kg
3xBW+15kg
3xBW
3xBW
3xBW (chin)
3xBW (chin)
- Pr's all over met dit BW (101kg:D).

Frenchpress:
4x6 reps

Pushdowns:
3x12 reps
 
'gaat goed kerel:D'



;)


24-08-07 --> 95,5 kg
05-11-07 --> 101 kg

Dat doe je rap :P
 
goede trainingen man!!:D
 
Thx luuc! Ja ik heb weer een nieuwe lading spijkers:

5.0x125mm
6.0x140mm
6.5x160mm
7.0x200mm :P

:D.
 
Back
Naar boven