MuscleMeat

Sebo K - kracht log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Vanmiddag UB2.

Military press, 1e rep clean:
8x40kg
6x50kg
5x3x62.5kg (pr)
8x50kg
2x6x50kg

Pendlay row:
5x50kg
2x5x70kg
5x5x92.5kg (pr)
8x70kg

Latpulldown:
4x6 reps heavy

Pushdowns: 3x8 reps
Curls: 3x8 reps

Straks nog ff wat BW calf raises doen.
 
goeie training!!:)
 
flinke rows man
 
Thanx Starter20!



Vanmiddag weer getraind, LB1.

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg
fx160kg (Pats, broek scheurde, concentratie weg)
1x160kg (pr :D) goede diepte ook
3x130kg
3x8x80kg

Fatbar deadlift 50mm, 1e keer:
8x53kg
5x73kg
5x83kg
5x93kg
3x103kg
2x113kg
3x113kg

-alles pronated

V-bar lift:
5x30kg
5x50kg
1x70kg
3x60kg

- M'n doel voor eind '07 op de squat is al binnen!
 
Nette squat kerel!!

'T scheelt veel hé; 30 of 50mm bar qua grip. :p
 
UB1, lazy.

CG benchpress:
5x50kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
3x100kg (pr)
10x80kg

Pullups:
5xBW
3xBW
3x3xBW+10kg (pr)
4xBW
3x
2x
2x

CG machine press: 4x6 reps
Skullcrusher: 3x12 reps

Barbell rows:
2x8x50kg
8x70kg
6x100kg (pr)
 
Weer 3 pr'n te pakken. Keep it up!:D
 
Goed bezig SeboK! Die rows gaan ook elke week omhoog he :D
 
zozo potige rows, zijn het pendlays of normale?
 
Back
Naar boven