Gewicht 87kg voor het eerst in mijn leven dat ik zo zwaar ben en het is even wennen.
Gisteren naar star wars geweest dus de training naar vandaag en zaterdagmorgen verschoven.
Sheiko 31 week 1 training 2
Deadlift tot knieën
5x60kg
3x112,5kg
3x135kg
3x157,5kg
3x3x180kg belt, kwam er na 3 sets achter dat ik maar 2 reps Moest...
2x180kg
Goeie en makkelijke reps, maar onderin heb ik dan ook niet vaak problemen.
Bench press
5x52,5kg
4x62,5kg wrist wraps
3x75kg
2x2x85kg
2x1x90kg
2x2x85kg
Laatste set, voeten stonden weer waardeloos...
Rack pulls/ deadlift from 'boxes'
3x135kg
3x157,5kg
2x2x180kg belt
3x1x202,5kg mixed grip
Eerste set met 202,5kg
Makkelijke reps, grip was na die 180kg sets wel op dus van overhand naar mixed gegaan. Krijg alleen mijn lats dan niet geactiveerd....
Lat pulldown
4x8x65kg
Pompsetjes met 1min rust.
Hanging leg raises
3x8xbw+4kg
Goede mmc.
Hammer curls
3x8x14kg
De curl brah in mij was blij.
Goede tren weer, gaat zijn gangetje, nog 3 weken grinden en dan weten we ongeveer waar we staan.