Shake

[TrainingFreak]

Er zijn toch 3 drie shakes?
- pre shake (voor je trainen)
- post workout shake (na je trainen)
- en s'ochtends een shake
Een pre shake is toch een shake die je 30 min voor je trainen moet nemen
Post workout shake meteen na het trainen
enz

Wat doen jullie er allemaal in en hoelang van tevoren nemen jullie het in
(wat voor soort eiwitten, vitamines enz.)

alvast bedankt voor jullie reply's

Klik om meer te lezen...

 

[Jurre]

Er zijn toch 3 drie shakes?
- pre shake (voor je trainen)
- post workout shake (na je trainen)
- en s'ochtends een shake
Een pre shake is toch een shake die je 30 min voor je trainen moet nemen
Post workout shake meteen na het trainen
enz

Wat doen jullie er allemaal in en hoelang van tevoren nemen jullie het in
(wat voor soort eiwitten, vitamines enz.)

alvast bedankt voor jullie reply's

Klik om te verkleinen...

's ochtends neem ik een whey-shake met lijnzaad.
half uur tot uur voor trainen doe ik een bak kwark mixen
met melk en bananen (pre shake). Na het trainen neem ik dan weer
een whey-shake met dextrose en creatine.(Post Workout Shake)
En 's avonds nog een bak kwark, evt als shake
Vitamines neem ik alleen 's ochtends tot me. Multi + Vitamine C en E.

 

[Cowgirl Herb]

Kan zelfs 4 Shakes als je ook een Pre night shake neemt

's Ochtends: Xenadrine en Whey shake met water. Als ik cardio met wat dextrose en creatine (na de cardio dus) maar ZONDER LIJNZAADOLIE (dat vertraagt de opname van je eiwitten en dat wil je juist niet 's ochtends vroeg).
Als ik niet cardio creatine bij ontbijt. Aan dat ontbijt gaan 2 eetlepels lijnzaadolie vooraf. Ook slik ik dan mijn multi-vitamientjes, chroom, zink en biergist.

Pre workout: Nu even Xenadrine en geen shake maar havermout met melk.

Post workout: Whey shake met dextrose en creatine met water. 30 minuten later avondeten wederom met multi-vitamientjes, chroom, zink en biergist.

's Avonds Pre night: Wel eens een shake Tri-Pro Force met melk en kwark. Anders kwark met wat havermout.

 

[dandyman]

sochtends enkel wei en water.

voor t trainen hoef je volgens mij niet perse een shake te nemen. zolang er maar eiwitten en complexe kh's in je maaltijd zitten ruim een uur van te voren zit je al goed voor voldoende energie om je training goed door te komen en bescherming van spierafbraak tijdens de training.

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?threadid=7666

(pobeer via deze link te plaatsen meer info daarover los te krikken bij jullie, de replies vielen me helaas nogal tegen )

en na t trainen neem ik dan een shake van 500 ml water met wei (40 gram) en momenteel gaat die gepaard met 50 gram dextrose. en ik slik dan tegelijk een halve multivi die ik met mn shake wegdrink

 

[Robin1]

Als preworkpout heb ik geen shake. Daarvoor gebruik ik enkel een flinke dosis havermout. Dat volstaat. Ongeveer een uur voor mn pre workout (welke zo'n 3 kwartier voor de training is), heb ik nog wel een Tri Pro Force shake met wat brood.

Ontbijtshake... Tri Pro met Bulkplus. (Eiwitten +-100gr)

Pre night: Tri Pro, kwark, melk, en appart nog havermout. (Eiwitten 100+)

Postworkout om niet te vergeten... Bulkplus + Tripro. eiwitten +- 60gr. Carbs +- 90gr.

 

[Mickey86]

mijn pre work-out shake is gewoon men "avond maaltijd", smorgens whey , na de traing neem ik magere platte kaas , en eventueel voor het slapen gaan een caseine of night-time proteine.

 

[Rob]

IK neem zelden een shake,


gr rob

 

[kingnbajam]

- 's ochtends een proteineshake (combinatie van ei/whey/melk-eiwit) met water en een eetlepel levertraan olie.

- pre-workout weer een proteineshake (zelfde als ochtend) met water + walnootolie.

- post-workout: wheyshake met water + dextrse + kaneel + multi/C/r-ala.