MuscleMeat

Sets?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

ziel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Waardering
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Ziet er al een stuk beter uit, en ja met de compounds gebruik je bijna al je spieren en vooral bij de laatste ''rep-out'' set zal het zwaar worden, Ik zou zeggen probeer het een week serieus en je zal wel begrijpen wat ik bedoel:P
en je moet aleen de compound oefeningen 3x5reps doen, de assistance oefeningen doe je 5x15 of 5x10,
Dus als jij 5x15 gaat dippen dan zal je dat wel voelen in je borst/triceps/schouders:P
 

timothy91

Cool Novice
Lid geworden
27 apr 2010
Berichten
207
Waardering
21
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Ziet er al een stuk beter uit, en ja met de compounds gebruik je bijna al je spieren en vooral bij de laatste ''rep-out'' set zal het zwaar worden, Ik zou zeggen probeer het een week serieus en je zal wel begrijpen wat ik bedoel:P
en je moet aleen de compound oefeningen 3x5reps doen, de assistance oefeningen doe je 5x15 of 5x10,
Dus als jij 5x15 gaat dippen dan zal je dat wel voelen in je borst/triceps/schouders:P
Haha ja idd die zal ik dan zoiezo wel voelen ja!
Ja ik deed hiervoor ook 3x10 die houd ik dan gewoon aan voor mijn assistance oefeningen:) Ill keep you up to date na 1 week geprobeerd te hebben ik ga zometeen even proberen bij de compound oefeningen hoeveel ik ongeveer aan kan en hoevaak zodat ik de rest van mijn schematje in kan vullen:D Karma for the ones who help!:P

Thanks alot mate
 

ziel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Waardering
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Haha ja idd die zal ik dan zoiezo wel voelen ja!
Ja ik deed hiervoor ook 3x10 die houd ik dan gewoon aan voor mijn assistance oefeningen:) Ill keep you up to date na 1 week geprobeerd te hebben ik ga zometeen even proberen bij de compound oefeningen hoeveel ik ongeveer aan kan en hoevaak zodat ik de rest van mijn schematje in kan vullen:D Karma for the ones who help!:P

Thanks alot mate
Graag gedaan, en niet vergeten om eerst 3 opwarm setjes te doen voordat je begint aan de 3 ''werksets'' dus 1x5@40% kracht en dan 1x5@50 1x3@60% en dan aan je 3x5 sets beginnen.
En tijdens je 3 werksets mag je tussen de 3-5minuten rust nemen zodat je de volgende set weer voluit kunt gaan.
En ik weet niet of je al een voedingsschemahebt maar zonder goede voeding geen groei:P
 

timothy91

Cool Novice
Lid geworden
27 apr 2010
Berichten
207
Waardering
21
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Graag gedaan, en niet vergeten om eerst 3 opwarm setjes te doen voordat je begint aan de 3 ''werksets'' dus 1x5@40% kracht en dan 1x5@50 1x3@60% en dan aan je 3x5 sets beginnen.
En tijdens je 3 werksets mag je tussen de 3-5minuten rust nemen zodat je de volgende set weer voluit kunt gaan.
En ik weet niet of je al een voedingsschemahebt maar zonder goede voeding geen groei:P
Ja voeding schema heb ik al:rolleyes:
Maarja is nu nog een beetje moeilijk uit te rekenen wat 40% is van ¿? ik weet niet precies hoeveel ik squat, deadlift en military press doe.. Ik wist het alleen van bankdrukken:p
 

ziel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Waardering
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Geen probleem, Zou ze morgen ofzo ff uitproberen en dan maandag vanstart gaan;)
 

timothy91

Cool Novice
Lid geworden
27 apr 2010
Berichten
207
Waardering
21
Lengte
1m76
Massa
71kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Ja was ik al van plan haha om er maandag mee te beginnen frisse start! :D
 

ziel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Waardering
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Mooi zo, zet m op zou ik zeggen:P
 

Bovenaan